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Artículos etiquetados con: Masaje deportivo

Beneficios desconocidos de la fisioterapia

La fisioterapia ayuda a prevenir enfermedades y a mejorar la movilidad en las personas mayores

133485962 cQue la fisioterapia es fundamental para tratar dolores musculares y en rehabilitación es por todos más que conocido. Puede ayudarte a aliviar multitud de dolencias, lesiones o afecciones. Ciática, lumbalgia, tendinitis, ligamentos, esguinces, contracturas, desgarros musculares…son algunas de las causas más habituales por las que acuden a nosotros los pacientes.

Sin embargo, existen otras patologías menos conocidas por el público en general y que se ven tremendamente beneficiadas por la fisioterapia. Dentro de esos beneficios desconocidos de nuestro trabajo podéis encontrar:

-          El reforzamiento del suelo pélvico. Con los años y los embarazos, se puede

-          Post-operatorios de cirugías plásticas. Con la fisioterapia se reduce la inflamación, el edema y los hematomas.

-          Previene enfermedades. Muchos de los ejercicios utilizados en fisioterapia mejorar el estado de nuestro organismo, reduciendo el riesgo de sufrir otras enfermedades.

-          Ayuda a frenar las enfermedades degenerativas. Algunas de ellas son la esclerosis múltiple, la ELA o el Parkinson.

-          Mejora la movilidad y estado general de las personas mayores.

-          Mejora el estado de salud de las embarazadas. Previene las ciáticas, las varices, los calambres, la incontinencia urinaria,…

Y muchos, muchos beneficios más….¿Tienes alguna duda sobre cómo puede ayudarte tu fisioterapeuta? Consúltanos y empieza a beneficiarte de todo lo bueno que podemos ofrecerte en Massalud.

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Cómo influye el sueño en nuestro dolor en general

Está comprobado que dormir lo suficiente alivia el dolor crónico

insomnioYa lo hemos dicho muchas veces: dormir lo suficiente es muy importante para nuestra salud y nuestro estado de ánimo. ¿Pero sabías que también puede influir en cómo sentimos el dolor? Sobre todo las personas que sufren algún tipo de dolor crónico pueden encontrar en dormir más horas, un estupendo tratamiento paliativo.

De hecho, varios estudios han demostrado que las personas que duermen poco son más sensibles al dolor. Estas personas se sienten sobre todo aquejadas de dolores de cabeza y dolor en las articulaciones. Por no hablar de la sensación de estrés, cansancio e irritabilidad que provoca la falta de sueño.

Algunos de los dolores que más restan horas de sueño a la población mundial son la artritis, la fibromialgia, los dolores de espalda, los dolores de cabeza,.. Muchos de estos dolores incluso incapacitan al paciente para llevar una vida normal.

Fisioterapia para relajar músculos y articulaciones

Entre un 50 y un 80% de pacientes con enfermedades crónicas que cursan con dolor, aseguran tener problemas de insomnio. Y esto se convierte en un círculo vicioso, del que muchas veces es difícil salir. Cuanto menos dormimos, más dolor tenemos; y cuanto más nos duele, más difícil se hace dormir. Asimismo, juntos suelen acabar en depresión, que tampoco ayuda a resolver los dos problemas anteriores.

Pero no sólo se trata de dormir más horas, sino que debemos tener un sueño de mayor calidad. Para conseguirlo existen tratamientos farmacológicos, que en muchos casos son desaconsejables porque provocan adicción. Por eso, se incide en la importancia de conseguir la relajación del paciente, ya sea con técnicas de meditación, ejercicio, terapias psicológicas… En este caso, la fisioterapia tiene mucho que hacer, ya que puede conseguir descontracturar los músculos y aliviar el dolor de articulaciones. De esta forma, el cuerpo se sentirá más relajado cuando llegue la noche y el paciente descansará mejor.

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Ultrasonido en fisioterapia para mejorar las lesiones

Lumbalgias, ciáticas y tendinitis son algunas de las lesiones que se pueden tratar con el ultrasonido

fisioterapia madridEl ultrasonido es un sistema de ondas que atraviesan la piel y generan una vibración de los tejidos locales, causando un calentamiento a nivel local. Sin embargo, el paciente no siente calor. Los efectos positivos que produce son relajación de los tejidos, aumento del flujo sanguíneo y descomposición del tejido cicatrizal. Asimismo, se ha comprobado que puede ser muy útil para tratar lesiones.

Así, el trabajo del fisioterapeuta se puede ver potenciado con la utilización del ultrasonido, de ahí que sea una de las técnicas más utilizadas. Las lesiones que más habitualmente se tratan con ultrasonido son:

  • Lumbalgia: conocido comúnmente como lumbago.
  • Ciáticas.
  • Lesión en isquiotibiales: se caracteriza por un dolor intenso en el interior del muslo.
  • Distensión muscular: es lo que conocemos como torcedura. Además del dolor, la lesión puede ir acompañada de inflamación.
  • Inflamación del sacro.
  • Síndrome del dolor miofascial: dolor muscular en los puntos gatillo.
  • Tendinitis.
  • Periartritis.
  • Tendinopatía del hombro.

¿Cuándo está contraindicado el ultrasonido?

Sin embargo, aunque esta técnica es muy beneficiosa, hay momentos en los que se desaconseja su uso. Por ejemplo:

-    En mujeres embarazadas.
-    En tejido canceroso.
-    En zonas que sangren.
-    Tampoco se debe usar en lugares donde haya anomalías vasculares, como trombosis, embolias,…
-    En pacientes hemofílicos.
-    Sobre los ojos.
-    En pacientes con enfermedad cardiaca o con marcapasos, en la zona del corazón.

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La importancia de la alimentación en nuestro dolor

Llevar una buena alimentación es fundamental para cuidar nuestra salud y sentirnos bien. Incluso puede influir en nuestros dolores y que sean más o menos fuertes. Por eso, en Massalud ofrecemos a nuestros pacientes recomendaciones nutricionales para complementar su tratamiento de fisioterapia u osteopatía. ¿Quieres conocer algunos de ellos? Te lo contamos en el siguiente vídeo.

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La fisioterapia, fundamental en pacientes con espina bífida

Colabora en la independencia de movimientos del paciente

espina-bifidaLa espina bífida es una malformación que se desarrolla durante la formación del feto. Se caracteriza por el desarrollo anormal de una o más vértebras, dejando la médula al descubierto. Aunque existen diferentes pruebas de diagnóstico durante el periodo de gestación, en la mayoría de los casos no es perceptible hasta después del parto.

Estas malformaciones provocan trastornos motores y alteraciones de la sensibilidad. Se produce una merma en las funciones cognitivas, disfunciones genitourinarias, presentan hidrocefalia, suelen sufrir problemas visuales, renales, complicaciones en la comprensión o en la coordinación y destreza manual.

Aunque la causa de la espina bífida es desconocida, algunas investigaciones apuntan a una deficiencia de ácido fólico de la madre durante el embarazo. Además, se sabe que influye el factor genético.

La fisioterapia es fundamental para tratar esta enfermedad. ¿Por qué? Porque ayuda a desarrollar las capacidades físicas que hagan posible que el paciente sea independiente y pueda moverse por sí mismo (ya sea caminando o en silla de ruedas). Además, previene que se produzcan malformaciones secundarias.

Así, se recomienda que este tratamiento se realice tempranamente y se vaya adaptando a la edad del niño. El tratamiento se debe empezar en los primeros días de vida e irá evolucionando, con el objetivo de movilizar los miembros inferiores, desarrollar la fuerza, el equilibrio, mejorar la postura y colaborar con el aumento de la calidad de vida general de los pacientes.

Por último, el fisioterapeuta puede ayudar y asesorar sobre el uso de férulas andadoras y/o sillas de ruedas.

Colabora en la independencia de movimientos del paciente

La espina bífida es una malformación que se desarrolla durante la formación del feto. Se caracteriza por el desarrollo anormal de una o más vértebras, dejando la médula al descubierto. Aunque existen diferentes pruebas de diagnóstico durante el periodo de gestación, en la mayoría de los casos no es perceptible hasta después del parto.

Estas malformaciones provocan trastornos motores y alteraciones de la sensibilidad. Se produce una merma en las funciones cognitivas, disfunciones genitourinarias, presentan hidrocefalia, suelen sufrir problemas visuales, renales, complicaciones en la comprensión o en la coordinación y destreza manual.

Aunque la causa de la espina bífida es desconocida, algunas investigaciones apuntan a una deficiencia de ácido fólico de la madre durante el embarazo. Además, se sabe que influye el factor genético.

La fisioterapia es fundamental para tratar esta enfermedad. ¿Por qué? Porque ayuda a desarrollar las capacidades físicas que hagan posible que el paciente sea independiente y pueda moverse por sí mismo (ya sea caminando o en silla de ruedas). Además, previene que se produzcan malformaciones secundarias.

Así, se recomienda que este tratamiento se realice tempranamente y se vaya adaptando a la edad del niño. El tratamiento se debe empezar en los primeros días de vida e irá evolucionando, con el objetivo de movilizar los miembros inferiores, desarrollar la fuerza, el equilibrio, mejorar la postura y colaborar con el aumento de la calidad de vida general de los pacientes.

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Alimentos que debes consumir para tener unos músculos fuertes y sanos

No pueden faltar las proteínas de origen animal o vegetal

fisioterapia madridLos músculos nos permiten realizar todos los movimientos de nuestro cuerpo y protegen nuestros huesos. Con el paso de los años se va perdiendo masa muscular, por lo que es fundamental cuidarlos de la forma adecuada.

Aunque ahora está de moda machacarse en el gimnasio para conseguir un cuerpo musculado, no sólo el ejercicio basta para conseguir unos músculos más fuertes y sanos. También debemos prestarle atención a la alimentación, que nos puede ayudar a conseguir nuestro objetivo más rápidamente. No queremos decir que el ejercicio no sea necesario (que lo es), pero si lo acompañamos de una alimentación adecuada, los resultados se verán más rápido.

Pero ¿qué alimentos debemos comer? A continuación, enumeramos algunos de que no debes olvidar incluir en tu dieta:

  • Proteínas de origen animal o vegetal. Es recomendable incluir en nuestra dieta alimentos ricos en proteína todos los días. Los puedes encontrar en la carne, pescado y productos lácteos. Las mejores proteínas animales para tener unos músculos fuertes son las carnes rojas, los pescados ricos en Omega3 y los huevos. Mucho mejor si acompañas este plato con carbohidratos complejos, verdura y fruta. También puedes optar por las proteínas vegetales, tales como la avena, las legumbres o los frutos secos.
  • Cereales. Debemos elegir cereales integrales, que son carbohidratos complejos, que nos dan energía y nos aportan fibra. Por ejemplo, puedes incluir en tus platos arroz integral o quinoa.
  • Frutas y verduras. Las verduras y las frutas son esenciales para fortalecer los músculos, por su alto contenido en vitaminas y en fibras. Algunos de los que no pueden faltar en tu dieta son: espinacas, manzanas con piel, plátanos,…

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La importancia de identificar la “causa” del dolor en fisioterapia

Si se trata sólo el síntoma, el dolor, no daremos solución al problema y volverá a aparecer

133485962 cUno de los principales problemas que existen aún en la fisioterapia es la aplicación de tratamientos dependiendo del diagnóstico del paciente. En muchas ocasiones, se trata directamente el síntoma (por ejemplo, un dolor determinado), sin investigar en cuál es la causa de ese dolor.

Con este tratamiento erróneo no conseguiremos resolver el problema y lo más probable es que vuelva a aparecer tarde o temprano. Mientras no se trate la causa, el foco del dolor va a seguir ahí.

Para que lo podáis entender mejor, os mostramos un ejemplo. Tenemos una persona deportista, que tienen un dolor en el hombro. Podemos empezar a aplicar frío en la zona y a masajear y estirar la zona. Aunque pueda parecer que es la forma de actuar correcta, se trata de un error. ¿Por qué? Porque nos hemos olvidado del diagnóstico. Estamos tratando el síntoma, que es el dolor en el hombro, pero nos olvidamos de identificar cuál es la causa que provoca ese dolor. Y esa causa puede provenir de cualquier otra parte del cuerpo… Mientras no tratemos la causa, el dolor no desaparecerá o volverá a desaparecer.

Sólo de esta forma podremos realizar un abordaje terapéutico adecuado del paciente, descartar contraindicaciones y lo más importante, trabajar en lo mejora del paciente, nunca perjudicarlo.

El dolor es el síntoma que nos dice que algo en nuestro cuerpo no está bien

Normalmente, el síntoma suele ser el dolor. Este dolor es una alerta que nos dice que algo no está bien en nuestro físico. Sin embargo, para encontrar la causa de ese dolor debemos investigar un poco más; consultar antecedentes; preguntar al paciente las sensaciones que tiene y si atribuye el dolor a algo. Nosotros, como fisioterapeutas, estamos obligados a investigar qué estructuras corporales se ven afectadas en ese dolor.
Asimismo, en ocasiones puede ser necesario recurrir a pruebas de imagen para descartar ciertas patologías (radiografía, resonancia magnética,…). Y por supuesto, si ya se tiene, llevarlas al fisioterapeuta.

En Massalud seguimos este proceso a rajatabla. Porque no buscamos acabar con el dolor del paciente de forma momentánea. Buscamos una curación completa, ofrecer una solución que mejore su calidad de vida, y dar las recomendaciones necesarias para que ese problema no vuelva a repetirse. Si tienes un dolor recurrente que no se cura a pesar de los tratamientos fisioterapéuticos, consúltanos, y analizaremos tu caso de forma personalizada.

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Síndrome del túnel carpiano: cómo lo tratamos en Massalud

El síndrome del túnel carpiano es una patología que se produce por una excesiva compresión del nervio mediano. Produce dolor, hormigueo y pérdida de fuerza en la mano y los dedos. Se suele producir por un movimiento repetitivo (ordenador, tocar un instrumento, máquinas que vibran,...). Se puede tratar con fisioterapia siempre y cuando la pérdida de fuerza no es muy importante; trabajamos la zona del antebrazo y brazo para evitar pinzamientos y se puede usar ultrasonido y terapia miofascial.

 

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La importancia de la nutrición en el dolor músculo-esquelético

La forma de alimentarnos influye en nuestros músculos y huesos.

fisioterapeuta madridNuestra forma de alimentarnos influye directamente en nuestra salud. De hecho, una mala alimentación o nutrición está relacionada con varias enfermedades, incluso con algunos tipos de cáncer. De la misma forma, afecta a nuestros músculos y huesos y puede ayudarnos a tener más o menos dolor.

¿Y cómo puede afectar negativamente una dieta deficiente o desequilibrada en nuestro sistema músculo-esquelético? Pues puedes hacerlo a través de la acumulación de sustancias tóxicas en tendones, músculos o articulaciones; o por la carencia de vitaminas y minerales, que afectan a la inflamación de ciertas partes del cuerpo.

En el primer caso, cuando las toxinas no se eliminan, el cuerpo comienza a sufrir dolores, fatiga, cansancio,… Y en el segundo caso, la falta de ciertos nutrientes provoca directamente dolores musculares.

Estos dolores resultan muy incómodos y desagradables. En el caso de los huesos, es importante mantener unos buenos niveles de calcio, vitamina D, C o el fósforo. Para los músculos, el calcio , la vitamina C y D también son importantes, además del potasio.

Para prevenir este tipo de dolores musculares o en las articulaciones, se recomienda:

-    Llevar una nutrición adecuada y equilibrada.
-    Hacer ejercicio habitualmente.
-    No cargar peso y si se hace, hacerlo en la postura correcta.
-    No llevar tacones demasiado altos.
-    Cuidar nuestras posturas.
-    Cuidar nuestros riñones.

En definitiva, llevar una dieta bien planeada puede ayudar a prevenir o reducir el dolor y otros síntomas de los pacientes que sufren una enfermedad o cualquier dolor músculo-esquelético. Y por ende, mejorar así su calidad de vida.

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Tendinosis del manguito de los rotadores

El manguito de los rotadores lo componen los tendones de los siguientes músculos: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular. Este grupo de músculos son los encargados de estabilizar y mover el hombro.

Las causas que pueden provocar esta lesión son: mantener el brazo en la misma posición durante largos periodos de tiempo, dormir siempre sobre el mismo brazo, realizar deportes que requieran movimientos repetidos del brazos o en envejecimiento. El principal síntoma es el dolor al realizar ciertos movimientos.

¿Quieres saber cómo los tratan los fisioterapeutas de #Massalud? No te pierdas nuestro vídeo de hoy:

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Cuidado con usar chanclas en verano: pueden provocar lesiones

chanclasLlevar chanclas en verano puede tener sus ventajas y sus inconvenientes. Como pros tenemos que son fresquitas, fáciles de colocar y cómodas. Pero existen muchos contras, ya que no es bueno abusar de ellas. Y es que el uso continuado de este tipo de calzado puede producir lesiones en el piel y patologías musculares.

De hecho, la suela tan plana produce que no exista una buena amortiguación, sobre todo en la zona del talón, provocando una tensión excesiva de los músculos del pie e inestabilidad en los tobillos. Y a la larga se pueden producir esquinces, dolor en las articulaciones, tendinitis,…

La falta de sujeción, normalmente entre el primer y el segundo dedo, puede provocar dedos en garra, inflamación de los dedos, durezas y grietas.

Por otro lado, debido a que tiene una suela muy fina podemos sufrir quemaduras y abrasiones en la planta del pie. Si ya tenemos heridas, el hecho de que el pie esté totalmente abierto está contraindicado, ya que se nos pueden infectar.

Pero, ¿qué calzado me pongo en verano?

Los fisioterapeutas te recomendamos utilizar las chanclas sólo en momentos puntuales, como en la playa, piscinas, duchas, vestuarios. Para otros momentos en los que vamos a caminar más, se recomienda el uso de un zapato con unas características concretas.

Debemos descartar los zapatos de plástico, con poca suela y que no se deformen al doblarlos por la mitad. Lo ideal es que sean de piel o cuero y que faciliten la transpiración. Si puede ser, mejor que no dejen el talón totalmente suelto, sino que lleven algún tipo de cierre alrededor del talón y el antepié. De esta forma el pie irá sujeto.

Del mismo modo, intentaremos evitar el calzado demasiado plano, mejor que tenga algo de tacón, de 3 a 5 centímetros.

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¿Debo acudir al fisioterapeuta aunque no tenga una lesión?

La prevención es fundamental para no sufrir lesiones graves

dolor espaldaCuando tenemos una lesión, contracturas o alguna dolencia inesperada, no tenemos dudas. Acudimos al fisioterapeuta sin pensarlo. Pero, ¿y cuando en apariencia no nos pasa nada? ¿Es recomendable acudir habitualmente a una clínica de fisioterapia?

El fisioterapeuta, además de tratar lesiones, también ayuda a prevenirlas. Por eso es tan importante no esperar a sentir mucho dolor para pasarse por una clínica, porque se evitará llegar a ese nivel de dolor del que es muy difícil bajar. Además, no es muy recomendable tratarse cuando la zona está muy inflamada o dolorida.

Por otro lado, las personas que practican deporte de forma regular suelen necesitar el tratamiento de fisioterapia con el objetivo de aliviar sus sobrecargas musculares. Además, los tratamientos mejoran el rendimiento de los deportistas, al practicar ejercicio con los músculos ya relajados.

Por lo tanto, la fisioterapia preventiva es fundamental para disminuir los factores de riesgo que pueden llevarte a sufrir una lesión, mejorar las posturas del día a día, diagnosticar pequeñas lesiones.

Pero no solo es beneficiosa para los deportistas. Cualquier persona que por sus hábitos de vida o tipo de trabajo cargue demasiado ciertos grupos de músculos, debería acudir periódicamente al fisioterapeuta. Te ayudará a reducir molestias, aliviar tensiones y estrés, prevenir migrañas, dormir mejor, y realizar tu trabajo de una forma más correcta.

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Cupping o masaje con ventosas

Una terapia milenaria que sirve para tratar múltiples patologías

cuppingLa terapia con ventosas, también conocida como cupping, consiste en aplicar ventosas por el cuerpo con el objetivo de eliminar toxinas en sangre o la linfa. Se realiza de tal forma que se crea un vacío con la ventosa y se succiona la piel y el músculo, estimulando la circulación sanguínea y linfática.

Son ya miles las personas que confían en esta técnica que realizan los fisioterapeutas y que proviene de la medicina china y que lleva siglos realizándose en todo el mundo.

El cupping sirve para tratar los siguientes problemas y aporta los siguientes beneficios:

  • Aumenta el flujo sanguíneo. Además, sirve para mejorar algunas alteraciones sanguíneas como anemia o hemofilia.
  • Alivia el dolor. Es una terapia analgésica y antiinflamatoria.
  • Aumenta la circulación linfática. Del mismo modo ayuda a eliminar toxinas.
  • Libera la fascia.
  • Puede servir para tratar enfermedades reumáticas (fibromialgia, artritis).
  • Trata contracturas y rigidez muscular.
  • Mejora las migrañas.
  • Activa el sistema inmunitario.
  • Problemas ginecológicos e infertilidad.
  • Ansiedad y depresión.
  • Acné y eccemas.
  • Hipertensión.
  • Congestión bronquial provocada por asma o alergia.

Está contraindicada en mujeres embarazadas o durante la menstruación, y en personas que presenten una fractura ósea o espasmos musculares, así como en pacientes con metástasis.

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Osteopatía para curar trastornos de ansiedad

osteopatiaEl estrés de la vida diaria, las múltiples responsabilidades, el trabajo,… todos estos elementos nos rodean y nos ponen a prueba constantemente. Algunas personas son más fuertes y lo sobrellevan mejor; pero otras acaban sufriendo ansiedad, provocada por todas estas presiones.

Algunos de los síntomas de la ansiedad son la dificultad para dormir, pérdida o aumento del apetito, dolor de cabeza,...

Esta patología debe tener una respuesta temprana, ya que si no le ponemos remedio puede acabar afectando a tu vida familiar y laboral. Seguro que no lo imaginabas, pero la osteopatía puede ayudarte a mejorar tus estados de ansiedad. ¿Qué beneficios vas a notar en tus sesiones?

-    Sentirás la musculatura de las cervicales más relajada.
-    Mejorará la circulación sanguínea.
-    Se reducirán el número y fuerza de tus migrañas o dolores de cabeza.
-    Recuperarás la movilidad normal de las articulaciones y músculos, que pueden estar atrofiados por la tensión.
-    Aumentará el nivel de energía

No obstante, tenemos que decirte que la osteopatía no hace milagros. Tendrás que seguir las indicaciones de tu fisioterapeuta u osteópata y recomendamos además practicar deporte y realizar tareas que te relajen. Con este conjunto de actividades irás notando como poco a poco irán desapareciendo los síntomas que te asediaban y mejorará tu calidad de vida.

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Todo lo que los masajes pueden hacer por ti antes de una competición

El fisioterapeuta debe realizar un masaje de descarga

correrCon la primavera, la agenda de los más deportistas se llena de maratones y competiciones físicas de todo tipo. Comienzan los últimos preparativos y entrenamientos. Y entre todos estos planes no debe faltar tu visita al fisioterapeuta.

Aunque no hay ninguna evidencia científica que asegure que es necesario antes de competir, sin duda los beneficios son muy positivos. Las piernas se quedan descargadas y listas para el sobreesfuerzo que van a tener. Lo más recomendable es realizarse un masaje de descarga, que relajan la musculatura, eliminan las contracturas, mejora la circulación y sobre todo, genera una sensación de ligereza y descanso.

De esta forma, el corredor se sentirá más preparado y descansado para lo que se le viene encima. Pero, ¿cuándo se debe realizar el masaje? Lo lógico es hacerlo unos 3 o 4 días antes de la prueba. Si lo haces demasiado cerca de la competición puede ser perjudicial, porque puede dejar las piernas “flojas”. Y si lo hacemos demasiado pronto, los efectos beneficiosos habrán desaparecido cuando llegue el gran día.

Sólo se recomienda realizar el masaje más separado de la competición cuando se deben tratar contracturas o algún problema más concreto. No obstante, tu fisioterapeuta te indicará cuál es la mejor opción para tu caso concreto.

Por último, no debes olvidar repetir tu sesión de fisioterapia una vez que haya pasado la competición, para descontracturar y relajas los músculos.

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Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

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