10 consejos para cuidarse en verano

cuidados verano
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El verano es una época especial, llena de diversión y descanso, pero también con riesgos ante los que debemos tomar precauciones para cuidar nuestra salud. 

cuidados verano

Aunque todos los años nos los repiten, no está demás recordar algunos consejos y cuidados que tenemos que tener en verano si no queremos pasar unas malas vacaciones.

1- La hidratación, fundamental

 Tomá entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo si estás expuesto al sol.

2- El papel de la alimentación

 En los meses de verano es imprescindible comer varias porciones de frutas, hortalizas y verduras cada día. Además, las frutas frescas y vegetales ayudan a que tu piel luzca más saludable.

3- Evitar el sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.

4- Mantener a los niños menores de un año “a la sombra”.

5- Elegir ropa clara y holgada para proteger la piel.

6- Usar lentes de calidad con filtro UV para proteger los ojos del sol.

7- Siempre usar filtro solar en crema (en cuerpo y rostro), con un factor de protección no menor a 15, aplicándola media hora antes de la exposición al sol y renovándola con frecuencia.

8- Observar la propia sombra: si es corta o no se ve, significa que es pleno mediodía. ¡Resguardate del sol!

9- Cuidado con los hongos 

 Durante el verano aumentan mucho los casos de infecciones por hongos (micosis) que afectan la piel, las uñas y las mucosas.

Para prevenir su contagio:

– Hay que usar siempre calzado para caminar en el borde de las piscinas y en las duchas públicas de gimnasios o clubes.

– Mantener una buena higiene en los pies y secar minuciosamente entre los dedos.

– Usar calzado que favorezca la ventilación de los pies. En caso de utilizar zapatillas al hacer deportes, utilizar medias de algodón.

10-  Cuidado con las picaduras de insectos

 En verano se multiplican los casos de picaduras de insectos. Para prevenirlas:

– Evitá la ropa de colores vivos y los perfumes cuando hagas planes al aire libre.
– Empleá lociones repelentes.
– Se recomienda poner mosquiteras en las ventanas para evitar las picaduras dentro de casa.
– Las personas alérgicas deben cuidarse especialmente de la picadura de determinados insectos, como avispas y abejas.

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