cabecera

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Estirar e hidratarse, claves para correr la San Silvestre

Historia-de-la-San-Silvestre-Vallecana-Tinsa-El-Valor-de-las-Cosas

Cada año más personas  se apuntan a correr la San Silvestre, una carrera que se realiza en varias ciudades a la vez. Desde aquí queremos recomerdar a todos los participantes algunos consejos para evitar lesiones y molestias tras el esfuerzo, con el objetivo de que no terminéis el año de mala manera, y disfrutéis al máximo de esta última carrera de 2014.

Desde Massalud os aconsejamos que antes de la carrera hagáis una comida ligera rica en carbohidratos. Asimismo, antes de comenzar a correr recordad siempre que tenéis que hacer algunos ejercicios de estiramiento y calentamiento. Además, ni se os ocurra estrenar artículos nuevos el mismo día del evento, y es necesario que os hidratéis durante todo el recorrido con agua o bebidas isotónicas, así como planificar el esfuerzo de toda la carrera para no agotar la energía en los primeros kilómetros.

Tras el esfuerzo, debéis tener en cuenta que no se debe parar de golpe, si no caminar de forma suave durante unos minutos, y estirar suavemente todos los músculos una vez terminada la competición, para evitar lesiones.

En los 15 minutos posteriores a la competición se ha de consumir hidratos de carbono y bebidas ricas en electrolitos para recuperar los líquidos y nutrientes perdidos tras el esfuerzo prolongado.

Fuente: diariomedico.com

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Déje un comentario

Estás comentando como invitado. Autentificación opcional debajo.

Bingo sites http://gbetting.co.uk/bingo with sign up bonuses

Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.