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Artículos etiquetados con: Osteópata Madrid

Tengo dolor de piernas. ¿Qué puede ser? Responde tu fisioterapeuta

Se puede deber a problemas musculares o circulatorios, entre otros

dolor de piernasLos dolores de piernas son una patología muy común entre nuestros pacientes y puede responder a múltiples causas. La vida sedentaria, las malas posturas, la mala alimentación,…pueden causar molestias en nuestras piernas y provocar lesiones como ciática, problemas circulatorios, síndrome del piramidal, varices,… Y todas esas dolencias, provocan dolores que en muchas ocasiones pueden preocupar a quien lo sufre.

Lo primero que hay que saber es la causa que provoca el dolor, para lo que debes consultar con tu fisioterapeuta. Éste descartará si es un dolor muscular, que se trata de forma sencilla con fisioterapia. Asimismo, el especialista te indicará si debes realizar algún tipo de ejercicio para mejorar o para prevenir que vuelvan a aparecer los dolores. Por otro lado, te dará una serie de consejos para mejorar tus hábitos posturales. ¡Síguelos y te cambiará la vida!

La ciática y el síndrome del piramidal provocan dolor de piernas

Por otro lado, debemos descartar si la causa es otra. Por ejemplo, los más habituales son la ciática o el síndrome del piramidal. Ambos se pueden tratar con fisioterapia igualmente. En la ciática, el dolor se irradia desde la zona lumbar hasta el talón. Por el contrario, en el Síndrome del Piramidal (también conocido como pseudiciática) el músculo sufre un espasmo muscular y provoca dolor principalmente en el glúteo.

Las varices y los problemas circulatorios también pueden causar dolor en las piernas. Las venas se dilatan y la sangre no fluye como debería. Esta “falta de riego”, provocada muchas veces por la falta de actividad y ejercicio, hacen que el paciente sienta las piernas pesadas y le duelan.

Dependiendo de cuál sea la causa, el fisioterapia determinará cuál puede ser el tratamiento más adecuado. Igualmente, te aconsejará si cree conveniente acudir a otro especialista para completar su tratamiento. Ante un dolor muy molesto de piernas, no lo dudes, acude a Massalud y consúltanos.

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Beneficios desconocidos de la fisioterapia

La fisioterapia ayuda a prevenir enfermedades y a mejorar la movilidad en las personas mayores

133485962 cQue la fisioterapia es fundamental para tratar dolores musculares y en rehabilitación es por todos más que conocido. Puede ayudarte a aliviar multitud de dolencias, lesiones o afecciones. Ciática, lumbalgia, tendinitis, ligamentos, esguinces, contracturas, desgarros musculares…son algunas de las causas más habituales por las que acuden a nosotros los pacientes.

Sin embargo, existen otras patologías menos conocidas por el público en general y que se ven tremendamente beneficiadas por la fisioterapia. Dentro de esos beneficios desconocidos de nuestro trabajo podéis encontrar:

-          El reforzamiento del suelo pélvico. Con los años y los embarazos, se puede

-          Post-operatorios de cirugías plásticas. Con la fisioterapia se reduce la inflamación, el edema y los hematomas.

-          Previene enfermedades. Muchos de los ejercicios utilizados en fisioterapia mejorar el estado de nuestro organismo, reduciendo el riesgo de sufrir otras enfermedades.

-          Ayuda a frenar las enfermedades degenerativas. Algunas de ellas son la esclerosis múltiple, la ELA o el Parkinson.

-          Mejora la movilidad y estado general de las personas mayores.

-          Mejora el estado de salud de las embarazadas. Previene las ciáticas, las varices, los calambres, la incontinencia urinaria,…

Y muchos, muchos beneficios más….¿Tienes alguna duda sobre cómo puede ayudarte tu fisioterapeuta? Consúltanos y empieza a beneficiarte de todo lo bueno que podemos ofrecerte en Massalud.

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Fisioterapia y osteopatía para tratar los acúfenos

Son los pitidos o zumbidos que sentimos en los oídos

oidosLos acúfenos son esos zumbidos, pitidos o ruidos en los oídos, que son síntoma de alguna otra enfermedad o dolencia. Cuando una persona tiene acúfenos, lo primero que debe hacer es acudir al otorrinolaringólogo, para determinar si existe algún trastorno del oído. En ocasiones la causa es neurológica, por lo que se puede recomendar también acudir al neurólogo para descartar esta posibilidad. Por último, se hace necesaria también la valoración por parte de un fisioterapeuta y/o osteópata, ya que el mal estado de la musculatura masticatoria puede producir esta molesta patología.

De hecho, es muy común que las personas que sufren disfunción de la articulación temporomandibular (ATM), tengan también acúfenos. La fisioterapia y la osteopatía pueden ayudar considerablemente a la desaparición de los molestos pitidos, y evitar que vuelvan a repetirse. Por otro lado, el fisioterapeuta te indicará algunos ejercicios que podrás realizar con la mandíbula.

Asimismo, otros factores que influyen en su aparición son:

-          Estrés, cansancio extremo, depresión y ansiedad.

-          La ingesta de ciertos medicamentos.

-          Deficiencia de calcio, magnesio, zinc o potasio en nuestra dieta.

-          Exposición prolongada a sonidos fuertes.

-          Infecciones en el oído.

-          Daños en los nervios del oído.

-          Infecciones de las vías respiratorias.

-          Obstrucción de cerumen.

-          Crecimiento anormal de los huesos del oído.

Realizar un diagnóstico adecuado es muy importante para poder eliminar la causa que los provoca y disminuir la probabilidad de que se repitan. Por lo que, si notas los síntomas de los acúfenos, no dudes en acudir a tu fisioterapeuta u osteópata para determinar cómo puede ayudarte con tu problema.

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Cómo influye el sueño en nuestro dolor en general

Está comprobado que dormir lo suficiente alivia el dolor crónico

insomnioYa lo hemos dicho muchas veces: dormir lo suficiente es muy importante para nuestra salud y nuestro estado de ánimo. ¿Pero sabías que también puede influir en cómo sentimos el dolor? Sobre todo las personas que sufren algún tipo de dolor crónico pueden encontrar en dormir más horas, un estupendo tratamiento paliativo.

De hecho, varios estudios han demostrado que las personas que duermen poco son más sensibles al dolor. Estas personas se sienten sobre todo aquejadas de dolores de cabeza y dolor en las articulaciones. Por no hablar de la sensación de estrés, cansancio e irritabilidad que provoca la falta de sueño.

Algunos de los dolores que más restan horas de sueño a la población mundial son la artritis, la fibromialgia, los dolores de espalda, los dolores de cabeza,.. Muchos de estos dolores incluso incapacitan al paciente para llevar una vida normal.

Fisioterapia para relajar músculos y articulaciones

Entre un 50 y un 80% de pacientes con enfermedades crónicas que cursan con dolor, aseguran tener problemas de insomnio. Y esto se convierte en un círculo vicioso, del que muchas veces es difícil salir. Cuanto menos dormimos, más dolor tenemos; y cuanto más nos duele, más difícil se hace dormir. Asimismo, juntos suelen acabar en depresión, que tampoco ayuda a resolver los dos problemas anteriores.

Pero no sólo se trata de dormir más horas, sino que debemos tener un sueño de mayor calidad. Para conseguirlo existen tratamientos farmacológicos, que en muchos casos son desaconsejables porque provocan adicción. Por eso, se incide en la importancia de conseguir la relajación del paciente, ya sea con técnicas de meditación, ejercicio, terapias psicológicas… En este caso, la fisioterapia tiene mucho que hacer, ya que puede conseguir descontracturar los músculos y aliviar el dolor de articulaciones. De esta forma, el cuerpo se sentirá más relajado cuando llegue la noche y el paciente descansará mejor.

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Ultrasonido en fisioterapia para mejorar las lesiones

Lumbalgias, ciáticas y tendinitis son algunas de las lesiones que se pueden tratar con el ultrasonido

fisioterapia madridEl ultrasonido es un sistema de ondas que atraviesan la piel y generan una vibración de los tejidos locales, causando un calentamiento a nivel local. Sin embargo, el paciente no siente calor. Los efectos positivos que produce son relajación de los tejidos, aumento del flujo sanguíneo y descomposición del tejido cicatrizal. Asimismo, se ha comprobado que puede ser muy útil para tratar lesiones.

Así, el trabajo del fisioterapeuta se puede ver potenciado con la utilización del ultrasonido, de ahí que sea una de las técnicas más utilizadas. Las lesiones que más habitualmente se tratan con ultrasonido son:

  • Lumbalgia: conocido comúnmente como lumbago.
  • Ciáticas.
  • Lesión en isquiotibiales: se caracteriza por un dolor intenso en el interior del muslo.
  • Distensión muscular: es lo que conocemos como torcedura. Además del dolor, la lesión puede ir acompañada de inflamación.
  • Inflamación del sacro.
  • Síndrome del dolor miofascial: dolor muscular en los puntos gatillo.
  • Tendinitis.
  • Periartritis.
  • Tendinopatía del hombro.

¿Cuándo está contraindicado el ultrasonido?

Sin embargo, aunque esta técnica es muy beneficiosa, hay momentos en los que se desaconseja su uso. Por ejemplo:

-    En mujeres embarazadas.
-    En tejido canceroso.
-    En zonas que sangren.
-    Tampoco se debe usar en lugares donde haya anomalías vasculares, como trombosis, embolias,…
-    En pacientes hemofílicos.
-    Sobre los ojos.
-    En pacientes con enfermedad cardiaca o con marcapasos, en la zona del corazón.

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La importancia de la alimentación en nuestro dolor

Llevar una buena alimentación es fundamental para cuidar nuestra salud y sentirnos bien. Incluso puede influir en nuestros dolores y que sean más o menos fuertes. Por eso, en Massalud ofrecemos a nuestros pacientes recomendaciones nutricionales para complementar su tratamiento de fisioterapia u osteopatía. ¿Quieres conocer algunos de ellos? Te lo contamos en el siguiente vídeo.

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La fisioterapia, fundamental en pacientes con espina bífida

Colabora en la independencia de movimientos del paciente

espina-bifidaLa espina bífida es una malformación que se desarrolla durante la formación del feto. Se caracteriza por el desarrollo anormal de una o más vértebras, dejando la médula al descubierto. Aunque existen diferentes pruebas de diagnóstico durante el periodo de gestación, en la mayoría de los casos no es perceptible hasta después del parto.

Estas malformaciones provocan trastornos motores y alteraciones de la sensibilidad. Se produce una merma en las funciones cognitivas, disfunciones genitourinarias, presentan hidrocefalia, suelen sufrir problemas visuales, renales, complicaciones en la comprensión o en la coordinación y destreza manual.

Aunque la causa de la espina bífida es desconocida, algunas investigaciones apuntan a una deficiencia de ácido fólico de la madre durante el embarazo. Además, se sabe que influye el factor genético.

La fisioterapia es fundamental para tratar esta enfermedad. ¿Por qué? Porque ayuda a desarrollar las capacidades físicas que hagan posible que el paciente sea independiente y pueda moverse por sí mismo (ya sea caminando o en silla de ruedas). Además, previene que se produzcan malformaciones secundarias.

Así, se recomienda que este tratamiento se realice tempranamente y se vaya adaptando a la edad del niño. El tratamiento se debe empezar en los primeros días de vida e irá evolucionando, con el objetivo de movilizar los miembros inferiores, desarrollar la fuerza, el equilibrio, mejorar la postura y colaborar con el aumento de la calidad de vida general de los pacientes.

Por último, el fisioterapeuta puede ayudar y asesorar sobre el uso de férulas andadoras y/o sillas de ruedas.

Colabora en la independencia de movimientos del paciente

La espina bífida es una malformación que se desarrolla durante la formación del feto. Se caracteriza por el desarrollo anormal de una o más vértebras, dejando la médula al descubierto. Aunque existen diferentes pruebas de diagnóstico durante el periodo de gestación, en la mayoría de los casos no es perceptible hasta después del parto.

Estas malformaciones provocan trastornos motores y alteraciones de la sensibilidad. Se produce una merma en las funciones cognitivas, disfunciones genitourinarias, presentan hidrocefalia, suelen sufrir problemas visuales, renales, complicaciones en la comprensión o en la coordinación y destreza manual.

Aunque la causa de la espina bífida es desconocida, algunas investigaciones apuntan a una deficiencia de ácido fólico de la madre durante el embarazo. Además, se sabe que influye el factor genético.

La fisioterapia es fundamental para tratar esta enfermedad. ¿Por qué? Porque ayuda a desarrollar las capacidades físicas que hagan posible que el paciente sea independiente y pueda moverse por sí mismo (ya sea caminando o en silla de ruedas). Además, previene que se produzcan malformaciones secundarias.

Así, se recomienda que este tratamiento se realice tempranamente y se vaya adaptando a la edad del niño. El tratamiento se debe empezar en los primeros días de vida e irá evolucionando, con el objetivo de movilizar los miembros inferiores, desarrollar la fuerza, el equilibrio, mejorar la postura y colaborar con el aumento de la calidad de vida general de los pacientes.

Por último, el fisioterapeuta puede ayudar y asesorar sobre el uso de férulas andadoras y/o sillas de ruedas.

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Alimentos que debes consumir para tener unos músculos fuertes y sanos

No pueden faltar las proteínas de origen animal o vegetal

fisioterapia madridLos músculos nos permiten realizar todos los movimientos de nuestro cuerpo y protegen nuestros huesos. Con el paso de los años se va perdiendo masa muscular, por lo que es fundamental cuidarlos de la forma adecuada.

Aunque ahora está de moda machacarse en el gimnasio para conseguir un cuerpo musculado, no sólo el ejercicio basta para conseguir unos músculos más fuertes y sanos. También debemos prestarle atención a la alimentación, que nos puede ayudar a conseguir nuestro objetivo más rápidamente. No queremos decir que el ejercicio no sea necesario (que lo es), pero si lo acompañamos de una alimentación adecuada, los resultados se verán más rápido.

Pero ¿qué alimentos debemos comer? A continuación, enumeramos algunos de que no debes olvidar incluir en tu dieta:

  • Proteínas de origen animal o vegetal. Es recomendable incluir en nuestra dieta alimentos ricos en proteína todos los días. Los puedes encontrar en la carne, pescado y productos lácteos. Las mejores proteínas animales para tener unos músculos fuertes son las carnes rojas, los pescados ricos en Omega3 y los huevos. Mucho mejor si acompañas este plato con carbohidratos complejos, verdura y fruta. También puedes optar por las proteínas vegetales, tales como la avena, las legumbres o los frutos secos.
  • Cereales. Debemos elegir cereales integrales, que son carbohidratos complejos, que nos dan energía y nos aportan fibra. Por ejemplo, puedes incluir en tus platos arroz integral o quinoa.
  • Frutas y verduras. Las verduras y las frutas son esenciales para fortalecer los músculos, por su alto contenido en vitaminas y en fibras. Algunos de los que no pueden faltar en tu dieta son: espinacas, manzanas con piel, plátanos,…

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La importancia de identificar la “causa” del dolor en fisioterapia

Si se trata sólo el síntoma, el dolor, no daremos solución al problema y volverá a aparecer

133485962 cUno de los principales problemas que existen aún en la fisioterapia es la aplicación de tratamientos dependiendo del diagnóstico del paciente. En muchas ocasiones, se trata directamente el síntoma (por ejemplo, un dolor determinado), sin investigar en cuál es la causa de ese dolor.

Con este tratamiento erróneo no conseguiremos resolver el problema y lo más probable es que vuelva a aparecer tarde o temprano. Mientras no se trate la causa, el foco del dolor va a seguir ahí.

Para que lo podáis entender mejor, os mostramos un ejemplo. Tenemos una persona deportista, que tienen un dolor en el hombro. Podemos empezar a aplicar frío en la zona y a masajear y estirar la zona. Aunque pueda parecer que es la forma de actuar correcta, se trata de un error. ¿Por qué? Porque nos hemos olvidado del diagnóstico. Estamos tratando el síntoma, que es el dolor en el hombro, pero nos olvidamos de identificar cuál es la causa que provoca ese dolor. Y esa causa puede provenir de cualquier otra parte del cuerpo… Mientras no tratemos la causa, el dolor no desaparecerá o volverá a desaparecer.

Sólo de esta forma podremos realizar un abordaje terapéutico adecuado del paciente, descartar contraindicaciones y lo más importante, trabajar en lo mejora del paciente, nunca perjudicarlo.

El dolor es el síntoma que nos dice que algo en nuestro cuerpo no está bien

Normalmente, el síntoma suele ser el dolor. Este dolor es una alerta que nos dice que algo no está bien en nuestro físico. Sin embargo, para encontrar la causa de ese dolor debemos investigar un poco más; consultar antecedentes; preguntar al paciente las sensaciones que tiene y si atribuye el dolor a algo. Nosotros, como fisioterapeutas, estamos obligados a investigar qué estructuras corporales se ven afectadas en ese dolor.
Asimismo, en ocasiones puede ser necesario recurrir a pruebas de imagen para descartar ciertas patologías (radiografía, resonancia magnética,…). Y por supuesto, si ya se tiene, llevarlas al fisioterapeuta.

En Massalud seguimos este proceso a rajatabla. Porque no buscamos acabar con el dolor del paciente de forma momentánea. Buscamos una curación completa, ofrecer una solución que mejore su calidad de vida, y dar las recomendaciones necesarias para que ese problema no vuelva a repetirse. Si tienes un dolor recurrente que no se cura a pesar de los tratamientos fisioterapéuticos, consúltanos, y analizaremos tu caso de forma personalizada.

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Síndrome del túnel carpiano: cómo lo tratamos en Massalud

El síndrome del túnel carpiano es una patología que se produce por una excesiva compresión del nervio mediano. Produce dolor, hormigueo y pérdida de fuerza en la mano y los dedos. Se suele producir por un movimiento repetitivo (ordenador, tocar un instrumento, máquinas que vibran,...). Se puede tratar con fisioterapia siempre y cuando la pérdida de fuerza no es muy importante; trabajamos la zona del antebrazo y brazo para evitar pinzamientos y se puede usar ultrasonido y terapia miofascial.

 

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Tendinosis del manguito de los rotadores

El manguito de los rotadores lo componen los tendones de los siguientes músculos: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular. Este grupo de músculos son los encargados de estabilizar y mover el hombro.

Las causas que pueden provocar esta lesión son: mantener el brazo en la misma posición durante largos periodos de tiempo, dormir siempre sobre el mismo brazo, realizar deportes que requieran movimientos repetidos del brazos o en envejecimiento. El principal síntoma es el dolor al realizar ciertos movimientos.

¿Quieres saber cómo los tratan los fisioterapeutas de #Massalud? No te pierdas nuestro vídeo de hoy:

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¿Qué es la inducción o liberación miofascial?

La inducción o liberación miofascial es una técnica muy eficaz, poco invasiva que permite valorar al paciente de forma global. Lo que busca esta técnica es conseguir cambios físicos en la estructura, estirando la fascia y liberando sus adherencias.

La fascia es un tejido conectivo que envuelve todo el paquete muscular, articular, tendinoso, nervioso,... El contenido de la fascia es continuo, lo que justifica que cualquier cambio tensional en la fascia es un punto concrto, pueda repercutir en zonas distintas.

El cambio y alivio del dolor durante el tratamiento se da debido a:

- Que hay un cambio en el comportamiento mecánico de las estructuras de colágeno, que es el principal componente del sistema fascial. Las estrategias mecánicas aplicadas en el proceso del tratamiento permiten cambiar la actitud estacionaria de las estructuras colagenosas y reorientar el recorrido de sus fibras y de esta manera mejorar la calidad del movimiento.

- Los cambios que ocurren dentro de la sustancia fundamental del tejido conectivo permiten la movilización del sistema linfático, mejoran la circulación del agua y permiten un proceso de desintoxicación.

- Por ello es muy importante después del tratamiento miofascial beber agua y no beber alcohol al menos hasta las 48 después del tratamiento.

¿Qué lesiona la fascia? La fascia puede ser lesionada por impactos mecánicos, golpes, caídas, intervenciones quirúrgicas, alteraciones posturales y/o emocionales,...

Si quieres saber más sobre este tipo de tratamiento, no te pierdas este vídeo:

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10 deportes para practicar en la playa

surfNos pasamos todo el año esperando volver a pisar la playa, disfrutar unos días de relajación y desconectar de la rutina diaria. Sin embargo, algunos de vosotros no queréis renunciar a vuestra buena dosis de deporte diaria, que os mantiene activos y evita el aumento de peso típico del verano.

Existen algunos deportes que son perfectos para realizar en la playa y hoy os traemos nuestra selección:

1. Vóleibol playa. Se realiza en la arena y se diferencia de la modalidad tradicional porque admite dos participantes por equipo. Evidentemente, si lo que quieres es pasar un buen rato puedes jugar con quien quieras. Es perfecto para trabajar todo el cuerpo y sobre todo brazos y piernas.

2. Esquí acuático. Se realiza sujetándose a una cuerda que está atada a una lancha. Requiere tener altas dosis de equilibrio y reflejos, con el objetivo de poder evitar cualquier obstáculo que se nos presente. Si no lo has hecho nunca, te recomendamos empezar con la ayuda de un instructor.

3. Palas. Es un clásico en todas las playas y el preferido de los más pequeños. Si tienes hijos puede ser la mejor forma de realizar ejercicio sin olvidarte de su entretenimiento.

4. Fútbol. Se realiza de la misma forma que el fútbol tradicional, pero es bastante más costoso, ya que en la arena cuestan más los movimientos. Eso hacen de este deporte, un ejercicio muy completo para los días estivales.

5. Submarinismo. En la mayoría de los puestos existen posibilidades para hacer submarinismo. Evidentemente, si no lo has hecho nunca, requiere de una formación previa. Además de hacer ejercicio puede resultar una experiencia que nunca olvidarás.

6. Running. Como no, correr por la playa no podía faltar. Puedes hacerlo en el paseo o las afueras de tu lugar de vacaciones. Sin embargo, te recomendamos que lo hagas por la orilla y verás lo relajante que puede resultar.

7. Surf. No es un deporte fácil, pero sí muy completo. Si tu destino de vacaciones tiene unas aguas perfectas para realizar este deporte, puedes animarte y probarlo. Además, cuentas con monitores que te darán los primeros consejos para empezar a desarrollar este complicado ejercicio.

8. Kite surf. Es una variedad del surf que combina la tabla de surf con el manejo de una cometa. Se aprovecha la fuerza del viento para dejarse arrastrar y hacer múltiples piruetas en el aire. Evidentemente este ejercicio es para los más expertos, pero si lo tuyo son los retos, puede que hayas encontrado lo que buscas.

9. Snorkeling. Se trata de bucear por la superficie del agua con ayuda de un tubo, unas gafas y unas aletas. Si no te atreves a hacer submarinismo puede que prefieras empezar por el snorkeling.

10. Natación. Evidentemente, si estamos en el agua no podemos olvidarnos de la natación. No tiene nada que ver nadar en la piscina o nadar en el mar. Además de la sensación de libertad, es mucho más duro luchar contra las olas, por lo que se trabaja mucho más a nivel muscular.

¡No dejes pasar un verano más sin practicar uno o varios de estos ejercicios! ¿Con cuál te quedas?

Nos pasamos todo el año esperando volver a pisar la playa, disfrutar unos días de relajación y desconectar de la rutina diaria. Sin embargo, algunos de vosotros no queréis renunciar a vuestra buena dosis de deporte diaria, que os mantiene activos y evita el aumento de peso típico del verano.

Existen algunos deportes que son perfectos para realizar en la playa y hoy os traemos nuestra selección:

1. Vóleibol playa. Se realiza en la arena y se diferencia de la modalidad tradicional porque admite dos participantes por equipo. Evidentemente, si lo que quieres es pasar un buen rato puedes jugar con quien quieras. Es perfecto para trabajar todo el cuerpo y sobre todo brazos y piernas.

2. Esquí acuático. Se realiza sujetándose a una cuerda que está atada a una lancha. Requiere tener altas dosis de equilibrio y reflejos, con el objetivo de poder evitar cualquier obstáculo que se nos presente. Si no lo has hecho nunca, te recomendamos empezar con la ayuda de un instructor.

3. Palas. Es un clásico en todas las playas y el preferido de los más pequeños. Si tienes hijos puede ser la mejor forma de realizar ejercicio sin olvidarte de su entretenimiento.

4. Fútbol. Se realiza de la misma forma que el fútbol tradicional, pero es bastante más costoso, ya que en la arena cuestan más los movimientos. Eso hacen de este deporte, un ejercicio muy completo para los días estivales.

5. Submarinismo. En la mayoría de los puestos existen posibilidades para hacer submarinismo. Evidentemente, si no lo has hecho nunca, requiere de una formación previa. Además de hacer ejercicio puede resultar una experiencia que nunca olvidarás.

6. Running. Como no, correr por la playa no podía faltar. Puedes hacerlo en el paseo o las afueras de tu lugar de vacaciones. Sin embargo, te recomendamos que lo hagas por la orilla y verás lo relajante que puede resultar.

7. Surf. No es un deporte fácil, pero sí muy completo. Si tu destino de vacaciones tiene unas aguas perfectas para realizar este deporte, puedes animarte y probarlo. Además, cuentas con monitores que te darán los primeros consejos para empezar a desarrollar este complicado ejercicio.

8. Kite surf. Es una variedad del surf que combina la tabla de surf con el manejo de una cometa. Se aprovecha la fuerza del viento para dejarse arrastrar y hacer múltiples piruetas en el aire. Evidentemente este ejercicio es para los más expertos, pero si lo tuyo son los retos, puede que hayas encontrado lo que buscas.

9. Snorkeling. Se trata de bucear por la superficie del agua con ayuda de un tubo, unas gafas y unas aletas. Si no te atreves a hacer submarinismo puede que prefieras empezar por el snorkeling.

10. Natación. Evidentemente, si estamos en el agua no podemos olvidarnos de la natación. No tiene nada que ver nadar en la piscina o nadar en el mar. Además de la sensación de libertad, es mucho más duro luchar contra las olas, por lo que se trabaja mucho más a nivel muscular.

¡No dejes pasar un verano más sin practicar uno o varios de estos ejercicios! ¿Con cuál te quedas?

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Cuidado con usar chanclas en verano: pueden provocar lesiones

chanclasLlevar chanclas en verano puede tener sus ventajas y sus inconvenientes. Como pros tenemos que son fresquitas, fáciles de colocar y cómodas. Pero existen muchos contras, ya que no es bueno abusar de ellas. Y es que el uso continuado de este tipo de calzado puede producir lesiones en el piel y patologías musculares.

De hecho, la suela tan plana produce que no exista una buena amortiguación, sobre todo en la zona del talón, provocando una tensión excesiva de los músculos del pie e inestabilidad en los tobillos. Y a la larga se pueden producir esquinces, dolor en las articulaciones, tendinitis,…

La falta de sujeción, normalmente entre el primer y el segundo dedo, puede provocar dedos en garra, inflamación de los dedos, durezas y grietas.

Por otro lado, debido a que tiene una suela muy fina podemos sufrir quemaduras y abrasiones en la planta del pie. Si ya tenemos heridas, el hecho de que el pie esté totalmente abierto está contraindicado, ya que se nos pueden infectar.

Pero, ¿qué calzado me pongo en verano?

Los fisioterapeutas te recomendamos utilizar las chanclas sólo en momentos puntuales, como en la playa, piscinas, duchas, vestuarios. Para otros momentos en los que vamos a caminar más, se recomienda el uso de un zapato con unas características concretas.

Debemos descartar los zapatos de plástico, con poca suela y que no se deformen al doblarlos por la mitad. Lo ideal es que sean de piel o cuero y que faciliten la transpiración. Si puede ser, mejor que no dejen el talón totalmente suelto, sino que lleven algún tipo de cierre alrededor del talón y el antepié. De esta forma el pie irá sujeto.

Del mismo modo, intentaremos evitar el calzado demasiado plano, mejor que tenga algo de tacón, de 3 a 5 centímetros.

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Cupping o masaje con ventosas

Una terapia milenaria que sirve para tratar múltiples patologías

cuppingLa terapia con ventosas, también conocida como cupping, consiste en aplicar ventosas por el cuerpo con el objetivo de eliminar toxinas en sangre o la linfa. Se realiza de tal forma que se crea un vacío con la ventosa y se succiona la piel y el músculo, estimulando la circulación sanguínea y linfática.

Son ya miles las personas que confían en esta técnica que realizan los fisioterapeutas y que proviene de la medicina china y que lleva siglos realizándose en todo el mundo.

El cupping sirve para tratar los siguientes problemas y aporta los siguientes beneficios:

  • Aumenta el flujo sanguíneo. Además, sirve para mejorar algunas alteraciones sanguíneas como anemia o hemofilia.
  • Alivia el dolor. Es una terapia analgésica y antiinflamatoria.
  • Aumenta la circulación linfática. Del mismo modo ayuda a eliminar toxinas.
  • Libera la fascia.
  • Puede servir para tratar enfermedades reumáticas (fibromialgia, artritis).
  • Trata contracturas y rigidez muscular.
  • Mejora las migrañas.
  • Activa el sistema inmunitario.
  • Problemas ginecológicos e infertilidad.
  • Ansiedad y depresión.
  • Acné y eccemas.
  • Hipertensión.
  • Congestión bronquial provocada por asma o alergia.

Está contraindicada en mujeres embarazadas o durante la menstruación, y en personas que presenten una fractura ósea o espasmos musculares, así como en pacientes con metástasis.

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Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

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