cabecera

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Articles in Category: Técnicas de masaje terapéutico

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.


Terapia miofascial para tratar los dolores de cabeza

Elimina o alivia las molestias del paciente

migrana 2El estrés y el ritmo de vida que llevamos hacen que cada día sea más habitual sufrir migrañas y cefaleas. Muchos de nuestros pacientes vienen a Massalud aquejados de dolores de cabeza intensos. Independientemente del origen de estos dolores, el objetivo es intentar eliminar o al menos disminuir los síntomas. Todo para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Muchas veces, los médicos y neurólogos se limitan a recetar todo tipo de medicamentos para luchar contra el dolor cuando éste aparece. Pero esto no previene los episodios frecuentes; por lo tanto, donde tenemos que ir es a la causa de esos dolores de cabeza.

Un método muy efectivo para paliar e incluso eliminar los dolores de cabeza es la Terapia Miofascial. Como ya os explicamos, esta terapia trata la fascia (tejido que rodea los músculos), que en muchos casos es la causa de los dolores. Cuando la fascia pierde eslasticidad o está dañada se produce dolor. Con este tipo de masajes se relaja y normaliza el sistema miofascial.

Con la terapia o masaje miofascial se consigue:

  • Aliviar o eliminar el dolor.
  • Relajar la musculatura.
  • Restaurar el movimiento normal de los músculos.
  • Evitar que los dolores se hagan crónicos.

Además, se trata de una técnica no invasiva e indolora, por lo que es perfecta para aquellas personas que no toleran el dolor. El fisioterapeuta palpa los tejidos fasciales buscando una sensación que indique que los tejidos están listos para relajarse. Hay que realizar el tratamiento varias veces, hasta que el tejido conectivo vuelve a su lugar. No se fuerza el estiramiento, sino que se trabaja para que la estructura vaya cediendo por sí sola.

Lo mejor es que pruebes tú mismo esta técnica y compruebes los efectos que produce cuando es correctamente aplicada. Consúltanos y te explicaremos qué podemos hacer para mejorar tu salud.

Guardar

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Tratamiento miofascial: qué es, cómo lo aplicamos y qué beneficios conseguimos

fasciaHoy os traemos hasta nuestro blog de Massalud toda la información relativa a un nuevo tratamiento que acabamos de incorporar a nuestro catálogo y que ya estamos aplicando en nuestra clínica. Se trata del tratamiento miofascial.
 
Todo el cuerpo está recubierto de un tejido conocido como fascial. Se trata de un tejido conectivo, duro, elástico y delgado que envuelve la mayoría de las estructuras dentro del cuerpo humano, incluyendo los músculos. La fascia apoya y protege las estructuras musculares, nerviosas, tendinosas,etc. Por eso, una restricción miofascial en un músculo causará que la contracción de éste sea más débil y haya un menor rango de movimiento, lo que nos provocará tensiones, dolor, agarrotamiento, falta de movilidad…
 
El problema puede devenir por una mala postura o un mal movimiento, una lesión, una enfermedad, emoción contenida o simplemente por estrés.
 
El tratamiento miofascial consiste en aplicar por parte del profesional preparado para ello una técnica de terapia manual que se basa en la aplicación de una serie de movimientos y presiones sostenidas dirigidas a todo el sistema fascial, induciendo a la fascia para que esta se libere, y vuelva a reestablecerse la circulación de fluidos (sangre, linfa,etc) y haga posible una mejor evolucion de recuperación de ese musculo o estructura que estaba bloqueada.
 
En primer lugar, palpamos el cuerpo del paciente para determinar en qué estado se encuentra el sistema fascial del paciente y dónde está alterado. Una vez, diagnosticado el problema, empezamos a sentir el movimiento de la fascia , a través de nuestros dedos, manos e incluso los codos, para después, mediante movimiento largos estirar la fascia y conseguir su liberación.
 
Con esta técnica, los profesionales buscamos liberar las restricciones de movilidad de este sistema, devolviendo los deslizamientos entre todos los tejidos del cuerpo, y haciendo que nuestro cuerpo recupere su equilibrio funcional. Así logramos mayor movilidad articular y mejor circulación en todos los fluidos corporales. Al eliminar los puntos gatillo miofasciales conseguimos reducir el dolor localizado y aumentamos la calidad de vida del paciente. Asimismo, este tratamiento ayuda a eliminar toxinas, que se quedan acumuladas entre las distintas capas fasciales del cuerpo.
 
Es muy importante despues de un tratamiento miofascial beber mucha agua y NADA de alcohol en las por lo menos 48 horas siguiente a la terapia, ya que como hemos dicho dexintoxica y no debemos meter al higado y riñones algo que no permita llevar a cabo dicha dexintoxicacion.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Tratamiento de dolor de hombro con ondas de choque

Como ya os habíamos contado, las ondas de choque tienen multitud de aplicaciones: espolón calcáneo, calcificaciones, tendinitis...incluso para reducir la celulitis. Pues bien, en el vídeo de hoy os queremos contar cómo tratamos los dolores de hombro con este tratamiento y la efectividad que tiene. Os recordamos que para cualquier duda, estamos a vuestra disposición.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Tratamiento de un espolón calcáneo con ondas de choque

En la última entrega de nuestros vídeos puedes comprobar cómo las ondas de choque pueden resultar un tratamiento muy efectivo para tratar un espolón calcáneo. Os explicamos cómo se realiza la técnica de mano de  un fisioterapeuta y cuánto puede durar el tratamiento.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Masajes para bebés, bienestar físico y emocional

masaje bebes2¿Creías que los masajes eran sólo beneficiosos para los adultos? Pues estabas muy equivocad@s, ya que para los bebés los masajes constituyen un lenguaje no verbal con el que experimentan una sensación de bienestar no sólo física, sino también emocional.

Estos masajes pueden ayudarles con los cólicos y la digestión, estimula el sistema nervioso central y mejora la sensibilidad del niño.

En este post os vamos a enseñar cómo realizar un masaje completo de forma adecuada, con recomendaciones de lo que debéis hacer y lo que debéis evitar durante su realización.

Antes de nada, coloca al niño sobre una toalla suave o una manta, o sobre tus rodillas, para evitar resbalones y que el niño coja frío. La temperatura de la habitación debe ser cálida, ya que los bebés necesitan un poco más de calor que los adultos.

Los masajes deben ser muy suaves, casi con caricias, utilizando la yema de los dedos para las partes más pequeñas del cuerpo, tales como la parte anterior del cuello o la cabeza. Para las zonas más grandes (espalda o estómago) se usará la parte grande de las manos, los dedos o la palma de la mano.

¡Ah! Y para realizar los masajes, no olvides aplicarte crema o aceite corporal para conseguir un masaje más suave y que tus manos no estén tan frías.

Aquí os mostramos cómo masajear las diferentes partes del cuerpo del niño hasta realizar un masaje completo:

  1. Tumba al bebé boca arriba, con los pies cerca de ti. Comenzamos con un masaje en la cara, realizando movimientos suaves y circulares con la yema de los dedos, en las mejillas, alrededor de los ojos, en la frente y alrededor de la boca. Además, puedes completar el masaje en esta parte con caricias suaves detrás del cuello hacia los hombros.
  2. Comienza por los hombros, con las yemas de los dedos y baja acariciándole hasta la zona del bajo vientre.
  3. Sigue con un masaje por los brazos, desde los hombros a las muñecas, formando un anillo con el dedo índice y pulgar alrededor del brazo del pequeño. Cuando llegues a la muñeca, practica movimientos giratorios con suavidad por todo el brazo. No olvides masajear las palmas de las manos y juegue a cruzar los brazos del bebé sobre su pecho.
  4. Antes de continuar con las piernas, cogemos su mano izquierda y la juntamos con su pie derecho, un ejercicio de coordinación que resultará muy beneficioso para el bebé. Luego cruza sus dos pies, primero por delante y luego por detrás, repitiendo el movimiento varias veces.
  5. En cuanto a los pies, coge su mano izquierda y júntala con su pie derecho, y luego al contrario, repitiendo el ejercicio varias veces. Luego juegue a llevar sus rodillas al pecho, como haciendo la bicicleta. Y una vez hecho esto, comenzaremos con el masaje en esta zona. Masajear las piernas del niño con movimientos suaves y ascendentes.
  6. En la planta de los pies se pueden realizar varios movimientos: presionar los deditos, después recorrer la planta y volver más tarde a los dedos; y con el pulgar presionar ligeramente la planta del pie y acariciar suavemente cada dedo. Debes saber que además de ser este un masaje muy relajante, también ayuda a aliviar el dolor de estómago.
  7. Ahora seguimos con los masajes en el vientre, moviendo las manos en forma circular, en el sentido del reloj, y empezando siempre por debajo de las costillas. Luego, con el bebé boca abajo, se aplican movimientos largos y lentos que van desde la cabeza, el cuello, la espalda hasta las piernas, siempre hacia abajo y en una sola dirección.
  8. Por último, masajea suavemente los hombros y la espalda con la yema de los dedos con movimientos circulares. Y recuerda que ¡nunca debes masajear la columna vertebral del bebé.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

El masaje a embarazadas puede acrecentar la unión entre madre e hijo

mujer-embarazadaHoy os traemos hasta nuestro blog, la forma de dar un masaje a la mamá embarazada. Aunque hay alguna técnica que podéis hacer vosotras solas en casa, y que os contaremos próximamente, primero os hemos querido explicar cómo lo damos nosotros, los profesionales, pues se trata de un masaje muy especial, y que siempre se tiene que realizar de forma especializada para no poner en riesgo al bebé. Y es que, el masaje para embarazadas se considera una técnica de educación motriz para edades tempranas, que favorecerán el desarrollo de la motricidad del niño incluso antes de que nazca.

Para masajear a una mujer embarazada ésta se ha de colocar en una postura cómoda boca arriba.

Se comenzará el masaje por los pies y las piernas. El masaje ha de tener como base gestos envolventes que se realizarán con las manos sobre el cuerpo de la futura madre. A lo largo del masaje en las piernas se realizan intervalos de presión fuerte con otra presión más suave (como caricias).

El masaje continúa lentamente hacia las rodillas. Se realizan estimulaciones ligeras y continuas para activar la circulación.

Al pasar a los muslos, se realizarán presiones lentas, ligeras, que no causen dolor. Se continúa con el movimiento envolvente cubriendo la piel de la madre con las manos. Para dar masaje a la parte inferior de las piernas, la mujer mantendrá las piernas flexionadas, así se tendrá fácil acceso a la parte interior del muslo.

Después del masaje de piernas continuamos nuestro masaje por el cuello, hombros y vientre.

Cabe destacar que durante el embarazo los hombros de la mujer se desarrollan, y esto suele causar sensación de pesadez, por eso es importante masajear los hombros suavemente para descargar la tensión.

Al masajear el vientre tenemos que tener en cuenta la postura de la mujer embarazada, para que no haya tirantez en la barriga mientras está tumbada es bueno poner cojines bajo la espalda y que mantenga las rodillas flexionadas. Los movimientos que se darán sobre el vientre serán muy suaves, como olas que se propagan hasta el bebé.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Tratamiento de la artrosis

La artrosis es una enfermedad común que afecta a los huesos, cuando, a partir de cierta edad, comienzan a 0desgastarse, erosionarse y deformarse; además, las almohadillas que protegen estos huesos también se ven afectadas.

En algunos pacientes puede pasar inadvertida hasta que está muy avanzada. Aunque puede afectar a cualquier hueso, lo más común es que afecte a la cadera, a las rodillas y a las manos.

En cuanto al tratamiento, en ocasiones, la enfermedad puede plantear la necesidad de prótesis o cirugía. Pero lo más importante para las personas que la padecen, es cuidar su cuerpo, manteniendo actividad física y dándose masajes para aliviar las tensiones musculares.

En lo que tiene que ver con el fisioterapeuta, hay que evitar el tratamiento manual cuando existe un brote fuerte de dolor; una vez que la articulación está deformada, deja de doler, y ese es el momento en que se pueden tratar los músculos.

Te lo contamos todo en el siguiente vídeo:

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Cómo evitar agujetas y reducir su dolor

masaje deportivoLas agujetas son un dolor producido por la inflamación de las fibras musculares, como consecuencia de un aumento de entrenamiento o por no estar acostumbrado a la realización de determinado tipo de ejercicio. Su dolor suele producirse 24 horas después de realizar ejercicio físico.

Si vas a comenzar a realizar ejercicio físico o vas a realizar otro deporte al que no estás acostumbrado, ten en cuenta que posiblemente sufras las temidas agujetas. No obstante, aunque evitar las agujetas es prácticamente imposible, si existen algunos consejos que pueden ayudarte a que sean menos fuertes:

  • No aumentes demasiada carga o intensidad en tu rutina habitual; mejor increméntalo de forma gradual.
  • Si vas a realizar un ejercicio nuevo, mejor empieza con una carga o intensidad leve, para ir acostumbrando a tu cuerpo a dicho ejercicio.
  • Intenta seguir con constancia la rutina semanal de ejercicios, ya que si no lo cumples, el cuerpo nunca se acostumbrará a dicha actividad y cada vez que vuelvas a realizar ejercicio, será como volver a empezar.
  • Y no te olvides de calentar un poco antes de realizar cualquier actividad.

Una vez que ya las tienes, si quieres que desaparezcan, el tiempo es la única solución realmente útil. También se ha demostrado que pueden ser útiles las técnicas de masaje deportivo, que ayudan a reducir el dolor muscular y la inflamación. Los antiinflamatorios no esteroides también pueden ayudarte a reducir el dolor de forma inmediata.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Masajes que puedes hacer en casa para aliviar los dolores de cabeza

Masaje para el dolor de cabezaYa os hemos comentado en varias ocasiones que la fisioterapia puede ser muy efectiva para paliar o prevenir dolores de cabeza, como pueden ser las cefaleas tensionales. No obstante, además de la ayuda de tu fisioterapeuta, tú también puedes realizarte algunos masajes en casa que mejorarán los dolores, sobre todo cuando están producidos por cefaleas vasculares o tensionales.

Este tipo de dolores tensionales suelen producirse cuando los músculos de nuestro cuello, cabeza y mandíbula se tensionan. Por eso, en muchas ocasiones, sólo el hecho de presionar en la zona tensionada, hace que se relaje y que el dolor sea más leve.

Lo primero que debes hacer es tomarte un vaso de agua, antes de empezar el masaje. Una vez hecho esto, debemos poner los pulgares en el espacio en que la nariz se une con los ojos y ejercer una ligera presión (sin que llegue a doler). Debes mantener unos 10 segundos y luego descansar. Repetir esta operación 5 veces.

La siguiente zona a masajear es la parte inferior de las cejas. El masaje consiste en pellizcar la parte del párpado (tanto fija como móvil) con el dedo pulgar e índice para activar la circulación de la sangre. Se coge la piel durante 10 segundos y se suelta. También repetimos la operación cinco veces.

Pasamos luego a la zona de las sienes, donde ejerceremos un poco de presión también durante 10 segundos y repetimos 5 veces de nuevo.

Seguimos en la zona de las sienes, pero esta vez realizando movimientos circulares con una leve presión. En este caso se debe realizar el movimiento durante 30 segundos, descansar 10 y repetir dos veces el movimiento.

Y con estos sencillos masajes, seguro que te sientes muchísimo mejor. ¿Los has probado?

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

¿En qué consiste la punción seca?

Hoy os mostramos un vídeo sobre la técnica de punción seca, que también llevamos a cabo en Massalud. En él vais a poder ver con vuestros propios ojos cómo se realiza paso a paso, y para qué se utiliza esta técnica mediante la cual se accede a los puntos gatillo, a través de la introducción de agujas, sin ninguna sustancia (de ahí viene su nombre). Es un tratamiento muy efectivo para el dolor, y resulta perfecto para tratar tendinitis de hombro o epicondilitis (codo de tenista), entre otras muchas dolencias.

¡Consultad sin compromiso!

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Cómo tratar las lesiones del psoas iliaco

Hoy os traemos hasta nuestro blog un nuevo vídeo que hemos publicado en nuestro canal de Massalud en Youtubeeste  vídeo os explicamos cómo se producen las lesiones en el psoas iliaco y cómo hacemos en la clínica de fisioterapia para recuperarlo.

El psoas iliaco es un músculo situado en la zona interior de la cadera y la zona lumbar. Es el responsable de las flexiones del tronco hacia adelante y es muy fácil que se lesione. Es muy común que ocurra al correr en cuestas, dar patadas al balón de fútbol, haciendo mal las abdominales... Para recuperarlo, se trabajan las diferentes zonas que ocupa el músculo con diversos masajes y se recomienda al paciente ejercicios de estiramiento para hacer en casa.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

La espondilolistesis: qué es y cómo tratar esta patología de la columna

espondilolistesisHoy os traemos hasta nuestro blog información sobre una de las patologías que más nos encontramos en nuestra clínica Massalud. Se trata de la espondilolistesis que es una patología común en la columna lumbar y consiste en el desplazamiento de una vértebra que se deliza sobre otra. Suele estar precedida de una espondilolisis.

Según se deslice la vértebra hacia delante se denomina “anterolistesis” o hacia atrás “retrolistesis”. En muchas ocasiones no provocan síntomas, encontrándose de una forma casual al realizar una radiografía. Pero pueden tener una evolución progresiva y en los grados más severos de inestabilidad pueden llegar a provocar lesiones neurológicas.

Suele sufrirse con mayor frecuencia en la vértebra L5-S1 y puede ocasionar diversos problemas como: Lumbago, tensión muscular, dolor, entumecimiento u hormigueo en los muslos y en los glúteos, rigidez, sensibilidad en la zona, debilidad en las piernas...

La mejor terapia manual para corregir este problema es la Osteopatía, posee una manipulación específica para la espondilolistesis. Además de la osteopatía la técnica con ventosas también puede resultar útil, aplicando una ventosa sobre la vértebra y dándole presión para intentar “llevarla hacia atrás”, es decir corregir la anteriorización con una posteriorización.

Asimismo, en aquellos casos asintomáticos así como en aquellos que, aunque provoquen dolor no conlleven una afectación neurológica progresiva, el tratamiento de base es el ejercicio. Reforzar la musculatura erectora lumbar ha resultado muy eficaz para la mejoría de los síntomas dolorosos, así como para evitar su progresión. El ejercicio tiene que ser controlado por especialistas para que la eficacia no conlleve ningún riesgo.

No osbtante, para los casos más graves la solución pasa por el quirófano fijando los segmentos vertebrales.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Osteopatía para bebés

Osteopatía para bebésLa osteopatía es una técnica terapéutica que persigue devolver al cuerpo la movilidad de sus estructuras, a través de diversas manipulaciones. Una rama de esta técnica es la osteopatía pediátrica, es decir, la que trata a los bebés y a los niños pequeños. En este caso, las técnicas son más suaves y delicadas y se aplican sobre la cabeza, la columna, la pelvis,…

Así, puede ayudarles a prevenir futuras enfermedades, a curar los cólicos del bebé, a tratar el estreñimiento y a solucionar posibles movimientos sufridos en el cráneo durante el parto. También pueden tener tensión muscular, lo que les provoque llantos porque no puedan estirarse cómodamente o les duela al hacerlo. Además, la osteopatía puede ser beneficiosa para tratar la otitis, el asma e incluso los trastornos de hiperactividad.

Se aconseja tratar a los bebés los primeros 6 meses de vida, ya que en estos meses los tratamientos son más efectivos debido a que en este tiempo el cuerpo del niño no para de cambiar. No sólo es un tratamiento curativo, sino que es preventivo, por lo que se puede usar para detectar posibles problemas que puedan surgir en el cuerpo del bebé y que de otra forma pasarían desapercibidos hasta que fuera más mayor.

Foto: www.babycorner.in

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Cómo tratar la tendinitis de hombro

Hoy os traemos hasta nuestro blog un nuevo vídeo de nuestro canal en Youtube en el que os hablamos de la tendinitis de hombro. La tendinitis de hombro, o también conocida como tendinitis del manguito rotador, es una inflamación de los tendones del hombro que suele darse a partir de los 40 años, pero que también puede estar provocada por ciertas actividades físicas, levantamiento de peso, etc.
En Massalud lo tratamos con masaje para descargar la zona, además de aconsejar al paciente algunos estiramientos y aplicarse tratamientos de frío-calor.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

El masaje deportivo y sus técnicas

masaje deportivo¡Hoy nuestro post se lo dedicamos a toda esa gente deportista! Y os vamos a hablar del masaje deportivo. Un tipo de masaje que ofrecemos en Massalud con bastante asiduidad pues son muchos los deportistas que se acercan a nuestra Clínica de Fisioterapia.

El masaje deportivo es una técnica manual que tiene como finalidad mejorar el rendimiento y el estado físico del deportista. Se puede emplear tanto como preparación previa al entrenamiento o competición, como para estirar y relajar la musculatura después de realizar el entrenamiento. Además, se diferencia del resto de masajes porque va orientado a beneficiar a los músculos específicos que se hayan sometido o vayan a someterse a una carga de entrenamiento.

Los objetivos son: prevenir lesiones, aliviar el dolor, estirar y relajar tus músculos mejorando su elasticidad, estimular la circulación sanguínea y relajar tu mente destensando los músculos.

Hay que entender el masaje deportivo como una parte del entrenamiento, ya que aplicándolo podemos adelantarnos a algún posible dolor y, sobre todo, se pueden prevenir lesiones. Además, es posible complementar el masaje deportivo con técnicas dedicadas a la enlongación muscular y a la descontracturación. Una correcta aplicación de un masaje deportivo debe perseguir un acondicionamiento óptimo de todos los grupos musculares y, para ello, se debe realizar según una serie de técnicas y siguiendo unas normas:

1. Posición correcta

Procura adoptar la posición correcta mientras te das el masaje intentando no descuidar tu cuerpo. Concéntrate en la respiración y en mantener la columna recta para evitar así sobrecargas innecesarias en tus hombros.

2. Ambiente relajado

Crea un ambiente adecuado, con música relajante, buena iluminación y temperatura, sin ruidos, y siempre con una buena actitud para que puedas disfrutar de un buen masaje.

3. Detecta las tensiones

Antes de empezar a darte el masaje realiza una exploración previa con la finalidad de detectar alguna tensión. Palpando los músculos propulsores y estabilizadores de tu tren inferior conseguirás adaptar el posterior masaje.

4. Evita los cambios bruscos

La forma de ejecución del masaje debe ser constante, de forma profunda e intensa y evitando cualquier cambio brusco. Siempre que cambies de grupo muscular debes empezar de forma progresiva para que puedas adaptarte a la sensibilidad de cada uno de ellos. De esta manera evitarás cualquier presión que pueda generar algún tipo de dolor innecesario. Respecto a la dirección del masaje, debes orientar los movimientos en dirección hacia el corazón.

5. Técnicas del masaje deportivo

Por último, las técnicas que debes emplear se distribuyen en cuatro fases (rozamientos, fricciones, amasamientos y vaciamientos):

- Rozamientos: utiliza toda la palma de la mano procurando no perder el contacto con la piel para mantener la temperatura corporal. Sobre todo, no presiones los grupos musculares ya que esta técnica tiene como objetivo estimular la circulación sanguínea y aumentar la sensibilidad de tus músculos.

- Fricciones: en esta técnica debes de colocar una mano encima de la otra para conseguir comprimir el músculo con mayor firmeza, con el objetivo de favorecer el flujo sanguíneo. Vigila el ritmo ya que el movimiento debe ser suave, lento y controlado.

- Amasamiento: coloca las manos contrapuestas y realiza movimientos alternos (como si le dieras puño a la moto con las dos manos, pero en direcciones opuestas). Esta es una técnica en la que tienes que profundizar de forma intensa, debes de presionar el músculo en su inserción y a lo largo de toda su extensión.

- Vaciamiento: es parecido a las fricciones pero se aplica ejerciendo una mayor fuerza. Es la técnica en la que tienes que profundizar de forma más intensa. Su objetivo es drenar al músculo para facilitar la recepción de nueva sangre. Es la última técnica que te tienes que aplicar para eliminar toxinas y disminuir la fatiga muscular.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Bingo sites http://gbetting.co.uk/bingo with sign up bonuses

Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.