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REDUCIR LOS DOLORES MUSCULARES DE LA DISFUNCIÓN TEMPOROMANDIBULAR

Dolor en la mandíbulaTambién conocida como ATM, es una dolencia que afecta a la articulación que se encarga de abrir y cerrar la boca, y que puede provocar muchísimas molestias tanto a nivel articular como a nivel muscular. Dolor o pérdida de movilidad en la mandíbula, dolor de cabeza, mareos, dolor de oídos, hacer ruidos al abrir y cerrar la boca, dolor facial,….son algunos de los problemas que puede causarte esta disfunción.

Asimismo, estos dolores pueden verse acrecentados con otras dolencias como el bruxismo o con el estrés.

Por eso, vamos a recomendaros una serie de ejercicios para evitar los síntomas de esta afección:

- Con la lengua pegada en la parte superior de la boca, abre y cierra la mandíbula lentamente.

- Con el pulgar colocado debajo, en el centro de la barbilla, aplicar una ligera presión hacia arriba, mientras abres y cierras lentamente la mandíbula. Permanecer en la posición de boca abierta de 3 a 6 segundos y repetir este ejercicio de 3 a 6 veces.

- Coloca un lápiz entre los dientes y mueve la mandíbula de un lado a otro, repitiendo el ejercicio varias veces y ampliando el grosor del objeto que pones entre los dientes una vez que se lleva un tiempo haciendo estos ejercicios.

- Este mismo ejercicio se puede realizar también moviendo la mandíbula hacia delante y atrás.

- Pulgares debajo de la barbilla e índices en la articulación de la mandíbula. Presiona con ambos dedos mientras abres y cierras la mandíbula lentamente.

Por último, recomendamos no comer alimentos demasiado duros, no masticar chicle ni comerse las uñas, aplicarse calor en la zona cuando empiece a doler, y ponerse en manos de un fisioterapeuta que descargará muscularmente la zona, reduciendo las molestias.

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