cabecera

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Artículos etiquetados con: Masaje Madrid barato

¿Debo acudir al fisioterapeuta aunque no tenga una lesión?

La prevención es fundamental para no sufrir lesiones graves

dolor espaldaCuando tenemos una lesión, contracturas o alguna dolencia inesperada, no tenemos dudas. Acudimos al fisioterapeuta sin pensarlo. Pero, ¿y cuando en apariencia no nos pasa nada? ¿Es recomendable acudir habitualmente a una clínica de fisioterapia?

El fisioterapeuta, además de tratar lesiones, también ayuda a prevenirlas. Por eso es tan importante no esperar a sentir mucho dolor para pasarse por una clínica, porque se evitará llegar a ese nivel de dolor del que es muy difícil bajar. Además, no es muy recomendable tratarse cuando la zona está muy inflamada o dolorida.

Por otro lado, las personas que practican deporte de forma regular suelen necesitar el tratamiento de fisioterapia con el objetivo de aliviar sus sobrecargas musculares. Además, los tratamientos mejoran el rendimiento de los deportistas, al practicar ejercicio con los músculos ya relajados.

Por lo tanto, la fisioterapia preventiva es fundamental para disminuir los factores de riesgo que pueden llevarte a sufrir una lesión, mejorar las posturas del día a día, diagnosticar pequeñas lesiones.

Pero no solo es beneficiosa para los deportistas. Cualquier persona que por sus hábitos de vida o tipo de trabajo cargue demasiado ciertos grupos de músculos, debería acudir periódicamente al fisioterapeuta. Te ayudará a reducir molestias, aliviar tensiones y estrés, prevenir migrañas, dormir mejor, y realizar tu trabajo de una forma más correcta.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Todo lo que los masajes pueden hacer por ti antes de una competición

El fisioterapeuta debe realizar un masaje de descarga

correrCon la primavera, la agenda de los más deportistas se llena de maratones y competiciones físicas de todo tipo. Comienzan los últimos preparativos y entrenamientos. Y entre todos estos planes no debe faltar tu visita al fisioterapeuta.

Aunque no hay ninguna evidencia científica que asegure que es necesario antes de competir, sin duda los beneficios son muy positivos. Las piernas se quedan descargadas y listas para el sobreesfuerzo que van a tener. Lo más recomendable es realizarse un masaje de descarga, que relajan la musculatura, eliminan las contracturas, mejora la circulación y sobre todo, genera una sensación de ligereza y descanso.

De esta forma, el corredor se sentirá más preparado y descansado para lo que se le viene encima. Pero, ¿cuándo se debe realizar el masaje? Lo lógico es hacerlo unos 3 o 4 días antes de la prueba. Si lo haces demasiado cerca de la competición puede ser perjudicial, porque puede dejar las piernas “flojas”. Y si lo hacemos demasiado pronto, los efectos beneficiosos habrán desaparecido cuando llegue el gran día.

Sólo se recomienda realizar el masaje más separado de la competición cuando se deben tratar contracturas o algún problema más concreto. No obstante, tu fisioterapeuta te indicará cuál es la mejor opción para tu caso concreto.

Por último, no debes olvidar repetir tu sesión de fisioterapia una vez que haya pasado la competición, para descontracturar y relajas los músculos.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

El fisioterapeuta, clave para mejorar la calidad de vida de los enfermos de Parkinson

medico y pacienteAyer fue el Día Mundial del Parkinson y por eso queremos destacar la importante labor que los fisioterapeutas desarrollan para mejorar la calidad de vida de estos pacientes. El Parkinson es un trastorno neurodegenerativo, que afecta a la función motora del paciente. El fisioterapeuta tiene como objetivo mejorar y mantener sus capacidades físicas y motoras.

No se conocen las causas de esta enfermedad que afecta a cerca de 300.000 personas en toda España. Por eso, este año, el Día Mundial de Parkinson se ha celebrado bajo el lema 'Empeñados por el Parkinson', para intentar impulsar la investigación de este trastorno.

Según la Asociación del Parkinson de Madrid, esta enfermedad "es una dolencia degenerativa, producida por la muerte de neuronas de la sustancia negra, que producen dopamina. La dopamina es un neurotransmisor importante en el circuito de los ganglios basales, cuya función primordial es el correcto control de los movimientos. Cuando hay una marcada reducción del nivel de dopamina, se altera la información en el circuito de los ganglios basales y esto se traduce en temblor, rigidez, lentitud de movimientos e inestabilidad postural, entre otros síntomas. El párkinson es una enfermedad crónica y afecta de diferente manera a cada persona que la padece. La evolución puede ser muy lenta en algunos pacientes y en otros puede evolucionar más rápidamente. No es una enfermedad fatal, lo que significa que el afectado no va a fallecer a causa del Párkinson".

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Fisioterapia para mejorar el síndrome del túnel carpiano

Produce disfunción en la muñeca y la mano

síndrome del tunel carpiano¿Tienes dolores y debilidad en la muñeca y en la mano? Puede ser que estés sufiendo el síndrome del túnel carpiano. Se trata de una afección en la que el nervio mediano de la muñeca, se ve excesivamente presionado. Este nervio es el que aporta sensibilidad y movimiento a ciertas partes de la mano y su alteración puede provocar entumecimiento, hormigueo, debilidad, o daño muscular en la mano y dedos.

Tiene múltiples tratamientos, entre los que se encuentra la fisioterapia, que puede evitar que tengas que llegar a una cirugía. El fisioterapeuta, durante su tratamiento realiza técnicas de relajación y masaje en las zonas donde se encuentra el nervio mediano. Además, se suele realizar terapia manual en el cuello y estiramiento de los músculos afectados.

La fisioterapia consigue mejorar la función y la fuerza de las manos. Además, mejora o desaparece el dolor.

Por lo tanto, si sufres molestias en una o ambas manos, no dudes en acudir a tu fisioterapeuta para recibir tratamiento. Él te dirá lo que la terapia manual puede hacer en tu caso y cuál es la mejor forma de obtener los mejores resultados.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

¿Cómo pueden evitar lesiones los peluqueros?

Se recomienda usar sillas regulables para evitar posturas incorrectas

peluqueriaLos colegios profesionales de fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid, Cataluña, País Vasco, Navarra y Galicia se han unido para mostrar las medidas necesarias para prevenir lesiones entre los profesionales de peluquería.

Entre sus recomendaciones encontramos utilizar sillas regulables cuando realizan su trabajo. De esta forma se evitan movimientos, esfuerzos y posturas repetitivas y forzadas que a la larga pueden provocar lesiones.

Por las características de su profesión, los peluqueros pasan mucho tiempo de pie y moviendo los brazos. Esto provoca dolores de espalda, hombros, codos, muñecas,… sobrecargas musculares y tendinopatías. Otras dolencias que pueden sufrir son epicondilitis (o codo de tenista) y síndrome del túnel carpiano, fascitis plantar, varices.

El secretario del Colegio Profesional de Fisiterapeutas de la Comunidad de Madrid, José Santos, aconseja acudir al fisioterapeuta en cuanto aparezcan las primeras molestias. La terapia manual y/o electroterapia puede ayudar a reducir los dolores. Por otro lado, se aconseja a los peluqueros/as realizar estiramientos y ejercicios diarios para reforzar la musculatura de la espalda. Usar un calzado adecuado, unas medias que ayuden a cuidar la circulación sanguínea y cuidar las posturas pueden completar las técnicas para prevenir estas lesiones.

En cuanto a la higiene postural, se aconseja mantener los hombros estirados, procurar que la espalda esté recta siempre, doblar las rodillas en vez de inclinarse hacia adelante, o sentarse en una silla siempre que el trabajo que estemos realizando lo permita.

Información: Colegio de Fisioterapeutas de Madrid

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Trastorno de somatización: qué es y cómo tratarlo

No se trata de falsos dolores, sino que los crean causas emocionales

doloresEl trastorno de somatización se produce cuando una persona siente una ansiedad extrema a causa de algunos síntomas físicos como el dolor o la fatiga. Así, el paciente sufre dolores o síntomas desagradables, que pueden durar incluso años y que pueden afectar a varias partes del cuerpo.

Al contrario de lo que muchos pueden creer, estas personas no fingen sus síntomas. Los efectos son causados por alto nivel de estrés o problemas emocionales, que a veces incluso incapacitan para llevar una vida normal.
Algunos de estos dolores pueden ser dolor abdominal, dolores de cabeza, molestias en el pecho (como opresión o palpitaciones), dolores musculares o en las articulaciones,… Y todos los pacientes coinciden en que los diagnósticos médicos no solucionan sus problemas. Todo ello hace que estas personas puedan presentar síntomas de ansiedad y depresión.

Los síntomas más habituales que suelen sentir las personas que sufren somatización son:

  • Dolores de cabeza, espalda, articulares, dolor en el pecho, latidos cardiacos irregulares, dolor en brazos o en piernas, dolor en la vagina o en el pene durante las relaciones sexuales, molestias al orinar.
  • Náuseas, distensión abdominal, vómitos, diarrea,…
  • Trastornos sexuales: incapacidad para mantener una erección, periodos irregulares, sangrado menstrual excesivo, dolores menstruales,…
  • Parálisis, debilidad, pérdida de equilibrio, pérdida de la voz, incontinencia urinaria, alucinaciones, amnesia, ceguera y sordera temporal, convulsiones

Tratamiento del trastorno de Somatización

Uno de los tratamientos más habituales es tomar un medicamento antidepresivo o ansiolítico. En la mayoría de los casos, esta medicación mejora el estado del paciente. Sin embargo, lo mejor es trabajar en las causas que originan esas sensaciones (factores emocionales), al mismo tiempo que se tratan los síntomas físicos.

Además del tratamiento psicológico que evidentemente necesitan estos pacientes, los síntomas de ansiedad y dolor se pueden tratar con fisioterapia u osteopatía. Estos tratamientos pueden ayudar a relajar el cuerpo y de esta forma reducir el dolor.

Si crees que puedes estar ante un caso de Trastorno de Somatización, acude a tu médico de cabecera y él te indicará cómo actuar. Desde Massalud te ayudaremos a que tu cuerpo sufra lo menos posible y ayudarte a estar bien por dentro y por fuera.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

¿Qué son los calambres musculares y cómo se tratan?

piernasEl calambre es un espasmo o contracción involuntaria de los músculos, normalmente muy doloroso, que puede durar más o menos y que pueden surgir durante la noche o después de hacer ejercicio. De hecho, es uno de los dolores más habituales de los deportistas.

Las zonas donde normalmente se producen estos calambres son: los gemelos, músculos anteriores y posteriores de la pierna, pies, manos, cuello, abdomen,… Estas zonas se tensan visualmente y palpablemente cuando sufrimos un calambre.

Sus causas

Algunas de las causas más comunes que pueden provocar calambres son:

  • Ejercicio muy fuerte o largos periodos de inactividad.
  • Deshidratación.
  • Embarazo.
  • Estrés prolongado.
  • Trastornos de los niveles de calcio y de magnesio.
  • Fractura ósea, que produce que los músculos de alrededor también se resientan.
  • Varices en las piernas.
  • Diabetes, hipotiroidismo, alcoholismo e hipoglicemia.
  • Cirrosis hepática.

Tipos de calambres

Existen varios tipos de calambres: verdaderos, tetania y distónicos.

Los verdaderos se producen en la totalidad de un músculo concreto, o en un grupo de músculos que actúan en conjunto. Se cree que éstos se producen por hiperexcitabilidad de los nervios que estimulan los músculos. Éste es el tipo más común.

En la tetania se activan todas las células nerviosas y de esta forma se estimulan los músculos. Suele ir acompañado de hiperactividad de otras funciones nerviosas (hormigueo alrededor de la boca, por ejemplo).

En los calambres distónicos los músculos afectados son los que trabajan habitualmente en la dirección opuesta al movimiento previsto. Algunos de estos músculos son: párpados, mandíbula, cuello, laringe, etc.

Prevención y tratamiento

Para evitar los calambres se recomienda estirar antes y después de hacer ejercicio; por supuesto, hidratarse correctamente. Si los calambres se producen al dormir, se recomienda estirar 15 minutos antes de irse a la cama.

El agua tónica parece que también previene los calambres debido a las cantidades de quinina que posee. Podría ser bueno ingerir agua tónica todas las noches para reducir los espasmos nocturnos.

Además, una sesión de masaje o fisioterapia puede ayudar a relajar un músculo afectado por un calambre. Se puede acompañar con la aplicación de calor.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Terapia miofascial para tratar los dolores de cabeza

Elimina o alivia las molestias del paciente

migrana 2El estrés y el ritmo de vida que llevamos hacen que cada día sea más habitual sufrir migrañas y cefaleas. Muchos de nuestros pacientes vienen a Massalud aquejados de dolores de cabeza intensos. Independientemente del origen de estos dolores, el objetivo es intentar eliminar o al menos disminuir los síntomas. Todo para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Muchas veces, los médicos y neurólogos se limitan a recetar todo tipo de medicamentos para luchar contra el dolor cuando éste aparece. Pero esto no previene los episodios frecuentes; por lo tanto, donde tenemos que ir es a la causa de esos dolores de cabeza.

Un método muy efectivo para paliar e incluso eliminar los dolores de cabeza es la Terapia Miofascial. Como ya os explicamos, esta terapia trata la fascia (tejido que rodea los músculos), que en muchos casos es la causa de los dolores. Cuando la fascia pierde eslasticidad o está dañada se produce dolor. Con este tipo de masajes se relaja y normaliza el sistema miofascial.

Con la terapia o masaje miofascial se consigue:

  • Aliviar o eliminar el dolor.
  • Relajar la musculatura.
  • Restaurar el movimiento normal de los músculos.
  • Evitar que los dolores se hagan crónicos.

Además, se trata de una técnica no invasiva e indolora, por lo que es perfecta para aquellas personas que no toleran el dolor. El fisioterapeuta palpa los tejidos fasciales buscando una sensación que indique que los tejidos están listos para relajarse. Hay que realizar el tratamiento varias veces, hasta que el tejido conectivo vuelve a su lugar. No se fuerza el estiramiento, sino que se trabaja para que la estructura vaya cediendo por sí sola.

Lo mejor es que pruebes tú mismo esta técnica y compruebes los efectos que produce cuando es correctamente aplicada. Consúltanos y te explicaremos qué podemos hacer para mejorar tu salud.

Guardar

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Fisioterapeutas recuerdan a los Reyes Magos la importancia de cargar los regalos de manera adecuada

reyes magosNi en Navidad nos olvidamos de tu salud y por supuesto de la de los Reyes Magos… Y es que cargar con los juguetes de millones de niños recorriendo todo el mundo, merece una recomendaciones para no dañar la espalda de Sus Majestades de Oriente.

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) ha recordado estas recomendaciones sobre cómo cargar de forma adecuada los regalos para evitar sufrir lesiones la noche más importante del año para los más pequeños.

Lo más importante es tener cuidado con la postura en que cogen y dejan los juguetes que sean pesados; la forma ideal de hacerlo es doblando las rodillas y no la espalda. Asimismo, los fisioterapeutas recomendamos llevar los regalos en dos sacos en vez de en uno, para poder repartir el peso en ambos brazos.

Además, recordamos a sus majestades que todos los niños deben tener entre sus regalos algún juego o juguete que fomente la actividad física, ¡porque es muy importante moverse! Además, también es importante que incluyan juguetes que mejoren su coordinación y equilibrio, su imaginación o sus valores sociales.

En ocasiones, los niños tienen un exceso de actividades sedentarias que disminuyen su tono muscular y son perjudiciales para su salud y hacen más probable sufrir lesiones. Para compensar todas esas actividades en que los niños no se mueven (colegio, actividades extraescolares, deberes, televisión,…), los fisioterapeutas recomendamos a los padres que ellos son los encargados de fomentar unas costumbres saludables en los más pequeños.

Para hacer llegar este mensaje de forma más efectiva, el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid lleva años repartiendo en los centros escolares de la Comunidad de Madrid un cuento digital interactivo llamado 'Mi mejor amiga es una estatua'. ¡Y desde Massalud ponemos nuestro granito de arena y os recodamos que las costumbres saludables empiezan desde que somos pequeños!

Feliz noche a todos y por supuesto, que Sus Majestades vengan cargadas de regalos y de los mejores deseos.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Consejos para perder peso antes de Navidad

navidadSe acerca la Navidad, esa época mágica en que nos reencontramos con amigos y familiares, en la que todo son celebraciones, y como no…en la que todos acabamos con unos cuantos kilos de más debido a los excesos y múltiples reuniones alrededor de la mesa.

Si este año te has propuesto que eso no va a pasarte a ti, y que vas a terminar la Navidad con los mismos kilos que tienes ahora, te aconsejamos perder un poco de peso antes de los días fuertes. De esta forma compensarás y podrás acabar la Navidad igual que la empezaste.

Te aconsejamos realizar los siguientes ejercicios:

  • Algo tan simple como subir y bajar escaleras (tanto en casa, como en la oficina), ayuda a eliminar calorías y a perder peso. Hazlo de aquí a que acabe la Navidad y compensarás las calorías consumidas. 
  • Siguiendo con ejercicios fáciles de realizar, no podía faltar el deporte estrella: caminar. Puedes hacerlo yendo a trabajar andando o una vez acabes el trabajo, en compañía de amigas. 
  • Si tienes días libres estas vacaciones, puedes aprovechar a hacer alguna ruta en bicicleta. Si el tiempo lo permite, puede ser una opción perfecta para perder peso así como relacionarte con la naturaleza.
  • Aunque puede considerarse un juego de niños, saltar a la comba es un ejercicio muy completo y excelente para quemar grasa. Puedes hacer 3 series de 5 minutos cada una, con un descanso en medio. Esta sería la forma de empezar, y más adelante podrías aumentar el tiempo que dura cada serie.
  • Como no podía ser de otra manera, el running tenía que estar en esta lista. Muchas personas salen a correr la mañana antes de nochebuena y nochevieja para contrarrestar los efectos de la cena copiosa que van a tener. Sin embargo, no vale sólo con que lo hagas esos días. Te aconsejamos que empieces ya con una rutina, para llegar a esos días con más fondo y preparado para perder más calorías.

Por último, te aconsejamos tomar bebidas desintoxicantes durante estos días, como el té rojo o el té verde. Te ayudarán a limpiar el organismo de todo lo malo y acelerará el metabolismo. 

Con todos estos consejos, y cuidando la alimentación de aquí al día de Navidad, conseguiremos reducir un poco nuestro peso y no nos sentiremos tan culpables cuando nos lancemos a la mesa navideña. ¿Quién se apunta?

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

¿Qué es la tumba metabólica y cómo evitarla?

adelgazarLa tumba metabólica se produce cuando, aunque tenemos una alimentación sana y hacemos deporte, no conseguimos perder ni un gramo más. Este hecho se produce por un daño en el metabolismo, producido normalmente por dietas muy restrictivas, que se conoce como termogénesis adaptativa. Es decir, el organismo se adapta a ingerir pocas calorías y deja de perder peso. Llegado este punto, el metabolismo está dañado y funciona mal o más lento de lo que debería.

Definitivamente, el cuerpo se adapta a trabajar con lo que le damos y si hemos caído en la tumba metabólica, deberemos estabilizar nuestro metabolismo de nuevo. Para ello debemos calcular nuestras necesidades calóricas y respetar esta ingesta durante un tiempo hasta que consigamos nuestro objetivo. A partir de ahí, podremos volver a reducir las calorías de nuestra dieta de forma sensata.

¿Te suena? Si te ha pasado, te interesarán los consejos que a continuación te vamos a dar, para salir de ella o evitarla:

  • Utiliza un diario de comidas: de esta forma sabremos las calorías que ingerimos cada día y podremos establecer las que necesitamos comer y no pasarnos, ni quedarnos cortos.
  • Evitar las dietas muy restrictivas: este tipo de dietas en las que se reducen muchas calorías de golpe, producen a la larga un efecto rebote. Es preferible perder peso poco a poco, de una forma más sana.
  • Haz ejercicio variado: si hacemos siempre el mismo tipo de ejercicio y con la misma intensidad, nuestro organismo también se acostumbrará. De ahí que se aconseje la mezcla del cardio con ejercicios de fuerza, para compensar el esfuerzo que hace el cuerpo. El entrenamiento con peso hace que creemos músculo y de esta forma quema más calorías, lo que significa un aumento de nuestro metabolismo.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Dolor de cuello y brazo por el Síndrome de Ratón

Muchos no lo saben pero estos dolores en cuello y brazo, provocados especialmente por malas posturas en el trabajo, son conocidos como Síndrome del Ratón. En este vídeo te damos algunos consejos para evitarlos y te decimos cómo tratarlos. ¡Espero que os sirva de ayuda!

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

¿DEJAR DE FUMAR? DESCUBRE CÓMO HACERLO FÁCILMENTE

fumarAcaban las vacaciones, llega el fresquito y con el mes de septiembre llegan también los nuevos propósitos: aprender inglés, hacer ejercicio, ponerse a dieta después de los excesos del verano,… Pero, ¿por qué no te planteas este año dejar de fumar?

Sabemos que puede llegar a ser una tarea ardua para algunos, por eso, os vamos a dejar una serie de consejos que seguro que os servirán para acabar con ese vicio tan perjudicial para la salud. Para superar la adicción al tabaco, es necesaria voluntad, pero no sólo eso, sino que también resulta imprescindible elaborar un plan.

Lo primero que debes hacer es fijar un día para dejar de fumar definitivamente, y tener en cuenta que en los primeros 10 días no tengas previstos acontecimientos con un estrés excesivo (laborales, exámenes,…) o grandes eventos sociales (fiestas, comidas, celebraciones).

Los días previos a dejar de fumar, elabora una lista con los motivos para dejar de fumar, y otra lista con los motivos para seguir fumando. Compárala y manténla a mano, para poder consultarla en los momentos en los que flaqueen tus fuerzas.

Asimismo, durante esos días, intenta ir reduciendo el consumo de cigarrillos, al menos hasta dejarlo en un 80 ó 90% del consumo habitual. Y no fumes ni un cigarro más, ya que ese será el compromiso adquirido durante esos días. Si además declaras varios espacios sin humo en tu vida diaria, el compromiso te resultará mucho más fácil de cumplir.

Una vez que ha comenzado el proceso, nunca te permitas caer en la tentación de una dar una calada o fumar un cigarrillo, porque la mayoría de las veces este sencillo gesto significa volver a fumar, y tendrías que empezar de nuevo.

Debes decidir si tienes fuerza de voluntad suficiente como para intentarlo por ti mismo, o si necesitarás el apoyo de tu médico de cabecera, que podrá ayudarte con algún fármaco que te facilitará el trance y realizará un seguimiento del proceso, lo que disminuye el riesgo de volver a fumar.

También puedes valorar algunos tratamientos alternativos, como la hipnosis o la acupuntura, eso es cuestión de gustos.

Y cuanto tengas muchas ganas de fumar, hazte la pregunta: ¿quiero volver a fumar 20 cigarrillos al día? Si la respuesta es NO, cambia de pensamiento, porque vamos por el buen camino.

Para evitar las tentaciones, ten preparadas actividades alternativas: salir a pasear, llamar por teléfono, ir al cine, frecuentar lugares donde está prohibido fumar y donde no verás a gente fumando; en definitiva, evitar las tentaciones.

Y por último, debes estar preparado para los posibles efectos adversos que suelen aparecer cuando se deja de fumar: aumento de apetito, tendencia a ganar peso, aumento de la ansiedad, mayor irritabilidad o cierto estado de melancolía. Para luchar contra estos síntomas aconsejamos, como no, aumentar la actividad física, cuidar la alimentación (incorporar ensalada en todas las comidas, tomar tres piezas de fruta al día y evitar picar entre comidas) y beber abundantes líquidos.

Una vez tengas todo esto claro sólo te hace falta fuerza de voluntad y mucho ánimo. ¡Hazlo por tu salud!

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Descuento de 5 euros para nuevos clientes

¿Todavía no nos conoces? ¿Quieres darte un masaje a buen precio? En Massalud te lo ponemos fácil. Si nos visitas por primera vez y nos traes este cupón de descuento impreso con tus datos personales, te aplicaremos una rebaja de 5 euros en el tratamiento que vayas a realizarte.

No te lo pienses más. Empieza a cuidarte. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

cupondescuento

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

QUÉ ES EL "CODO DE TENISTA" Y CÓMO REDUCIR SU DOLOR

Aquí os dejamos un vídeo explicativo sobre la dolencia conocida como "Codo de Tenista", producido por el sobreuso o esfuerzo de la cara externa del codo. No sólo lo sufren las personas que juegan al tenis, sino que también lo puede causar un golpe directo, el trabajo con martillos neumáticos, cargar mucho peso en esa zona o trabajar con el ratón. En este caso, la fisioterapia es muy beneficiosa para reducir la inflamación de la zona y por lo tanto, el dolor.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Bingo sites http://gbetting.co.uk/bingo with sign up bonuses

Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.