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Trucos para evitar las secuelas de los excesos navideños

Controlar los excesos de la NavidadSeguro que en Nochebuena y Navidad ya te habrás tomado una copita de más, habrás comido más de la cuenta o habrás cometido excesos de todo tipo, que seguro han conseguido que hoy te sientas fatal. Pero aún estamos a tiempo de que esto no vuelva a pasarte en Nochevieja, y para ello te vamos a dar una serie de consejos para evitar que las fiestas le pasen factura a tu cuerpo:

  • El estreñimiento es una de las secuelas más típicas de estos homenajes navideños, ya que el aumento de la ingesta de comida, unido al descenso dela de agua, sustituidos por alcohol, destroza nuestro sistema digestivo. Para mejorar el tránsito en estos días, no dudes en hablar con tu médico y que te recete algún tratamiento que alivie el problema.
  • No descuides el consumo de agua, no sólo para el tránsito intestinal, sino también para mantener hidratado el cuerpo y despejada la cabeza.
  • Duerme lo necesario. En esta época del año solemos salir por la noche y dormimos pocas horas y esto puede ser contraproducente para nuestras digestiones y para nuestro estado físico en general.
  • Sabemos que es difícil, pero intenta comprar sólo la comida que os vayáis a comer, porque tener un exceso de sobras, hará que comas más de la cuenta también los días posteriores al gran evento.
  • Por supuesto, modera la cantidad de comida que comes. Un truco para conseguirlo es, reducir las porciones.
  • Intenta realizar ejercicio tanto los días previos, como los posteriores, ya que quemaremos aquellas calorías que hayamos acumulado por los excesos navideños.
  • Y por último, modera el consumo de alcohol, que no hace más que aportar calorías vacías a tu organismo, además de ser perjudicial para otras muchas afecciones.

Teniendo en cuenta estos consejos, seguro que disfrutarás mucho más de la Navidad.

Foto vía: www.sienteamerica.com

 

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