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Artículos etiquetados con: Fisioterapia Madrid

La fisioterapia y la salud laboral: cómo prevenir posibles patologías en el trabajo

Postura Oficina Fissioterapia Fisioterapia en OficinaLos fisioterapeutas no sólo se ocupan de recuperar las diferentes patologías que puede sufrir nuestro cuerpo, sino que también son una pieza clave a la hora de prevenir posibles lesiones en los lugares de trabajo, buscando adaptar el trabajo a las capacidades y posibilidades de la persona.

Generalmente es en el puesto de trabajo donde pasamos la mayor parte de horas del día y en él nos podemos encontrar una serie de riesgos físicos que pueden perjudicar tanto a nuestra salud como al rendimiento laboral.

Permanecer muchas horas sentado frente al ordenador o de pie en la misma posición, realizar movimientos repetitivos en una cadena de producción, trasladar objetos pesados o la realización de trabajos de precisión manual son algunos ejemplos a tener en cuenta a la hora de valorar un puesto ergonómico de trabajo debido a que nos pueden suponer una carga postural, ya sea por la movilidad restringida o bien por las posturas mantenidas o repetitivas inadecuadas.

Todas las "malas posturas" y más si son mantenidas en el tiempo, darán lugar, a corto o largo plazo, a posibles lesiones musculares, articulares, trastornos circulatorios que nos provocaran dolor y con ello, una incapacidad laboral temporal.

En este sentido, es fundamental la figura del fisioterapeuta que puede realizar un estudio del lugar de trabajo, de las acciones que se realizan en el mismo, las posturas y los esfuerzos. Y es que cada trabajo precisa una posición determinada de la persona, que a su vez debe estar adecuada al tipo morfológico de cada una (altura, complexion, fuerza).

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Consejos de tu fisioterapeuta para tratar las varices

No llevar ropa muy ceñida y hacer ejercicio

fisioterapia madridLas varices afectan al 30% de los ciudadanos en España y es el síntoma más común de insuficiencia venosa crónica. Aunque no es un problema grave, su efecto es más estético. Sin embargo, las personas que presentan varices, en ocasiones sufren molestias diarias. Existen una serie de recomendaciones que puedes tener en cuenta si quieres evitar que aparezcan.

El Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid ha destacado entre ellas evitar llevar ropa muy ceñida, que dificulte la circulación sanguínea. Asimismo, debemos aplicar compresas de agua fría o geles fríos (sobre todo en verano), para evitar el aumento de temperatura de las piernas y de esa forma evitar las varices.

Por supuesto, el fisioterapeuta te recomendará mantenerte activo y mover las piernas. Realizar ejercicio moderado de forma regular evitará que las piernas se hinchen, se congestionen, y por extensión, que aparezcan las varices. Seguir una dieta equilibrada, beber suficiente cantidad de agua y evitar el tabaco y el alcohol deben ser también una máxima a seguir en personas propensas a la insuficiencia venosa.

Otros consejos que debes tener en cuenta son:

  • No estar sentado o de pie durante mucho tiempo. Si tenemos que estar sentados mucho tiempo, levantarnos cada hora y dar un pequeño paseo. Si trabajas sentado, coloca un reposa pies bajo la mesa, y notarás la diferencia.
  • Dormir con las piernas un poco elevadas.
  • Tu fisioterapeuta puede aplicarte masajes en las piernas para mejorar la circulación. El drenaje linfático o la presoterapia pueden ser muy útiles también para este fin.
  • Cuando notes las piernas cansadas o hinchadas, alternar duchas de agua fría con caliente te ayudará.
  • Hidrata la piel de las piernas para mantener su elasticidad.

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Autismo y fisioterapia: terapias y consejos

pilates-para-ninosEl pasado día 2 de abril se celebró el Día Mundial del Autismo. Por este motivo, desde Massalud queremos escribir este post en el que explicar cómo la fisiotearapia puede ayudar en el tratamiento de estos pacientes explicando cómo abordar la enfermedad y qué tratamientos son los más adecuados.

A la hora de tratar a pacientes con TEA (Trastornos del Espectro Autista) es importante tener en cuenta varias cosas. Por una parte, es imprescindible cultivar un vínculo de complicidad entre profesional y paciente. Las propias características del autismo convierten este hecho en algo fundamental, ya que es imposible trabajar con estos niños si no se consigue esa empatía, ese vínculo a partir del cual iniciar el proceso.

Por otra parte, es crucial realizar una valoración, observación y análisis de cada caso, previamente a la terapia.

Generalmente un niño con autismo presenta trastornos sensoriales y en el desarrollo psicomotor que pasan desapercibidos por las características propias de dicha condición, diagnosticada siempre por expertos en el área (psicólogos y/o psiquiatras), dejando de lado la evaluación y abordaje de un fisioterapeuta. El fisioterapeuta en esta área, actúa por medio de terapias lúdicas involucrando la realización de actividades físicas y sensoriales que permiten ser un gran complemento para facilitar la mejoría e independencia de los autistas.

Las terapias a desarrollar por el fisioterapeuta dependerán en gran medida de cada paciente y de los objetivos que se quieran conseguir. Entre ellas están:

- La Hidroterapia: Es la aplicación del agua como agente físico terapéutico, el cual posee por sus principios hidrostáticos, térmicos, hisdrocinético e hidrodinámicos, múltiples efectos fisiológicos: permite que el niño realice ejercicios con el menor impacto y dolor posible, disminuye la ansiedad, el estrés,  resiste el movimiento mejorando la fuerza muscular, ayuda al equilibrio, propiocepción, coordinación, mejora la marcha, la circulación sanguínea y es analgésico. Hay que tener precauciones con los niños con: problemas del corazón como insuficiencia cardíaca, infección y heridas de piel.

-Equinoterapia: El caballo es un medio terapéutico que debido a sus caraterísticas  morfofisiológocias permiten mejorar o inducir la marcha en el  niño en forma pasiva. El movimiento natural del caballo es tridimencional, comprende el paso, galope y trote. Dicho movimiento  ayuda a corregir malas posturas, mejora el tono muscular, fortalece los músculos, mejora la coordinación, propiocepción, equilibrio, estimula el lenguaje, alivia el estrés, fortalece vínculos afectivos y aumenta la plasticidad cerebral. Además, se aprovecha los fuertes latidos del corazón del caballo y  su calor corporal como agente vibratorio y térmico, respectivamente.

-Ludoterapia: La terapia del juego, es una herramienta poderosa en estos casos, ya que el niño al  imponerle una tarea suele detonar o mostrar sus conductas en exceso, el cual queremos disminuir. Por medio de juegos y cantos podemos lograr que el niño colabore con una mejor actitud, se relaja, se siente en confianza.

-Balonterapia: Es el uso de un balón gigante  (balón suizo) para realizar movimientos, estiramientos y ejercicios que mejoran el control motor, la flexibilidad, la postura, los  arcos de movimientos, la propiocepción, aumenta la fuerza muscular, mejora las reacciones de defensa, reacciones de enderezamiento y coordinación. Muchos niños les agrada y divierte balancearse, rebotarlo, alzarlo y sobretodo brincar en el balón terapéutico.

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Si estas embarazada, realizar ejercicio puede evitar muchas complicaciones

ejercicios-durante-el-embarazoEl sobrepeso en el embarazo puede traer muchas complicaciones para tu salud y la del bebe. Por eso, es recomendable mantener una actividad física diaria con la que controlar el peso recomendado por tu médico. Pero es que además, realizar ejercicio durante los nueve meses de gestación puede conllevar otros beneficios de forma directa tales como mejorar el funcionamiento del corazón y la circulación sanguínea lo cual se traduce en menos probabilidades de sufrir varices e hinchazón de piernas, así como también, menor riesgo de padecer hipertensión arterial y otros problemas cardiovasculares.

En este sentido, y aunque el programa de ejercicios depende de cada persona y debe ser vigiliado por un profesional, es recomendable especialmente caminar, porque además de ayudar a la llegada del bebé, es un ejercicio de bajo impacto, que nos ayudará a evitar la hinchazón de piernas, el estreñimiento, las hemorroides, etc.

Durante el embarazo es ideal hacer ejercicio en el agua, ya que este medio hace que los cuerpos que se encuentran sumergidos en ella rebajen enormemente su peso físico y se reduce el riesgo de lesionarnos o forzar músculos.

Andar en bicicleta, apuntarse a pilates, realizar yoga o estirar la columna son otros ejercicios que nos pueden ayudar a llevar el embarazo de mejor manera.

 

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Tengo dolor de piernas. ¿Qué puede ser? Responde tu fisioterapeuta

Se puede deber a problemas musculares o circulatorios, entre otros

dolor de piernasLos dolores de piernas son una patología muy común entre nuestros pacientes y puede responder a múltiples causas. La vida sedentaria, las malas posturas, la mala alimentación,…pueden causar molestias en nuestras piernas y provocar lesiones como ciática, problemas circulatorios, síndrome del piramidal, varices,… Y todas esas dolencias, provocan dolores que en muchas ocasiones pueden preocupar a quien lo sufre.

Lo primero que hay que saber es la causa que provoca el dolor, para lo que debes consultar con tu fisioterapeuta. Éste descartará si es un dolor muscular, que se trata de forma sencilla con fisioterapia. Asimismo, el especialista te indicará si debes realizar algún tipo de ejercicio para mejorar o para prevenir que vuelvan a aparecer los dolores. Por otro lado, te dará una serie de consejos para mejorar tus hábitos posturales. ¡Síguelos y te cambiará la vida!

La ciática y el síndrome del piramidal provocan dolor de piernas

Por otro lado, debemos descartar si la causa es otra. Por ejemplo, los más habituales son la ciática o el síndrome del piramidal. Ambos se pueden tratar con fisioterapia igualmente. En la ciática, el dolor se irradia desde la zona lumbar hasta el talón. Por el contrario, en el Síndrome del Piramidal (también conocido como pseudiciática) el músculo sufre un espasmo muscular y provoca dolor principalmente en el glúteo.

Las varices y los problemas circulatorios también pueden causar dolor en las piernas. Las venas se dilatan y la sangre no fluye como debería. Esta “falta de riego”, provocada muchas veces por la falta de actividad y ejercicio, hacen que el paciente sienta las piernas pesadas y le duelan.

Dependiendo de cuál sea la causa, el fisioterapia determinará cuál puede ser el tratamiento más adecuado. Igualmente, te aconsejará si cree conveniente acudir a otro especialista para completar su tratamiento. Ante un dolor muy molesto de piernas, no lo dudes, acude a Massalud y consúltanos.

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Falsos mitos del entranamiento con pesas para mujeres

mujeres-pesasAunque cada vez son más las mujeres que optan por entrenar con pesas, la verdad es que la sala de musculación suele estar copada por los hombres y es que existe la falta creencia de que si la mujer entrena con pesas se va a convertir en Thor, y nada más lejos de la realidad.

Realizar sólo ejercicios de cardio está muy bien porque ofrecen numerosos beneficios para la salud pero si se quiere perder peso y estar verdaderamente en forma al cardio hay que sumarle ejercicios de fuerza, que nos darán masa muscular, acompañados de una correcta dieta. Todo el conjunto será una receta ideal para quemar grasas.

Asimismo no hay que temer que el entranamiento con pesas nos vaya dar una figura más masculina porque la mujer tiene menos niveles de testosterona y eso hace que conseguir músculo sea más complicado.

Tampoco se corre el riesgo de lesionarse o hacerse daño. El truco es conocer bien la técnica de los ejercicios a realizar y para eso ir a un buen gimnasio con técnicos profesionales que nos acompañen los primeros días y vigilen nuestras posturas a la hora de realizar los ejercicios es fundamental.

Asi que, cómo veis, no hay excusa para no entrenar con pesas si queremos tener un cuerpo saludable!

 

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Incontinencia urinaria y fisioterapia

Suelo-pelvicoLa incontinencia urinaria en mujeres afecta al 35% de la población femenina y es un problema muchas veces silenciado y mal tratado. Su tratamiento con fisioterapia puede resultar muy beneficioso, especialmente en las patologías que tienen lugar como consecuencia de un gran esfuerzo, tales como el parto o por culquier otra patología.

El tratamiento de la incontinencia urinaria mediante fisioterapia lo que va a buscar es la reeducación y el fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico, en el caso de incontinencia de esfuerzo o de inestabilidad vesical. Cuando la incontinencia está asociado a prolapso, el tratamiento va a ser quirúrgico. Mediante cirugía se va a intentar recolocar el útero y la vejiga, la acción de la fisioterapia comenzará en la fase de postparto y los objetivos van a ser la reeducación del Suelo Pélvico y la recuperación de las partes blandas alteradas.

Existen diversas técnicas de fisioterapia que se pueden emplear en el tratamiento de la incontinencia urinaria

  1. Los primeros días serán sesiones educativas donde se informará a las pacientes sobre el Suelo Pélvico y su estructura, además de explicarles en que consistirán las sesiones y el trabajo del Fisioterapeuta. 
  2. Enseñar la contracción del Suelo Pélvico: Inicialmente será en posición ginecológica. Nos colocaremos a un lado de la paciente ya que estará desnuda, y de este modo crearemos menos tensiones. Le pedimos que haga una contracción antimicción (se le pide a la paciente que contraiga los músculos como si quisiera evitar hacer pis). Debemos controlar, a través del núcleo fibroso del periné, si se produce una buena contracción (ha de desplazarse hacia arriba). Controlaremos que no haya contracción de abdominales, aductores y/o glúteos. Si no es capaz de contraer voluntariamente podemos utilizar la irradiación a través de la contracción del esfínter anal.
  3. Electroestimulación mediante electrodos intracavitarios: De este se estimulan los esfínteres y podemos combinar la electroestimulación con contracción activa.
  4. A medida que progresamos y haya un mayor control, pasaremos a la fase de reeducación y potenciación.

 

 

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Beneficios desconocidos de la fisioterapia

La fisioterapia ayuda a prevenir enfermedades y a mejorar la movilidad en las personas mayores

133485962 cQue la fisioterapia es fundamental para tratar dolores musculares y en rehabilitación es por todos más que conocido. Puede ayudarte a aliviar multitud de dolencias, lesiones o afecciones. Ciática, lumbalgia, tendinitis, ligamentos, esguinces, contracturas, desgarros musculares…son algunas de las causas más habituales por las que acuden a nosotros los pacientes.

Sin embargo, existen otras patologías menos conocidas por el público en general y que se ven tremendamente beneficiadas por la fisioterapia. Dentro de esos beneficios desconocidos de nuestro trabajo podéis encontrar:

-          El reforzamiento del suelo pélvico. Con los años y los embarazos, se puede

-          Post-operatorios de cirugías plásticas. Con la fisioterapia se reduce la inflamación, el edema y los hematomas.

-          Previene enfermedades. Muchos de los ejercicios utilizados en fisioterapia mejorar el estado de nuestro organismo, reduciendo el riesgo de sufrir otras enfermedades.

-          Ayuda a frenar las enfermedades degenerativas. Algunas de ellas son la esclerosis múltiple, la ELA o el Parkinson.

-          Mejora la movilidad y estado general de las personas mayores.

-          Mejora el estado de salud de las embarazadas. Previene las ciáticas, las varices, los calambres, la incontinencia urinaria,…

Y muchos, muchos beneficios más….¿Tienes alguna duda sobre cómo puede ayudarte tu fisioterapeuta? Consúltanos y empieza a beneficiarte de todo lo bueno que podemos ofrecerte en Massalud.

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¿Sirve la osteopatía para tratar la hernia discal?

quiromasajista espalda¿Sufres de hernia discal y no sabes si la osteopatía te puede ayudar? Vamos a intentar en este post cómo podemos ayudarte desde Massalud con un tratamiento osteopático.

Lo primero y fundamental es que debe ser un médico el que te reconozca y diagnostique que sufres de hernia de disco. A partir de ahí, debes armarte de paciencia porque una hernia discal se trata de algo que puede llegar a ser bastante doloroso y casi inmovilizar a la persona que lo sufre.

Tras el diagnóstico del médico y seguir sus indicaciones puedes consultar a un osteópata. Desde la osteopatía podemos ayudarte a reducir el dolor aunque no bastará con pocas sesiones. Cuando empecemos el tratamiento nos centraremos en el tejido blando, especialmente en la zona lumbo-pélvica para después trabajar con el objetivo de que recuperes mayor estabilidad en las vértebras lumbares.

Como te decíamos, el tratamiento con osteopatía pueden disminuir en gran medida los dolores y las molestias de la hernia discal, pero los cambios de hábitos, posturales y la constancia en los tratamientos de tu parte es fundamental para la efectividad de cualquier tratamiento.

Te recomendamos no cargar con excesivo peso, no permanecer mucho tiempo en reposo, evitar las posturas viciosas y perder peso si es que te sobran algunos kilos.

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Fisioterapia y osteopatía para tratar los acúfenos

Son los pitidos o zumbidos que sentimos en los oídos

oidosLos acúfenos son esos zumbidos, pitidos o ruidos en los oídos, que son síntoma de alguna otra enfermedad o dolencia. Cuando una persona tiene acúfenos, lo primero que debe hacer es acudir al otorrinolaringólogo, para determinar si existe algún trastorno del oído. En ocasiones la causa es neurológica, por lo que se puede recomendar también acudir al neurólogo para descartar esta posibilidad. Por último, se hace necesaria también la valoración por parte de un fisioterapeuta y/o osteópata, ya que el mal estado de la musculatura masticatoria puede producir esta molesta patología.

De hecho, es muy común que las personas que sufren disfunción de la articulación temporomandibular (ATM), tengan también acúfenos. La fisioterapia y la osteopatía pueden ayudar considerablemente a la desaparición de los molestos pitidos, y evitar que vuelvan a repetirse. Por otro lado, el fisioterapeuta te indicará algunos ejercicios que podrás realizar con la mandíbula.

Asimismo, otros factores que influyen en su aparición son:

-          Estrés, cansancio extremo, depresión y ansiedad.

-          La ingesta de ciertos medicamentos.

-          Deficiencia de calcio, magnesio, zinc o potasio en nuestra dieta.

-          Exposición prolongada a sonidos fuertes.

-          Infecciones en el oído.

-          Daños en los nervios del oído.

-          Infecciones de las vías respiratorias.

-          Obstrucción de cerumen.

-          Crecimiento anormal de los huesos del oído.

Realizar un diagnóstico adecuado es muy importante para poder eliminar la causa que los provoca y disminuir la probabilidad de que se repitan. Por lo que, si notas los síntomas de los acúfenos, no dudes en acudir a tu fisioterapeuta u osteópata para determinar cómo puede ayudarte con tu problema.

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La fisioterapia en la salud mental

En la actualidad, en nuestro país, la figura del fisioterapeuta como parte integrante del equipo de profesionales que se ocupa de los pacientes de salud mental no está muy extendida en la mayoría de los centros especializados, algo que sí ocurre en el resto de países de Europa. Sin embargo, es indispensable que la fisioterapia sea tratada como una disciplina más que puede ayudar a tratar al enfermo, tan importante como puedda llegar a ser el psicólogo, el psiquiatra, enfermeros y educadores. Y es que, la frase 'mens sana in corpore sano" resume de la mejor manera este principio.

Gran cantidad de síntomas físicos o corporales aparecen frecuentemente en trastornos psiquiátricos revelando la estrecha interacción existente entre el cuerpo y la mente. Cada trastorno psiquiátrico presenta un conjunto de síntomas físicos propios. Por ejemplo, en un paciente con anorexia nerviosa se puede observar atrofia muscular, hipotermia, edema e hinchazón de tejidos blandos, osteoporosis, osteopenia, fatiga crónica, alteraciones de la postura, rotación interna de los hombros, rectificación cervical, hipercifosis dorsal, hiperlordosis lumbar, recurvatum, escoliosis, algias musculares y contracturas. En un paciente con trastorno depresivo aparece hipotonía, un patrón de flexión generalizado con rotación interna de hombros, fatiga crónica, etc. En estados de ansiedad aparece tensión muscular, temblores, hormigueo, respiración rápida y superficial.

Esta somatización muestra cómo el trastorno mental afecta directamente al estado físico de la persona y viceversa, por lo que una intervención terapéutica física influiría directamente sobre el estado mental del paciente, encontrándose aquí el fundamento de la Fisioterapia en Salud Mental.

La intervención fisioterapéutica puede ser muy variada, ya que se adapta a la sintomatología de cada paciente. Sin embargo, los abordajes más frecuentemente utilizados en este campo son: terapia de la conciencia corporal basal, terapia psicomotora, masoterapia adaptada, estimulación multisensorial, actividad física adaptada, reeducación postural global y biofeedback.

 

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Cómo influye el sueño en nuestro dolor en general

Está comprobado que dormir lo suficiente alivia el dolor crónico

insomnioYa lo hemos dicho muchas veces: dormir lo suficiente es muy importante para nuestra salud y nuestro estado de ánimo. ¿Pero sabías que también puede influir en cómo sentimos el dolor? Sobre todo las personas que sufren algún tipo de dolor crónico pueden encontrar en dormir más horas, un estupendo tratamiento paliativo.

De hecho, varios estudios han demostrado que las personas que duermen poco son más sensibles al dolor. Estas personas se sienten sobre todo aquejadas de dolores de cabeza y dolor en las articulaciones. Por no hablar de la sensación de estrés, cansancio e irritabilidad que provoca la falta de sueño.

Algunos de los dolores que más restan horas de sueño a la población mundial son la artritis, la fibromialgia, los dolores de espalda, los dolores de cabeza,.. Muchos de estos dolores incluso incapacitan al paciente para llevar una vida normal.

Fisioterapia para relajar músculos y articulaciones

Entre un 50 y un 80% de pacientes con enfermedades crónicas que cursan con dolor, aseguran tener problemas de insomnio. Y esto se convierte en un círculo vicioso, del que muchas veces es difícil salir. Cuanto menos dormimos, más dolor tenemos; y cuanto más nos duele, más difícil se hace dormir. Asimismo, juntos suelen acabar en depresión, que tampoco ayuda a resolver los dos problemas anteriores.

Pero no sólo se trata de dormir más horas, sino que debemos tener un sueño de mayor calidad. Para conseguirlo existen tratamientos farmacológicos, que en muchos casos son desaconsejables porque provocan adicción. Por eso, se incide en la importancia de conseguir la relajación del paciente, ya sea con técnicas de meditación, ejercicio, terapias psicológicas… En este caso, la fisioterapia tiene mucho que hacer, ya que puede conseguir descontracturar los músculos y aliviar el dolor de articulaciones. De esta forma, el cuerpo se sentirá más relajado cuando llegue la noche y el paciente descansará mejor.

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Recomendaciones para profesionales que trabajan cogiendo peso

repartidor-feliz-entregando-un-paquete 1459-4518Las personas que trabajan en profesiones que requieren de esfuerzo físico o posturas forzadas están expuestas de manera especial a sufrir trastornos músculoesqueléticos (TME), como puede ser el caso de cuidadores y sanitarios, o repartidores de paquetería, cuyo trabajo se incrementa en Navidades por el aumento de compras y pedidos.

Esta advertencia se recoge en el videoconsejo del mes de diciembre, enmarcado en la campaña ’12 meses, 12 consejos de salud’, por el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), junto con el Colegio de Fisioterapeutas de Cataluña, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País Vasco, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Navarra, y el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Galicia.

Para los fisioterapeutas, es necesario advertir a la ciudadanía de estos peligros, ya que España es uno de los países de nuestro entorno con más lesiones por realizar esfuerzo físico en el entorno laboral, lo que sin llegar a ocasionar patologías graves habitualmente, sí genera situaciones de incapacidad temporal. No en vano, se estima que en torno al 80% de las enfermedades profesionales son trastornos músculo esqueléticos.

Este tipo de trastornos se pueden producir por la práctica de un trabajo dinámico, donde los músculos realizan alargamientos, y en trabajos estáticos, que producen fatiga muscular, en función de la fuerza con la que se tengan que contraer los músculos.

Los fisioterapeutas llaman la atención en la manipulación manual de cargas, lo que incluye mover a personas o cosas de lugar. Además, ponen el foco en la diferencia por sexos, lo que se explica por la existencia todavía de hombres y mujeres en diferentes profesiones. Así, según se desprende de la ‘V Encuesta Europea de las Condiciones de Trabajo’, el manejo de cargas pesadas afecta al 42% de los hombres frente al 24% de las mujeres. En contraste, el 13% de las mujeres moviliza personas como parte de su trabajo, frente al 5% de los hombres.

Además, según ha explicado el secretario general del CPFCM, José Santos, “las personas que trabajan a diario transportando cargas tienen más posibilidades de sufrir patologías consecuencia de la realización progresiva de movimientos repetitivos como el levantamiento de cargas”. Este es el caso de cuidadores o repartidores. Igualmente, los repartidores se enfrentan a riesgos derivados de subir y bajar reiteradamente escaleras o de su propio vehículo.

Lesiones en hombros, cuello, brazos, rodillas y espalda son algunas de las más habituales, por lo que es conveniente tener presente la figura del fisioterapeuta en las empresas de los sectores que requieren de esfuerzo físico. El conocimiento y la experiencia de estos expertos puede ayudar a prevenir lesiones, incrementando el bienestar de los trabajadores y mejorando la marcha de la empresa, ya que un menor número de bajas tiene innegablemente un impacto positivo en las cuentas de la compañía.

En suma, el fisioterapeuta tiene las herramientas para ayudar y solucionar estas lesiones con la valoración adecuada para tratar la espalda y puede proporcionar un programa específico que refuerce y equilibre la musculatura, con estiramientos y ejercicios de abdominales.

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Ultrasonido en fisioterapia para mejorar las lesiones

Lumbalgias, ciáticas y tendinitis son algunas de las lesiones que se pueden tratar con el ultrasonido

fisioterapia madridEl ultrasonido es un sistema de ondas que atraviesan la piel y generan una vibración de los tejidos locales, causando un calentamiento a nivel local. Sin embargo, el paciente no siente calor. Los efectos positivos que produce son relajación de los tejidos, aumento del flujo sanguíneo y descomposición del tejido cicatrizal. Asimismo, se ha comprobado que puede ser muy útil para tratar lesiones.

Así, el trabajo del fisioterapeuta se puede ver potenciado con la utilización del ultrasonido, de ahí que sea una de las técnicas más utilizadas. Las lesiones que más habitualmente se tratan con ultrasonido son:

  • Lumbalgia: conocido comúnmente como lumbago.
  • Ciáticas.
  • Lesión en isquiotibiales: se caracteriza por un dolor intenso en el interior del muslo.
  • Distensión muscular: es lo que conocemos como torcedura. Además del dolor, la lesión puede ir acompañada de inflamación.
  • Inflamación del sacro.
  • Síndrome del dolor miofascial: dolor muscular en los puntos gatillo.
  • Tendinitis.
  • Periartritis.
  • Tendinopatía del hombro.

¿Cuándo está contraindicado el ultrasonido?

Sin embargo, aunque esta técnica es muy beneficiosa, hay momentos en los que se desaconseja su uso. Por ejemplo:

-    En mujeres embarazadas.
-    En tejido canceroso.
-    En zonas que sangren.
-    Tampoco se debe usar en lugares donde haya anomalías vasculares, como trombosis, embolias,…
-    En pacientes hemofílicos.
-    Sobre los ojos.
-    En pacientes con enfermedad cardiaca o con marcapasos, en la zona del corazón.

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¿Cómo evitar la "lumbalgia navideña"?

Durante estos días muchos os acercáis a la clínica diciendo que tenéis dolor en la parte baja de la espalda. Aunque hay que analizar cada caso en particular, lo cierto, es que muchos lo que sufrís es la conocida como "lumbalgia navideña" que se debe al estrés provocado por estos ajetreados días. No descansar bien, llevar tacones más tiempo del habitual, los atracones navideños, las largas reuniones de pie y las excesivas horas cocinando suelen ser los factores que la provocan.

En este sentido, para evitar este tipo de dolor lo recomendable es mantener una postura correcta. Ya estéis cocinando o llevéis muchas horas de pie en un interminable cóctel navideño, recordad proteger vuestra columna vertebral, mantenerla erguida pero relajada, igual que los hombros y la región cervical. Realizad descansos cada cierto tiempo y sentaros de vez en cuando.

Asimismo, y aunque la etiqueta lo requiera, evitad los tacones en la medida de lo posible y si no hay más remedio elegid algún zapato con el tacón no muy alto. Vuestra espalda os lo agradecerá.

El aumento de peso suele ser otro de los factores que provocan lumbalgia. Conteneos y no comáis como si no hubiera un mañana. Salid pensando hasta cuánto queréis comer y parad de hacerlo antes de que estéis plenamente satisfechos.

Por último, y aunque sea difícil, hay que cuidar las horas de descanso. Cuantas menos horas de sueño dediquemos a nuestro cuerpo, éste más lo acusará. Al levantaros estirad bien las articulaciones y realizad pequeños ejercicios suaves y leves que ayuden al cuerpo a afrontar el largo día navideño que le espera.

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Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

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