10 consejos para cuidar tu salud en la playa

Disfruta al 100% de tus vacaciones

Seguro que ya estás pensando en tus vacaciones, y si este año toca playa, no dejes de leer los siguientes consejos para cuidar de tu salud en la playa y que puedas disfrutar al 100% de tus vacaciones, sin ningún contratiempo.

  • Intenta ir a playas que no estén contaminadas por residuos provenientes del ser humano y evita ir a la playa dentro de los dos días después de que haya habido fuertes lluvias, ya que el agua de desagües suele desbordarse e ir a parar al mar.
  • Tener cuidado con el sol: sabemos que lo sabéis de sobra, que estáis hartos de escucharlo, pero es que parece que hay gente que sigue sin darle importancia a este tema… Debes utilizar bronceadores con la protección adecuada a tu tipo de piel, y no dejarte ninguna zona expuesta al sol sin aplicación. Además, recuerda que debes repetir el proceso cada hora y cada vez que te des un baño. Asimismo recuerda que debes evitar tomar el sol en las horas de máxima intensidad de radiación solar.
  • Respeta las normas del mar: no te metas en el agua cuando no haya socorristas o cuando haya bandera roja.
  • Cuidado al comer mariscos y pescados frescos: asegúrate de que realmente lo son, para evitar molestias.
  • Practicar deportes en lugares habilitados para ello y alejarse de las zonas en que se realizan deportes náuticos.
  • Utilizar calzado adecuado si se camina sobre rocas o acantilados, y por supuesto, no tirarse desde estos.
  • No comer demasiado antes de nadar: y respetar los tiempos de digestión.
  • Beber mucho líquido: durante todo el tiempo que estemos expuestos al sol o a altas temperaturas, así como cuando hemos realizado algún deporte o actividad física intensa.
  • Utilizar gafas de sol y gorros: para proteger otras zonas que también sufren con el sol.
  • Cuidado con las otitis: bañarse mucho en la playa o piscina puede provocar otitis externa, que se ve agravada por el uso de bastoncillos o la introducción de otros elementos en el conducto auditivo, como pueden ser horquillas o clips. Se debe evitar permanecer demasiado tiempo bajo el agua.

Foto vía: www.hola.com

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