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Articles in Category: Curiosidades

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Usar ropa muy ceñida puede ser perjudicial para la salud

7631a-es-bueno-para-la-salud-llevar-ropa-muy-ajustadaSi eres de las personas que utilizas pantalones ajustados, ropa de cuero o simplemente leggings o mallas en todo momento, es necesario que analices si sientes algunos malestares que antes no tenías y que pueden ser causa del uso de la ropa ajustada.

1. Entumecimiento. De acuerdo con Nicholas Morrissey, cirujano vascular con NewYork-Presbyterian Hospital y de Columbia University Medical Center detalla que al usar ropa ajustada por mucho tiempo, las personas suelen presentar adormecimiento en los muslos y el riesgo de padecer enfermedad venosa.

2. Síndrome de los pantalones apretados. John Michael Li, neurólogo de la Universidad de Rush Medical Center en Chicago, asegura que las personas sienten malestar abdominal, ardor de estómago y eructos después de un tiempo de usar ropa ajustada.

3. Alteración en la digestión. Orly Avitzur, asesor médico de Consumer Reports, menciona que cuando la ropa presiona el abdomen no se digiere correctamente la comida, sobre todo en aquellas personas que padecen acidez, reflujo o ardor de estómago.

4. Mareos y desmayos. El uso frecuente de ropa ajustada ocasiona problemas de respiración, sudoración y desmayos, así como dolor de cabeza, visión borrosa.

5. Infecciones vaginales. El uso de ropa interior o externa que está muy ajustada favorece el desarrollo de infecciones por levaduras como la cándida, debido a la falta de circulación de aire en esta zona húmeda.

6. Problemas cardiovasculares. De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, el uso de prendas ajustadas dificulta la circulación sanguínea en todo el cuerpo, lo cual favorece el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

7. Úlceras. Richard Bricknell, director de la Clínica de Fisioterapia de Bristol, en Inglaterra, señala que el uso constante de fajas empuja los ácidos gástricos a la garganta, que con el tiempo pueden convertirse en úlceras.

8. Acumulas toxinas. En una investigación estadounidense llamada "Bra and Breast Cancer Study" se menciona que usar un sostén apretado favorece la acumulación de líquidos, blandura de tejido y la formación de quistes malignos, debido a que el cuerpo no puede eliminar las toxinas correctamente.

Así que lo mejor es seguir el dicho popular: De la moda, lo que te acomoda.

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Ejercita tu cerebro realizando gimnasia neuróbica

Cerebro-500x366Con el paso de los años, nuestro cerebro al igual que otras partes del cuerpo, va perdiendo su capacidad productiva, si no se ejercita y entrena. El resultado es que puede empezar a fallar. Existen distintos ejercicios y teorías para mantener el cerebro en forma pero nosotros hoy os vamos hablar de la gimnasia neuróbica, creada por el neurocientífico estadounidense  Larry Kratz.

Su sistema no se basa en aprender fórmulas, realizar cuentas matemáticas o poner en práctica test psicotécnicos, sino que su teoría defiende estimular los cinco sentidos con ejercicios, obligándonos a prestar más atención a las acciones que llevamos a cabo de forma diaria, para mejorar nuestro poder de atención y memoria.

En definitiva, la teoría de Kratz por lo que aboga es, no por sumar nuevas actividades a nuestro quehacer diario sino en realizar de forma diferente aquéllas rutinas que ya tenemos asumidas y casi de manera insconsciente.

En este sentido, la neuróbica consiste en la inversión del orden de algunos movimientos comunes en nuestra rutina diaria, ello altera nuestra percepción sin por ello alterar nuestra rutina. El objetivo es hacer de forma consciente las acciones que generan respuestas emocionales y cerebrales. Forzar al cerebro a forzar la memoria.

Por ejemplo, se recomienda dar la vuelta a los retratos, saludar al vecino que nunca decimos hola, cambiar la ruta al trabajo.

También podemos usar el reloj en distinta muñeca, vestirnos a oscuras, vea fotos al revés, memorice la lista del mercado, ande hacia atrás, coma cosas diferentes, etc.

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¿Qué es el dolor?

dolorEl dolor, nos guste o no, forma parte de nuestras vidas. Es un mecanismo de nuestro cuerpo que nos recuerda que estamos vivos y a pesar de lo duro que pueda parecer la afirmación, el dolor tiene su parte buena, porque está creado para protegernos.

El dolor forma parte del sistema de defensa de nuestro cuerpo. Si sientes dolor es porque tu sistema nervioso te está avisando de que hay alguna parte de tu cuerpo amenazada y es necesario poner remedio. Se trata de una alarma de nuestro cuerpo a la que debemos prestar atención.

El dolor es una sensación que crea el cerebro. Por eso, es una sensación que no se puede palpar, ni medir, es algo que no existe realmente. Con el tiempo, podemos aprender a interpretar el dolor y por eso cada persona responde de forma diferente a una misma lesión.

Cuando lesionamos alguna parte de nuestro cuerpo, no necesariamente notamos dolor. Cuántas veces hemos escuchado la frase de "empecé a notar el dolor cuando terminó el entrenamiento". Esto se debe a que nuesgtro cerebro es lo suficientemente inteligente para priorizar, es decir, en casos extremos, cuando el cuerpo tiene la prioridad de salir corriendo, por ejemplo, ante un peligro inminente, la sensación de dolor desaparece y solo se siente cuando uno ya está a salvo.

No notar dolor, es un fallo peligroso del sistema. Esto ocurre, por ejemplo, con determinados tipos de cáncer. Con todo, no siempre que sintamos dolor en una determinada parte del cuerpo, es porque nos duela esa parte. Con la ciática, es posible que nos duela toda la pierna, pero en realidad la pierna está bien, y el problema está en la zona lumbar.

Por eso, cuando sintamos dolor lo más importante es acudir a un profesional que sepa interpretarlo, y que no tanto nos ayude a eliminar esa sensación sino que vaya a la raiz del problema que lo está ocasionando.

 

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101 CURIOSIDADES SOBRE EL CUERPO HUMANO

¿Estás aburrido o aburrida? Pues aquí os dejamos un post de lo más entretenido con el que además de sorprenderte por curioso, aprenderás un montón de cosas... Y quién sabe... lo mismo hasta te sirve para ganar al trivial a tus amigos o hasta un concurso de la tele! Y es que sabías que...
1. El cuerpo humano recambia prácticamente todos los átomos que lo forman en un plazo de unos 5 años. Mírate bien, en unos años no quedará nada de ti.

2. La fiebre es un arma utilizada por el sistema inmune para defenderse de patógenos. La liberación de una hormona llamada prostaglandina E2 desencadena una serie de eventos que, al aumentar la temperatura de nuestro cuerpo, aumentan la movilidad y fagocitosis de los glóbulos blancos, la proliferación de células T y la actividad de interferón, y puede reducir la actividad de muchas toxinas.

3. Los bebés tienen 300 huesos. Los adultos, 206.

4. Los huesos de los niños crecen más rápidamente durante la primavera.

5. La lengua se compone de 16 músculos individuales.

6. Los músculos producen calor para mantener la temperatura corporal.

7. Existen 96.000 km de vasos sanguíneos en el interior del cuerpo humano.

8. Cuando llegamos a los 70 años, hemos respirado por lo menos 600 millones de veces. ¡Oiste bien! 600 millones de veces… si quieres puedes empezar a contar y comprobarlo por ti mismo xD

9. Los músculos más pequeños del cuerpo humano se encuentran en las orejas.

10. El espermatozoide masculino es la CÉLULA más pequeña del cuerpo y el óvulo femenino la mayor.

11. Los riñones filtran las impurezas de la sangre a una media de 57 litros por hora.

12. Tu corazón late 100.000 veces al día, 35 millones de veces al año, y 2.500 millones de veces a lo largo de una vida (de media). (Otra vez te invito a que empieces a contar)

13. Tu corazón tiene aproximadamente el mismo tamaño que tu puño.

14. Aplasta una pelota de tenis con toda la fuerza que tengas con tu puño. Esa es aproximadamente la misma cantidad de fuerza que tu corazón emplea cada vez que bombea sangre a través de tu sistema circulatorio.

15. A lo largo de una vida media, el corazón bombea un millón de barriles de sangre.

16. La arteria aorta es la más larga del cuerpo y su diámetro es similar al de una manguera de jardín; sin embargo hacen falta 10 capilares para igualar al grosor de un cabello humano.

17. Los sonidos producidos por tu corazón cuando late son provocados por las válvulas cardíacas al abrirse y cerrarse.

18. Mucha gente coloca su mano sobre el lado izquierdo de su pecho pensando que esa es la ubicación real de su corazón. Lo cierto es que el corazón está en el centro de tu pecho, sin embargo su latido se oye más fuerte en el lado izquierdo puesto que este músculo está ligeramente inclinado hacia la izquierda y golpea contra ese lado del pecho.

19. Cuando los antiguos egipcios preparaban un cuerpo para su enterramiento, el corazón era el único órgano que dejaban dentro del cuerpo. Creían que poseía los poderes necesarios para entrar en la vida eterna.

20. La media de pulsaciones de un corazón adulto es de 72 por minuto, pero puede llegar a palpitar 200 veces por minuto durante una sesión de ejercicios.

21. La potencia generada al día por un corazón bastaría para mover un coche 32 kilómetros.

22. Tu corazón bombea 4,5 litros de sangre por minuto, es decir 6.480 litros al día.

23. El corazón es el músculo corporal que más duro trabaja.

24. Lev, la palabra hebrea para corazón, aparece 190 veces en la biblia judía con muchas connotaciones distintas.

25. El polvo que vemos frente al resplandor que entra por la ventana, está compuesto en un 90% por células muertas de nuestro cuerpo.

26. Las personas somos 1cm mas altas por la mañana, debido a las almohadillas cartilaginosas de la columna vertebral se van comprimiendo con el peso corporal durante el día.

27. Si la temperatura de tu cuerpo baja 3 grados enseguida tiritarás de frío. Si sube 2 grados, tendrás fiebre.

28. Una relación sexual dura en promedio unos 14 minutos, y en este momento, mientras lees esto, unas 760 personas estan teniendo sexo alrededor del mundo.

29. El promedio de alimentos que un ser humano come en su vida es de 50 toneladas y 50.000 litros de bebidas.

30. Los músculos de los ojos se mueven unas 100.000 veces diariamente. Para que nuestra pierna se ejercite la misma cantidad, deberíamos caminar 80 kilómetros todos los días.

31. Podemos resistir 7 días sin comida, pero solo 48 horas sin agua.

32. Si un corazón adulto se conectara a un camión con un depósito de 8.000 litros, podría llenarlo en un día.

33. Respiramos o inhalamos por la nariz porque es la vía mas larga hasta los pulmones, y por lo tanto el aire llega caliente. Así evitamos resfriarnos.

34. El 16% de las mujeres nacen rubias, y el 33% de las mujeres son rubias.

35. Una persona parpadea aproximadamente 25 mil veces por semana.

36. Si se erradicaran las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes, la expectativa de vida del hombre sería de 99.2 años.

37. Cada año, el 98% de los átomos del cuerpo humano son sustituidos.

38. Su cabello crece mas rápido durante la noche, y usted pierde un promedio de 100 pelos por día.

39. Un estornudo viaja en tu boca a 965 Km/hr.

40. 100 tazas de café tomadas en un lapso de cuatro horas, técnicamente pueden causar la muerte.

41. La gente rubia tiene más pelo que la gente de pelo oscuro.

42. Los gatos y los perros, al igual que los humanos, pueden ser zurdos o derechos.

43. Según estudios, los hombres utilizan un promedio de 15,000 palabras por día, las mujeres 30,000.

44. La gente inteligente tiene mas zinc y cobre en su cabello.

45. Solo una persona entre 2.000 millones vive 116 años o mas.

46. El corazón humano genera suficiente presión cuando bombea la sangre que podría esparcirla fuera del cuerpo hasta 10 metros de distancia.

47. Es imposible estornudar con los ojos abiertos

48. No te puedes suicidar conteniendo el aliento por ti mismo.

49. Si se erradicaran las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes, la expectativa de vida del hombre sería de 99.2 años.

50. Los diestros viven en promedio 9 años más que los zurdos.

51. El sudor sirve para refrescar la piel en épocas de calor.

52. No hay dos huellas dactilares iguales

53. La piel contiene un pigmento, la melanina, que da el color a la piel y protege del sol. Las pieles oscuras tienen más melanina.

54. La piel tiene un grosor de dos milímetros.

55. Las pecas se deben a una producción desigual de melanina.

56. El polvo de la casa contiene una cantidad enorme de células muertas de nuestra piel.

57. La media luna de la base de la uña es una capa de piel.

58. Las uñas de la mano tardan 6 meses en crecer desde la base a la punta.

59. Las uñas crecen 0,55 mm por semana. Pueden alcanzar los 30 cm de longitud.

60. Hay unos 100.000 pelos en la cabeza.

61. El pelo crece unos 2-3 mm por semana.

62. Los bebés nacen con papilas gustativas por toda la boca. Desaparecen gradualmente, quedando reducidas únicamente a la lengua. Las papilas están más concentradas en los filos de la lengua.

63. La lengua humana mide unos 10 cm de longitud.

64. El sentido del olfato mejora cuando se inhala con fuerza debido a que más sustancias llegan a los receptores de la nariz.

65. El cerebro puede habituarse a los olores, incluso a los más horribles. Simplemente desconecta y cesan de percibirse.

66. Nuestro olfato se hace más débil a medida que envejecemos.

67. Las cuerdas vocales son dos ligamentos elásticos en la laringe. Cuanto mas aire reciben, más fuerte será su vibración y el sonido producido.

68. Las papilas gustativas funcionan sólo cuando la saliva disuelve las sustancias del alimento y pasa sobre las papilas.

69. Un trocito de hueso puede soportar un peso de 9 toneladas sin romperse. El mismo peso destrozaría un trozo de cemento del mismo tamaño.

70. La zanahoria ayuda a ver en la oscuridad, porque tiene vitamina A.

71. Las lágrimas son necesarias para mantener los ojos húmedos y limpios.

72. Los niños tienen el oído más sensible que los adultos.

73. El sonido real del corazón es algo parecido a “ducta-duc”, sonido que se produce al cerrarse las válvulas.

74. El hueso más largo es el fémur (46 cm), y el más pequeño el estribo del oído (2,5 mm = la punta de un lápiz).

75. Los dientes están recubiertos de esmalte, que es la sustancia más dura que los animales fabrican.

76. El desagradable olor del cerumen que fabricamos en los oídos sirve para disuadir a los insectos de entrar por sus conductos.

77. Al caminar usamos más de 200 músculos diferentes.

78. El músculo más grande es el glúteo (nalgas), y el más pequeño es el del estribo (1,26 mm de longitud).

79. Necesitan los músculos constantemente azúcar y oxígeno. Cuando les falta se genera ácido láctico, responsable del cansancio y el dolor muscular. Y las agujetas.

80. La comida pasa de 3 a 5 horas en el estómago y de 6 a 20 en el intestino grueso.

81. Cuando tragamos, una tapadera llamada epiglotis cubre la tráquea para impedir que la comida pueda entrar al aparato respiratorio.

82. En el estómago caben entre medio litro y 2 litros de alimento.

83. Producimos diariamente entre litro y litro y medio de saliva. La función de la saliva es envolver al alimento y hacerlo más suave para que cuando pase al estómago, no desgarre sus paredes.

84. Si extendiéramos el intestino delgado, éste llegaría de un extremo a otro de la clase, ya que tiene por término medio, unos 6,5 metros. El intestino grueso solo tiene 1,5 metros.

85. El hipo está causado por la contracción súbita del diafragma. Entonces el aire entra muy rápidamente y las cuerdas vocales se cierran; ésto causa el sonido de hipo.

86. El pulmón derecho es más grande que el izquierdo; este debe dejar espacio al corazón.

87. Por qué se debe respirar por la nariz; porque por su mayor recorrido, el aire llega más caliente a los pulmones, y así no nos resfriamos tan fácilmente.

88. Casi la mitad del agua que bebemos la expulsamos a través de la respiración.

89. La hormona del crecimiento la segrega el cuerpo durante el sueño principalmente, de ahí la importancia de dormir mucho cuando se es niño.

90. En situaciones de miedo, angustia o shock, las glándulas suprarrenales producen adrenalina, que prepara al cuerpo para un ejercicio físico fuerte.

91. Las hormonas se encuentran en la sangre.

92. Las niñas crecen con más rapidez que los niños.

93. El cuello de una jirafa tiene el mismo número de huesos que el cuello humano.

94. Los recién nacidos se tranquilizan al oír el sonido del corazón.

95. Antes nacíamos con los ojos cerrados, como los animales. Hoy día los niños nacen con los ojos abiertos.

96. El feto no necesita respirar, porque recibe el oxígeno a través de la madre. El bebé al nacer se les da unos golpecitos para que llore y se le abra el pulmón.

97. Los riñones filtran toda la sangre del cuerpo cada 5 minutos.

98. Podemos sobrevivir con un único riñón. Si uno cesa de funcionar, el otro aumenta de tamaño para realizar el trabajo de los dos (esto pasa con todas las partes del cuerpo). También se puede sobrevivir sin riñones (diálisis).

99. Nuestro término loción deriva de la palabra latina lotium, lavado. Los romanos usaban orina rancia como loción capilar porque prevenía la caspa y mataba los piojos. También se usaba en el teñido de las telas.

100. Si nos tapamos los oídos perdemos el sentido de la orientación.

101. La orina contiene muchos nutrientes útiles para las plantas.

Vía: Taringa e Infantil2o

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NUEVO MÉTODO PARA CORREGIR LA POSTURA DEL CICLISTA Y MEJORAR SU RENDIMIENTO

Un equipo de investigadores de la Universidad de Zaragoza ha desarrollado un sistema innovador, basado en la captura del movimiento a tiempo real, que aporta información precisa para corregir la ergonomía del ciclista con el objetivo de evitar lesiones musculares y potenciar su rendimiento deportivo.

Se trata de un nuevo método, que mejora los que se encuentran actualmente en el mercado, y que evalúa la biomecánica del ciclista, expuesto habitualmente a adoptar malas posturas sobre la bicicleta.

La finalidad del desarrollo de este nuevo equipamiento es mejorar el gesto del ciclista sobre la bicicleta y corregir posibles fallos, logrando, por ejemplo, que la flexión de los brazos o el ángulo que forman con la espalda sean óptimos o que la extensión del pedaleo sobre la rodilla sea la adecuada.

El grupo de Investigación y Desarrollo en Ergonomía (ID ERGO) del Instituto de Investigación en Ingeniería de Aragón (I3A) de la Universidad de Zaragoza ha sido el encargado de desarrollar este proyecto, que ha contado con una subvención de la Fundación Araid y con la inversión de una empresa privada, interesada en su explotación.

Dicho equipamiento está basado en la captura de movimiento a tiempo real. Por ejemplo, el nuevo sistema logra que la flexión de los brazos
sea óptima o que la extensión del pedaleo sobre la rodilla sea la adecuada. Además de mejorar las marcas de estos deportistas, este método evita lesiones musculares' producidas en muchas ocasiones por malas posturas'.

Vía: El Heraldo de Aragón

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El amor nos convierte en un cocktail de sustancias químicas

besos-de-lenguaAy... el próximo domingo los tortolitos suspirarán al levantarse mirando hacia la persona amada que duerme junto a ellos, mientras que otros suspirarán por el amor perdido, el esperado o porque este día, el de San Valentín, básicamente les da igual y 'pasan olimpícamente de ello'. Opiniones hay para todos los gustos y son todas respetables... lo que es ciencia, y ahí sí que no hay discusión, y no porque lo digamos nosotros, sino porque lo ha dicho Domeena Renshaw, investigadora del Departamento de Psiquiatría y Neurociencia del Comportamiento de la Universidad de Loyola (EE UU),  es que cuando nos enamoramos, nuestro organismo genera una auténtica "inundación" de sustancias químicas que nos hacen sentir bien, y que también son responsables de reacciones físicas como el enrojecimiento de las mejillas, la sudoración de las palmas de las manos y la aceleración del latido cardíaco.

Concretamente el “cocktail” cerebral de los enamorados está formado por las siguientes sustancias: dopamina, adrenalina y norepinefrina. La dopamina provoca sentimientos de euforia, mientras que la adrenalina y la norepinefrina hacen que el corazón lata con fuerza y nos quitan el sueño.

Asimismo, escaneando el cerebro de personas enamoradas con resonancia magnética se ha descubierto que el sentimiento amoroso aumenta el flujo de sangre hacia el centro de placer del cerebro de manera similar a lo que sucede cuando nos hacemos adictos a las drogas. A esto se suma que cuando nos enamoramos descienden los niveles de serotonina en nuestras neuronas, lo que explica por qué al principio de una relación “no tenemos ojos para nada más que para nuestra pareja”, aclara Renshaw.

Fuente: Muy interesante

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UN ESTUDIO REVELA QUE LAS ARRUGAS DE LA PIEL PUEDEN PREDECIR EL RIESGO DE FRACTURAS

huesos-cuerpo-humanoCuanto más profundas son las arrugas, menor es la densidad ósea y por tanto, mayor el riesgo de producir fracturas. Ésa es la conclusión de un estudio llevado a cabo en la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, en Estados Unidos.  Según los investigadores, "las arrugas y la calidad general de la piel pueden contar la historia de la densidad mineral ósea en las mujeres en las primeras etapas de la menopausia".

Tal como explican los científicos la piel y los huesos del ser humano están construidos con los mismos materiales: proteínas.
Y los cambios que ocurren con el proceso de envejecimiento afectan tanto a la piel como a la cantidad y calidad de material óseo.

Sobre esta base, la profesora Lubna Pal, experta en obstetricia, ginecología y ciencia reproductiva, y su equipo decidieron investigar si en las mujeres postmenopáusicas la calidad de la piel -el grado de arrugas y endurecimiento- podría reflejar el estatus de sus huesos.

Para ello estudiaron a un grupo de 114 mujeres que habían entrado en las primeras etapas de la menopausia, al final de sus 40 años y principios de sus 50, que participaban en un estudio sobre los cambios hormonales en las mujeres.

Los investigadores llevaron a cabo un análisis de las arrugas de la piel de las mujeres en 11 áreas distintas de la cara y cuello, que medía la profundidad y distribución de las arrugas. También se midió la firmeza -o rigidez- de la piel en la frente y las mejillas con un aparato llamado durómetro, que se utiliza para medir la dureza de materiales. Al mismo tiempo, las participantes fueron sometidas a una medición de la densidad mineral ósea -la cantidad de masa de hueso por centímetro cúbico-.
"Descubrimos que cuanto más profundas y deterioradas las arrugas, menor la densidad ósea entre las participantes" afirma la profesora Pal. "Las mujeres que presentaban las peores arrugas tenían los niveles menores de densidad ósea, y esta relación era independiente de la edad o de otros factores que se sabe influyen en la masa ósea" agrega.

Por otro lado, las mediciones de la rigidez de la piel mostraron que cuanto más firme la piel, mejor la densidad ósea.

Los científicos no saben con certeza cuáles son los mecanismos que están involucrados en esta asociación, pero tal como señala la profesora Pal, el vínculo podría deberse a que ambos comparten, para formarse, el mismo grupo de proteínas, unos compuestos llamados colágenos.

"A medida que envejecemos, ocurren cambios en los niveles de colágeno que podrían tener un impacto en los cambios en la piel, como las arrugas y la pérdida de firmeza, y lo mismo podría ocurrir en los huesos, con un deterioro de la calidad y cantidad de masa ósea" explica la investigadora.

Los científicos creen que el estudio podría conducir al desarrollo de una nueva forma, sencilla y barata, de identificar el riesgo de fracturas en las mujeres posmenopáusicas.

Los resultados de la investigación fueron presentados en la conferencia anual de la Sociedad Endocrina que se celebra en Boston, Estados Unidos.

Fuente: BBC Salud

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UN ESTUDIO REVELA QUE LAS ARRUGAS DE LA PIEL PUEDEN PREDECIR EL RIESGO DE FRACTURAS

huesos-cuerpo-humanoCuanto más profundas son las arrugas, menor es la densidad ósea y por tanto, mayor el riesgo de producir fracturas. Ésa es la conclusión de un estudio llevado a cabo en la Escuela de Medicina de la Universidad de Yale, en Estados Unidos.  Según los investigadores, "las arrugas y la calidad general de la piel pueden contar la historia de la densidad mineral ósea en las mujeres en las primeras etapas de la menopausia".

Tal como explican los científicos la piel y los huesos del ser humano están construidos con los mismos materiales: proteínas.
Y los cambios que ocurren con el proceso de envejecimiento afectan tanto a la piel como a la cantidad y calidad de material óseo.

Sobre esta base, la profesora Lubna Pal, experta en obstetricia, ginecología y ciencia reproductiva, y su equipo decidieron investigar si en las mujeres postmenopáusicas la calidad de la piel -el grado de arrugas y endurecimiento- podría reflejar el estatus de sus huesos.

Para ello estudiaron a un grupo de 114 mujeres que habían entrado en las primeras etapas de la menopausia, al final de sus 40 años y principios de sus 50, que participaban en un estudio sobre los cambios hormonales en las mujeres.

Los investigadores llevaron a cabo un análisis de las arrugas de la piel de las mujeres en 11 áreas distintas de la cara y cuello, que medía la profundidad y distribución de las arrugas. También se midió la firmeza -o rigidez- de la piel en la frente y las mejillas con un aparato llamado durómetro, que se utiliza para medir la dureza de materiales. Al mismo tiempo, las participantes fueron sometidas a una medición de la densidad mineral ósea -la cantidad de masa de hueso por centímetro cúbico-.
"Descubrimos que cuanto más profundas y deterioradas las arrugas, menor la densidad ósea entre las participantes" afirma la profesora Pal. "Las mujeres que presentaban las peores arrugas tenían los niveles menores de densidad ósea, y esta relación era independiente de la edad o de otros factores que se sabe influyen en la masa ósea" agrega.

Por otro lado, las mediciones de la rigidez de la piel mostraron que cuanto más firme la piel, mejor la densidad ósea.

Los científicos no saben con certeza cuáles son los mecanismos que están involucrados en esta asociación, pero tal como señala la profesora Pal, el vínculo podría deberse a que ambos comparten, para formarse, el mismo grupo de proteínas, unos compuestos llamados colágenos.

"A medida que envejecemos, ocurren cambios en los niveles de colágeno que podrían tener un impacto en los cambios en la piel, como las arrugas y la pérdida de firmeza, y lo mismo podría ocurrir en los huesos, con un deterioro de la calidad y cantidad de masa ósea" explica la investigadora.

Los científicos creen que el estudio podría conducir al desarrollo de una nueva forma, sencilla y barata, de identificar el riesgo de fracturas en las mujeres posmenopáusicas.

Los resultados de la investigación fueron presentados en la conferencia anual de la Sociedad Endocrina que se celebra en Boston, Estados Unidos.

Fuente: BBC Salud

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DESCUBRE LAS MEJORES Y PEORES POSTURAS EN LA CAMA…PARA EVITAR DOLORES DE ESPALDA

bien-dormir-2902Indudablemente, la postura que se lleva el premio en cuanto a la peor opción posible es dormir boca abajo, ya que esta forma nos obliga a torcer la cabeza hacia un lado para poder respirar, y evidentemente no es la mejor posición para el cuello, que tiene una posición forzada toda la noche. Además, esta postura hace que arqueemos la espalda (la columna) y deja en tensión toda la musculatura lumbar, lo que a la larga puede producirte lesiones como por ejemplo, la lumbalgia.

La postura ideal es en posición fetal, ya que estando de lado, la columna está en una posición más recta y sufre menos. Si pones una almohada entre las rodillas flexionadas, mucho mejor.

Si eres de los que prefieren dormir boca arriba, no te preocupes, esta postura tampoco es desaconsejable, lo único que debes hacer es cuidar de ponerte un cojín debajo de las rodillas, para evitar que la columna se arquee, y tengas dolores al día siguiente.

En cuanto al colchón, mucho se ha dicho sobre este tema…en ocasiones contradiciendo unas teorías con otras, pero en lo que nuestro trabajo respecta, debemos aconsejar un colchón de dureza media.

Por último os recordamos la importancia de elegir la almohada adecuada para conseguir mantener alineada la cabeza con la columna. La medida ideal es la media, y debemos evita las que son demasiado altas o demasiado bajas.

¿Y tú? ¿Cómo duermes?

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Adelgazar sin hacer dieta: la promesa del método Apfeldorfer

comerCasi a punto de finalizar este verano, nos hemos topado con una dieta que promete adelgazar sin hacer dieta: el método Apfeldorfer. ¿Creéis que será cierto?

Creada por el psiquiatra del mismo nombre ante la falta de efectividad del resto de dietas, con las que al tiempo se recupera el peso fácilmente, este método está aconsejado para personas que sufren trastornos de la alimentación.

Se basa principalmente en comer alimentos basándonos en las sensaciones que nos producen: hambre, satisfacción y saciedad, sensaciones que en ocasiones se pierden cuando empezamos una dieta de adelgazamiento. Además, este psiquiatra aboga también por manejar ciertas emociones que afectan a nuestras ganas de comer, como el estrés, depresión, frustraciones, alegrías…que pueden llevarnos a comer en exceso. Y lo mejor de todo ¡no se prohíbe ningún alimento!

Adelgazar sin hacer dieta

Para que todos lo entendamos, con este método tenemos que comer cuando tenemos hambre y no más de lo que nos pida nuestra hambre. Mientras estamos comiendo, la comida nos produce satisfacción o placer, y cuando deja de producirnos esta sensación, debemos dejar de comer. Una vez terminemos de comer, no debemos ingerir ningún alimento mientras nos sintamos saciados. Volveremos a comer cuando sintamos hambre de nuevo.

Según Apfeldorfer estas sensaciones (tanto el hambre como la saciedad) se terminan eliminando cuando seguimos una dieta que nos impone comer un cierto número de veces al día o que nos reduce las cantidades que debemos comer en cada ingesta. Así, se termina comiendo más de lo necesario y a la larga, se engorda.

Para empezar esta dieta se recomienda primero hacer una serie de ejercicios para recuperar estas sensaciones, como saltarse el desayuno un par de días (y así reconoceremos el hambre), o aprender a distinguir el hambre de las ganas de comer. Por supuesto, se debe comer de forma relajada, sin realizar otra actividad al mismo tiempo, para sentir la saciedad.

En esta línea, asegura que los alimentos ricos en calorías como los dulces, embutidos, guisos,…no tienen que engordar más que una comida de dieta, si se siguen estas pautas.

¿Alguien ha probado este método? ¿Realmente funciona o es una dieta que nos colma de falsas promesas como otras muchas?

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Curiosidades sobre la medicina y la salud

estornudoHacía tiempo que no dedícabamos un post a buscar curiosidades por la Red sobre la salud y el cuerpo humano. Hoy os traigo aquí algunas nuevas que no habíamos comentado nunca... las primeras van sobre estornudos... al leerlas me ha entrado un poco de 'miedito' y no sé hasta que punto serán ciertas... el caso es que son curiosas y el listado sirve para entretenerse un rato, olvidarnos de lo malo y echarnos al menos una sonrisilla leyendo...

La gente dice "salud" o "Jesús" cuando estornudas, porque durante el estornudo el corazón se detiene un milisegundo.

Si estornudas muy fuerte, puedes fracturarte una costilla.

Si tratas de contener un estornudo, puedes romper un vaso sanguíneo en la cabeza o el cuello y morir.

Igual que las huellas digitales, cada lengua es única.

Es imposible estornudar con los ojos abiertos.

El esqueleto humano esta compuesto por 205 o 206 huesos (según el coxis de cada uno). Más de la mitad de ellos se encuentran en las manos y pies. 27 en cada mano y 26 en cada pie (106 en total).

Una persona parpadea unas 25,000 veces al día.

El corazón impulsa 80 ml. se sangre por segundo. (podría llenar un tanque de 7,000 litros en un día).

Cuando una persona llega a los 70 años de edad, su corazón habrá latido al menos unas 2,800 millones de veces.

Durante toda la vida, una persona come alrededor de 60,000 libras de comida, que es equivalente al peso de 6 elefantes.

La sensación que dá cuando una parte de nuestro cuerpo "se duerme" es llamada neurapraxia. Usualmente ocurre cuando un nervio es comprimido entre un hueso y otro objeto duro. La sangre continua circulando por el área afectada.

Las uñas de los dedos de las manos crecen casi cuatro veces mas rápido que las uñas de los dedos de los pies.

Las mujeres parpadean casi el doble que los hombres.

El estomago tiene que producir una nueva capa de mucosa cada dos semanas, de otra manera se digeriría el mismo.

El esqueleto humano sigue creciendo hasta a los 35 años de edad aproximadamente, después comienza a encogerse.

Tenemos alrededor de 100,000 cabellos en nuestra cabeza.

La piel de los pies y de las manos se arrugan al estar mucho tiempo en el agua porque se se expande. Las capas gruesas y endurecidas de piel se hinchan cuando el agua es retenida.

El frenillo que va debajo de la lengua sirve para que uno no se la trague y se ahogue con ella.

El 70 por ciento del cuerpo humano está compuesto por agua.

Las orejas humanas crecen durante toda la vida, aunque lo hacen muy lentamente.

Fuente: Taringa.net

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¿Cómo transportar correctamente a los bebés?

Hoy os traemos a nuestro blog un nuevo vídeo del Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Madrid publicado en su canal de Youtube dentro de su campaña '12 meses, 12 causas'. Este mes, el Colegio de Fisioterapeutas de Madrid ha querido dedicárselo a una de las patologías que más nos encontramos los fisios en nuestras clínicas. Y es que, hasta Massalud, por ejemplo, se acercan muchos padres y madres con la espalda y el cuello hechos polvo debido a la mala transportación de sus bebés.

Aunque es cierto que a la hora de elegir la forma de llevar a nuestros hijos es más recomendable el portabebé que el carrito porque el portabebé hace que el niño sienta a la madre o al padre más cerca y favorece su tranquilidad, además de que fortalece los vínculos, el desarrollo psicomotor y la lactancia y deja a los padres mayor libertad de movimiento, es recomendable seguir una serie de consejos para evitar los frecuentes dolores de espalda y cuello, así como otras patologías más graves que pueden derivarse de una mala postura a la hora de cargar con peso sobre nuestro cuerpo.

El link del vídeo:http://www.youtube.com/watch?v=SWwSkGsWFDU&list=UUz3ieEVevhnnz7U8O88LahQ

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Diferencia entre ciática y pseudociática

dolor espaldaTendemos a identificar como ciática todo dolor que baja desde la parte lumbar o por la zona del glúteo, sin embargo, es conveniente saber diferenciar entre la ciática propiamente dicha o la pseudociática (o falsa ciática o Síndrome del Piramidal), ya que si no lo hacemos, es probable que el tratamiento que le demos, sólo solucione el problema de forma temporal.

La ciática es, de estas dos, la más problemática y suele estar causada por sobrecarga, artrosis, hernias discales, tarumatismos,... El dolor en este caso recorre la raíz del nervio ciático y tiene su origen en la columna lumbar; se extiende por la nalga, por la zona posterior del muslo, por la cara posterior o externa de la pierna, y en ocasiones llega hasta el pie. En ocasiones viene acompañado de episodios de lumbalgia y suele acentuarse con el ejercicio, los esfuerzos, e incluso con la tos o los estornudos.

En este caso, el tratamiento incluye el reposo del paciente durante unos días y antiinflamatorios para disminuir el dolor. Una vez desaparezca éste, el tratamiento con fisioterapia u osteopatía puede ser vital para la total recuperación del paciente.

Por lado, la pseudociática es mucho menos importante, aunque puede resultar muy molesta. La diferencia con la ciática, es que la falsa ciática se origina en la zona lumbar y del glúteo y se alarga sólo hasta la parte posterior de la rodilla. En ese caso, siempre suele haber una contractura en el músculo piramidal de la pelvis, que comprime el nervio ciático y de ahí que el dolor sea muy parecido.

En este caso, el tratamiento ideal es el masaje por parte de fisioterapeuta que descontracture la zona y los estiramientos de la zona. Asimismo, los analgésicos o antiinflamatorios, pueden ayudar a reducir las molestias, aunque debéis recordar que si no lo tratáis con fisioterapia, sólo será una solución temporal.

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¿Es cierto que la primavera, la sangre altera?

La primavera, la sangre alteraHoy comienza la primavera, los días empiezan a ser más largos, hay más horas de luz, las plantas empiezan a florecer,…y nuestro cuerpo también sufre cambios por efecto de lo anterior. De ahí, la conocida frase: la primavera, la sangre altera. Pero ¿de dónde viene ese dicho? ¿Qué tiene de cierto? ¿Qué cambios se producen en nuestro cuerpo realmente?

Pues bien, para empezar, cuando llega la primavera algunas personas tienden a sentirse inconscientemente más tristes y melancólicos. Es lo que conoce como astenia primaveral, que afecta sobre todo al estado de ánimo y en el sueño.

Por el contrario otras comienzan a sentir euforia y alegría. Esta euforia primaveral es de donde viene la frase “la primavera, la sangre altera”, ya que nos hace sentir felices y afecta a nuestras relaciones personales y sentimentales. De hecho gran parte de las relaciones de pareja comienzan en esta época. Nos sentimos más románticos, sensuales y sexuales y eso se nota.

Asimismo, los cambios en el clima y el aumento de la radiación solar provocan cambios biológicos y hormonales en nuestro cuerpo (al igual que ocurre en el resto de las estaciones del año), como por ejemplo en los niveles de melatonina, que descienden, afectando a las emociones, el apetito, el sueño,… Con la primavera también se ve afectada la hormona conocida como feromona, que afecta a las relaciones sexuales: en esta época suelen aumentar el número de relaciones. Otros estudios indican que otras sensaciones como el estrés, el carácter o la fertilidad, también se ven afectadas por la variación de luz solar.

También es época de alergias, por lo que todos aquellos que padezcan algún tipo de alergia sentirán un sinfín de trastornos físicos que marcarán su día a día, durante los más de 90 días que dura la primavera.

Por lo tanto, no hay ninguna duda….la primavera, altera nuestra sangre en muchas y muy diferentes formas. ¿Cómo te afecta a ti?

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Beneficios de echarse la siesta

Beneficios de dormir la siesta

Seguramente muchos de vosotros os habéis sentido estos últimos días un poco más abatidos de lo habitual. Entre la llegada de la primavera y el cambio de hora nuestro cuerpo se resiente y tenemos más sueño de lo habitual, lo que nos hace soñar con la ansiada siesta de la que poca gente disfruta. Si eres de los afortunados que puede darse el gustazo de dormirla de vez en cuando, hoy te vamos a contar los múltiples beneficios de esta costumbre tan española:

  1. Ayuda a tu corazón: tomar una siesta a mediodía es importante para reducir el riesgo de muerte por enfermedades del corazón, sobre todo en personas jóvenes.
  2. Previene el envejecimiento y alarga la vida.
  3. Mejora la digestión: la relajación que produce la siesta facilita que hagamos la digestión de forma más eficaz y más fácilmente.
  4. Disminuye los niveles de estrés: una pequeña siesta diaria ayuda a reducir el estrés laboral, nos aporta relajación y ayuda a nuestra capacidad de concentración.
  5. Aumenta lo productividad: has pasado mala noche y notas que no rindes en el trabajo. Pues si tienes oportunidad, échate una pequeña siesta después de comer, ya que te aportará energía y eso se verá reflejado en el aumento de tu eficacia y productividad. Está demostrado que es más beneficioso para el organismo tener una siesta de 20 minutos, que levantarte 20 minutos más tarde por las mañanas.
  6. Mejora la memoria y el aprendizaje.
  7. Provoca mayores ganas de hacer ejercicio: un cuerpo descansado tiene más energía para hacer deporte.
  8. Estimula la creatividad: la imaginación es mayor en una persona descansada y que ha dormido lo suficiente. Por lo tanto, la siesta refresca la mente.
  9. Es muy importante para ayudarnos a mantener la belleza física: por ejemplo, la piel de nuestro rostro se ve muy beneficiado cuando dormimos las horas suficientes.
  10. Y lo último, debéis tener en cuenta que para que los efectos beneficiosos de la siesta se mantengan, ésta no debe pasar de los 35 minutos, que es el tiempo necesario para que las neuronas del cerebro se recuperen.

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Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

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