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¿DEPRESIÓN POST-VACACIONAL? TE DECIMOS CÓMO SUPERARLA Y NO MORIR EN EL INTENTO

estres¿Se te han acabado las vacaciones? ¿No sabes cómo afrontar la vuelta al trabajo, sin acabar depresivo? ¿No te sientes con fuerzas para escuchar el despertador cada mañana? Cansancio, falta de apetito, ausencia de interés, somnolencia, irritabilidad, tristeza,… son algunos de los principales síntomas del conocido Síndrome de Vuelta de Vacaciones, y del que casi nadie se libra cuando acaban nuestro merecido descanso.

Pues aquí te damos una serie de consejos que al menos te harán este trance un poco más llevadero:

  • Afrontar la depresión post-vacacional: trata de buscarle el lado positivo de volver al trabajo. Créenos, seguro que existe, y si te cuesta un poco, búscalo bien, al menos durante una semana, que es lo que suele durar el síndrome post-vacacional.

  • Habitúate poco a poco a los horarios: una semana antes de regresar a la oficina trata de volviendo a los horarios que tienes en el trabajo, para evitar que te cueste demasiado madrugar el primer día.

  • Ordena tus comidas: después de varias semanas de cañitas, paellas y todo tipo de excesos alimentarios, te vendrá fenomenal ordenar tus horarios y controlar lo que comes. Además, podrás perder ese peso que se gana tan fácilmente en la época estival.

  • Aprovecha los descansos en el trabajo para relajarte: si ya has empezado a trabajar, intenta aprovechar los descansos para hacer alguna cosa que te relaje y que te agrade, como pasear, ir a comer a un buen restaurante, tomar el sol, ir de compras, ir a la peluquería,… ¡Verás como los días se hacen mucho más amenos!

  • Márcate objetivos sencillos y alcanzables en la primera semana: no te marques grandes metas nada más llegar, porque todos necesitamos un tiempo para recuperar el ritmo de antes de marcharnos. Si puedes marcarte nuevos propósitos y ganas de mejorar tanto profesional como personalmente, conseguirás una mayor motivación para el día a día.

  • Mantente ocupado en tu tiempo de ocio: organiza el tiempo que pasar fuera del trabajo, quedando con amigos para ir de cañas, ir al cine, salir por la noche….en definitiva, cualquier actividad que te haga no echar tanto de menos tus días de vacaciones. Y por supuesto, no te olvides de los fines de semana…intenta exprimirlos todo lo que puedas, ya que hasta que vuelvas a cogerte vacaciones, serán los únicos momentos de libertad que tengas.

  • Haz deporte: sabemos que puede resultar redundante, pero no hay nada mejor que hacer deporte para descargar todas las tensiones que se acumulan al comenzar tu rutina de siempre. Mucho mejor pegarle al saco de boxeo que al listillo de la oficina que te saca de tus casillas, ¿no crees?

  • Date algún capricho: como te estás portando fenomenal en tu vuelta al trabajo, te has ganado algún caprichito que otro, así que no dudes en autoregalarte el último juguetito tecnológico, un buen par de zapatos, o algo bonito para decorar tu casa. Seguro que te ayudará a levantarte cada día para ir a trabajar.

Sigue nuestros consejos y tu vuelta al trabajo será mucho más placentera. ¡Ánimo!

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