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Migrañas (III): prevención

Dolor-de-cabeza-mujerFinalizamos nuestras entregas sobre las migrañas, dedicando nuestro último post a la prevención, que consiste en una serie de hábitos tanto o más importantes que el propio tratamiento una vez que ha aparecido el dolor. Si tienes unas buenas costumbres de prevención de este dolor, evitarás muchas molestias y sobremedicarte en exceso. Existen muchos factores que pueden desatar una migraña, y cada persona debe aprender a reconocer cuáles son los que le afectan a él, para poder controlarlos.

Aun así, os dejamos una serie de hábitos que os ayudarán a reducir el número de episodios:

- Controlar los horarios de comida y de sueño.

- Reducir el estrés y las preocupaciones.

- Evita comer alimentos que contengan tiramina o nitritos: berenjena, patata, salchicha, carne ahumada, espinacas, queso curado, cerveza, vino tinto, chocolate, fritos, ciruelas, habas, tomates, zumos de cítricos, productos derivados de la soja,…

-  Evitar la deshidratación: no beber suficiente agua también provoca dolores de cabeza.

-  Evitar lugares con luz demasiado brillante.

-  Evitar ruidos demasiado altos.

-  Los cambios de clima también nos afectan, así que cuanto menos nos expongamos a ellos, mejor.

-  Evitar el consumo de tabaco y alcohol.

-  Realizar ejercicio habitualmente también ayuda a reducir las migrañas.

-  No exponerse demasiado tiempo al sol.

Sigue estos consejos y seguro que podrás reducir en un alto porcentaje las migrañas que sufres. ¡Mucho ánimo!

Foto vía: www.chupetesybiberones.es

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