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Artículos etiquetados con: Osteopatía Madrid centro

¿Qué es la inducción o liberación miofascial?

La inducción o liberación miofascial es una técnica muy eficaz, poco invasiva que permite valorar al paciente de forma global. Lo que busca esta técnica es conseguir cambios físicos en la estructura, estirando la fascia y liberando sus adherencias.

La fascia es un tejido conectivo que envuelve todo el paquete muscular, articular, tendinoso, nervioso,... El contenido de la fascia es continuo, lo que justifica que cualquier cambio tensional en la fascia es un punto concrto, pueda repercutir en zonas distintas.

El cambio y alivio del dolor durante el tratamiento se da debido a:

- Que hay un cambio en el comportamiento mecánico de las estructuras de colágeno, que es el principal componente del sistema fascial. Las estrategias mecánicas aplicadas en el proceso del tratamiento permiten cambiar la actitud estacionaria de las estructuras colagenosas y reorientar el recorrido de sus fibras y de esta manera mejorar la calidad del movimiento.

- Los cambios que ocurren dentro de la sustancia fundamental del tejido conectivo permiten la movilización del sistema linfático, mejoran la circulación del agua y permiten un proceso de desintoxicación.

- Por ello es muy importante después del tratamiento miofascial beber agua y no beber alcohol al menos hasta las 48 después del tratamiento.

¿Qué lesiona la fascia? La fascia puede ser lesionada por impactos mecánicos, golpes, caídas, intervenciones quirúrgicas, alteraciones posturales y/o emocionales,...

Si quieres saber más sobre este tipo de tratamiento, no te pierdas este vídeo:

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Cuidado con usar chanclas en verano: pueden provocar lesiones

chanclasLlevar chanclas en verano puede tener sus ventajas y sus inconvenientes. Como pros tenemos que son fresquitas, fáciles de colocar y cómodas. Pero existen muchos contras, ya que no es bueno abusar de ellas. Y es que el uso continuado de este tipo de calzado puede producir lesiones en el piel y patologías musculares.

De hecho, la suela tan plana produce que no exista una buena amortiguación, sobre todo en la zona del talón, provocando una tensión excesiva de los músculos del pie e inestabilidad en los tobillos. Y a la larga se pueden producir esquinces, dolor en las articulaciones, tendinitis,…

La falta de sujeción, normalmente entre el primer y el segundo dedo, puede provocar dedos en garra, inflamación de los dedos, durezas y grietas.

Por otro lado, debido a que tiene una suela muy fina podemos sufrir quemaduras y abrasiones en la planta del pie. Si ya tenemos heridas, el hecho de que el pie esté totalmente abierto está contraindicado, ya que se nos pueden infectar.

Pero, ¿qué calzado me pongo en verano?

Los fisioterapeutas te recomendamos utilizar las chanclas sólo en momentos puntuales, como en la playa, piscinas, duchas, vestuarios. Para otros momentos en los que vamos a caminar más, se recomienda el uso de un zapato con unas características concretas.

Debemos descartar los zapatos de plástico, con poca suela y que no se deformen al doblarlos por la mitad. Lo ideal es que sean de piel o cuero y que faciliten la transpiración. Si puede ser, mejor que no dejen el talón totalmente suelto, sino que lleven algún tipo de cierre alrededor del talón y el antepié. De esta forma el pie irá sujeto.

Del mismo modo, intentaremos evitar el calzado demasiado plano, mejor que tenga algo de tacón, de 3 a 5 centímetros.

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Cupping o masaje con ventosas

Una terapia milenaria que sirve para tratar múltiples patologías

cuppingLa terapia con ventosas, también conocida como cupping, consiste en aplicar ventosas por el cuerpo con el objetivo de eliminar toxinas en sangre o la linfa. Se realiza de tal forma que se crea un vacío con la ventosa y se succiona la piel y el músculo, estimulando la circulación sanguínea y linfática.

Son ya miles las personas que confían en esta técnica que realizan los fisioterapeutas y que proviene de la medicina china y que lleva siglos realizándose en todo el mundo.

El cupping sirve para tratar los siguientes problemas y aporta los siguientes beneficios:

  • Aumenta el flujo sanguíneo. Además, sirve para mejorar algunas alteraciones sanguíneas como anemia o hemofilia.
  • Alivia el dolor. Es una terapia analgésica y antiinflamatoria.
  • Aumenta la circulación linfática. Del mismo modo ayuda a eliminar toxinas.
  • Libera la fascia.
  • Puede servir para tratar enfermedades reumáticas (fibromialgia, artritis).
  • Trata contracturas y rigidez muscular.
  • Mejora las migrañas.
  • Activa el sistema inmunitario.
  • Problemas ginecológicos e infertilidad.
  • Ansiedad y depresión.
  • Acné y eccemas.
  • Hipertensión.
  • Congestión bronquial provocada por asma o alergia.

Está contraindicada en mujeres embarazadas o durante la menstruación, y en personas que presenten una fractura ósea o espasmos musculares, así como en pacientes con metástasis.

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Osteopatía para curar trastornos de ansiedad

osteopatiaEl estrés de la vida diaria, las múltiples responsabilidades, el trabajo,… todos estos elementos nos rodean y nos ponen a prueba constantemente. Algunas personas son más fuertes y lo sobrellevan mejor; pero otras acaban sufriendo ansiedad, provocada por todas estas presiones.

Algunos de los síntomas de la ansiedad son la dificultad para dormir, pérdida o aumento del apetito, dolor de cabeza,...

Esta patología debe tener una respuesta temprana, ya que si no le ponemos remedio puede acabar afectando a tu vida familiar y laboral. Seguro que no lo imaginabas, pero la osteopatía puede ayudarte a mejorar tus estados de ansiedad. ¿Qué beneficios vas a notar en tus sesiones?

-    Sentirás la musculatura de las cervicales más relajada.
-    Mejorará la circulación sanguínea.
-    Se reducirán el número y fuerza de tus migrañas o dolores de cabeza.
-    Recuperarás la movilidad normal de las articulaciones y músculos, que pueden estar atrofiados por la tensión.
-    Aumentará el nivel de energía

No obstante, tenemos que decirte que la osteopatía no hace milagros. Tendrás que seguir las indicaciones de tu fisioterapeuta u osteópata y recomendamos además practicar deporte y realizar tareas que te relajen. Con este conjunto de actividades irás notando como poco a poco irán desapareciendo los síntomas que te asediaban y mejorará tu calidad de vida.

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Trastorno de somatización: qué es y cómo tratarlo

No se trata de falsos dolores, sino que los crean causas emocionales

doloresEl trastorno de somatización se produce cuando una persona siente una ansiedad extrema a causa de algunos síntomas físicos como el dolor o la fatiga. Así, el paciente sufre dolores o síntomas desagradables, que pueden durar incluso años y que pueden afectar a varias partes del cuerpo.

Al contrario de lo que muchos pueden creer, estas personas no fingen sus síntomas. Los efectos son causados por alto nivel de estrés o problemas emocionales, que a veces incluso incapacitan para llevar una vida normal.
Algunos de estos dolores pueden ser dolor abdominal, dolores de cabeza, molestias en el pecho (como opresión o palpitaciones), dolores musculares o en las articulaciones,… Y todos los pacientes coinciden en que los diagnósticos médicos no solucionan sus problemas. Todo ello hace que estas personas puedan presentar síntomas de ansiedad y depresión.

Los síntomas más habituales que suelen sentir las personas que sufren somatización son:

  • Dolores de cabeza, espalda, articulares, dolor en el pecho, latidos cardiacos irregulares, dolor en brazos o en piernas, dolor en la vagina o en el pene durante las relaciones sexuales, molestias al orinar.
  • Náuseas, distensión abdominal, vómitos, diarrea,…
  • Trastornos sexuales: incapacidad para mantener una erección, periodos irregulares, sangrado menstrual excesivo, dolores menstruales,…
  • Parálisis, debilidad, pérdida de equilibrio, pérdida de la voz, incontinencia urinaria, alucinaciones, amnesia, ceguera y sordera temporal, convulsiones

Tratamiento del trastorno de Somatización

Uno de los tratamientos más habituales es tomar un medicamento antidepresivo o ansiolítico. En la mayoría de los casos, esta medicación mejora el estado del paciente. Sin embargo, lo mejor es trabajar en las causas que originan esas sensaciones (factores emocionales), al mismo tiempo que se tratan los síntomas físicos.

Además del tratamiento psicológico que evidentemente necesitan estos pacientes, los síntomas de ansiedad y dolor se pueden tratar con fisioterapia u osteopatía. Estos tratamientos pueden ayudar a relajar el cuerpo y de esta forma reducir el dolor.

Si crees que puedes estar ante un caso de Trastorno de Somatización, acude a tu médico de cabecera y él te indicará cómo actuar. Desde Massalud te ayudaremos a que tu cuerpo sufra lo menos posible y ayudarte a estar bien por dentro y por fuera.

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Terapia miofascial para tratar los dolores de cabeza

Elimina o alivia las molestias del paciente

migrana 2El estrés y el ritmo de vida que llevamos hacen que cada día sea más habitual sufrir migrañas y cefaleas. Muchos de nuestros pacientes vienen a Massalud aquejados de dolores de cabeza intensos. Independientemente del origen de estos dolores, el objetivo es intentar eliminar o al menos disminuir los síntomas. Todo para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Muchas veces, los médicos y neurólogos se limitan a recetar todo tipo de medicamentos para luchar contra el dolor cuando éste aparece. Pero esto no previene los episodios frecuentes; por lo tanto, donde tenemos que ir es a la causa de esos dolores de cabeza.

Un método muy efectivo para paliar e incluso eliminar los dolores de cabeza es la Terapia Miofascial. Como ya os explicamos, esta terapia trata la fascia (tejido que rodea los músculos), que en muchos casos es la causa de los dolores. Cuando la fascia pierde eslasticidad o está dañada se produce dolor. Con este tipo de masajes se relaja y normaliza el sistema miofascial.

Con la terapia o masaje miofascial se consigue:

  • Aliviar o eliminar el dolor.
  • Relajar la musculatura.
  • Restaurar el movimiento normal de los músculos.
  • Evitar que los dolores se hagan crónicos.

Además, se trata de una técnica no invasiva e indolora, por lo que es perfecta para aquellas personas que no toleran el dolor. El fisioterapeuta palpa los tejidos fasciales buscando una sensación que indique que los tejidos están listos para relajarse. Hay que realizar el tratamiento varias veces, hasta que el tejido conectivo vuelve a su lugar. No se fuerza el estiramiento, sino que se trabaja para que la estructura vaya cediendo por sí sola.

Lo mejor es que pruebes tú mismo esta técnica y compruebes los efectos que produce cuando es correctamente aplicada. Consúltanos y te explicaremos qué podemos hacer para mejorar tu salud.

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Fisioterapeutas recuerdan a los Reyes Magos la importancia de cargar los regalos de manera adecuada

reyes magosNi en Navidad nos olvidamos de tu salud y por supuesto de la de los Reyes Magos… Y es que cargar con los juguetes de millones de niños recorriendo todo el mundo, merece una recomendaciones para no dañar la espalda de Sus Majestades de Oriente.

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) ha recordado estas recomendaciones sobre cómo cargar de forma adecuada los regalos para evitar sufrir lesiones la noche más importante del año para los más pequeños.

Lo más importante es tener cuidado con la postura en que cogen y dejan los juguetes que sean pesados; la forma ideal de hacerlo es doblando las rodillas y no la espalda. Asimismo, los fisioterapeutas recomendamos llevar los regalos en dos sacos en vez de en uno, para poder repartir el peso en ambos brazos.

Además, recordamos a sus majestades que todos los niños deben tener entre sus regalos algún juego o juguete que fomente la actividad física, ¡porque es muy importante moverse! Además, también es importante que incluyan juguetes que mejoren su coordinación y equilibrio, su imaginación o sus valores sociales.

En ocasiones, los niños tienen un exceso de actividades sedentarias que disminuyen su tono muscular y son perjudiciales para su salud y hacen más probable sufrir lesiones. Para compensar todas esas actividades en que los niños no se mueven (colegio, actividades extraescolares, deberes, televisión,…), los fisioterapeutas recomendamos a los padres que ellos son los encargados de fomentar unas costumbres saludables en los más pequeños.

Para hacer llegar este mensaje de forma más efectiva, el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid lleva años repartiendo en los centros escolares de la Comunidad de Madrid un cuento digital interactivo llamado 'Mi mejor amiga es una estatua'. ¡Y desde Massalud ponemos nuestro granito de arena y os recodamos que las costumbres saludables empiezan desde que somos pequeños!

Feliz noche a todos y por supuesto, que Sus Majestades vengan cargadas de regalos y de los mejores deseos.

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Consejos para perder peso antes de Navidad

navidadSe acerca la Navidad, esa época mágica en que nos reencontramos con amigos y familiares, en la que todo son celebraciones, y como no…en la que todos acabamos con unos cuantos kilos de más debido a los excesos y múltiples reuniones alrededor de la mesa.

Si este año te has propuesto que eso no va a pasarte a ti, y que vas a terminar la Navidad con los mismos kilos que tienes ahora, te aconsejamos perder un poco de peso antes de los días fuertes. De esta forma compensarás y podrás acabar la Navidad igual que la empezaste.

Te aconsejamos realizar los siguientes ejercicios:

  • Algo tan simple como subir y bajar escaleras (tanto en casa, como en la oficina), ayuda a eliminar calorías y a perder peso. Hazlo de aquí a que acabe la Navidad y compensarás las calorías consumidas. 
  • Siguiendo con ejercicios fáciles de realizar, no podía faltar el deporte estrella: caminar. Puedes hacerlo yendo a trabajar andando o una vez acabes el trabajo, en compañía de amigas. 
  • Si tienes días libres estas vacaciones, puedes aprovechar a hacer alguna ruta en bicicleta. Si el tiempo lo permite, puede ser una opción perfecta para perder peso así como relacionarte con la naturaleza.
  • Aunque puede considerarse un juego de niños, saltar a la comba es un ejercicio muy completo y excelente para quemar grasa. Puedes hacer 3 series de 5 minutos cada una, con un descanso en medio. Esta sería la forma de empezar, y más adelante podrías aumentar el tiempo que dura cada serie.
  • Como no podía ser de otra manera, el running tenía que estar en esta lista. Muchas personas salen a correr la mañana antes de nochebuena y nochevieja para contrarrestar los efectos de la cena copiosa que van a tener. Sin embargo, no vale sólo con que lo hagas esos días. Te aconsejamos que empieces ya con una rutina, para llegar a esos días con más fondo y preparado para perder más calorías.

Por último, te aconsejamos tomar bebidas desintoxicantes durante estos días, como el té rojo o el té verde. Te ayudarán a limpiar el organismo de todo lo malo y acelerará el metabolismo. 

Con todos estos consejos, y cuidando la alimentación de aquí al día de Navidad, conseguiremos reducir un poco nuestro peso y no nos sentiremos tan culpables cuando nos lancemos a la mesa navideña. ¿Quién se apunta?

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Dolor de cuello y brazo por el Síndrome de Ratón

Muchos no lo saben pero estos dolores en cuello y brazo, provocados especialmente por malas posturas en el trabajo, son conocidos como Síndrome del Ratón. En este vídeo te damos algunos consejos para evitarlos y te decimos cómo tratarlos. ¡Espero que os sirva de ayuda!

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Consejos para preparar una maratón

En nuestro vídeo de hoy queremos daros algún consejo para prepararse una maratón. Correr una maratón no es fácil, por lo que debemos prepararnos para no sufrir ningún problema de salud. Los expertos aconsejan realizar un entrenamiento de 10 semanas y para ejemplificarlo, vamos a poner como ejemplo la maratón de Madrid.

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¿DEPRESIÓN POST-VACACIONAL? TE DECIMOS CÓMO SUPERARLA Y NO MORIR EN EL INTENTO

estres¿Se te han acabado las vacaciones? ¿No sabes cómo afrontar la vuelta al trabajo, sin acabar depresivo? ¿No te sientes con fuerzas para escuchar el despertador cada mañana? Cansancio, falta de apetito, ausencia de interés, somnolencia, irritabilidad, tristeza,… son algunos de los principales síntomas del conocido Síndrome de Vuelta de Vacaciones, y del que casi nadie se libra cuando acaban nuestro merecido descanso.

Pues aquí te damos una serie de consejos que al menos te harán este trance un poco más llevadero:

  • Afrontar la depresión post-vacacional: trata de buscarle el lado positivo de volver al trabajo. Créenos, seguro que existe, y si te cuesta un poco, búscalo bien, al menos durante una semana, que es lo que suele durar el síndrome post-vacacional.

  • Habitúate poco a poco a los horarios: una semana antes de regresar a la oficina trata de volviendo a los horarios que tienes en el trabajo, para evitar que te cueste demasiado madrugar el primer día.

  • Ordena tus comidas: después de varias semanas de cañitas, paellas y todo tipo de excesos alimentarios, te vendrá fenomenal ordenar tus horarios y controlar lo que comes. Además, podrás perder ese peso que se gana tan fácilmente en la época estival.

  • Aprovecha los descansos en el trabajo para relajarte: si ya has empezado a trabajar, intenta aprovechar los descansos para hacer alguna cosa que te relaje y que te agrade, como pasear, ir a comer a un buen restaurante, tomar el sol, ir de compras, ir a la peluquería,… ¡Verás como los días se hacen mucho más amenos!

  • Márcate objetivos sencillos y alcanzables en la primera semana: no te marques grandes metas nada más llegar, porque todos necesitamos un tiempo para recuperar el ritmo de antes de marcharnos. Si puedes marcarte nuevos propósitos y ganas de mejorar tanto profesional como personalmente, conseguirás una mayor motivación para el día a día.

  • Mantente ocupado en tu tiempo de ocio: organiza el tiempo que pasar fuera del trabajo, quedando con amigos para ir de cañas, ir al cine, salir por la noche….en definitiva, cualquier actividad que te haga no echar tanto de menos tus días de vacaciones. Y por supuesto, no te olvides de los fines de semana…intenta exprimirlos todo lo que puedas, ya que hasta que vuelvas a cogerte vacaciones, serán los únicos momentos de libertad que tengas.

  • Haz deporte: sabemos que puede resultar redundante, pero no hay nada mejor que hacer deporte para descargar todas las tensiones que se acumulan al comenzar tu rutina de siempre. Mucho mejor pegarle al saco de boxeo que al listillo de la oficina que te saca de tus casillas, ¿no crees?

  • Date algún capricho: como te estás portando fenomenal en tu vuelta al trabajo, te has ganado algún caprichito que otro, así que no dudes en autoregalarte el último juguetito tecnológico, un buen par de zapatos, o algo bonito para decorar tu casa. Seguro que te ayudará a levantarte cada día para ir a trabajar.

Sigue nuestros consejos y tu vuelta al trabajo será mucho más placentera. ¡Ánimo!

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Descuento de 5 euros para nuevos clientes

¿Todavía no nos conoces? ¿Quieres darte un masaje a buen precio? En Massalud te lo ponemos fácil. Si nos visitas por primera vez y nos traes este cupón de descuento impreso con tus datos personales, te aplicaremos una rebaja de 5 euros en el tratamiento que vayas a realizarte.

No te lo pienses más. Empieza a cuidarte. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.

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QUÉ ES EL "CODO DE TENISTA" Y CÓMO REDUCIR SU DOLOR

Aquí os dejamos un vídeo explicativo sobre la dolencia conocida como "Codo de Tenista", producido por el sobreuso o esfuerzo de la cara externa del codo. No sólo lo sufren las personas que juegan al tenis, sino que también lo puede causar un golpe directo, el trabajo con martillos neumáticos, cargar mucho peso en esa zona o trabajar con el ratón. En este caso, la fisioterapia es muy beneficiosa para reducir la inflamación de la zona y por lo tanto, el dolor.

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¿Eres deportista? Pues cuidado con la osteopatía del pubis

¿Practicas fútbol, ciclismo o atletismo? Pues ten mucho cuidado con la osteopatía del pubis, una lesión típica de estos deportistas, que puede acarrearos muchos problemas si no se trata a tiempo. Las causas más comunes son un sobreentrenamiento, un mal calentamiento y posterior estiramiento o la práctica de deporte en suelo resbaladizo y las molestias que suele producir son dolor en la ingle, en el abdomen y en la zona interior del muslo. Además, si no lo tratas a tiempo, esta dolencia puede producir también dolores al sentarse y levantarse o al cruzar las piernas. Al primer síntoma, acude a tu fisioterapeuta que a través de masajes en las zonas afectadas y de la recomendación de una serie de ejercicios, te ayudará a sentirte mejor. En el siguiente vídeo os lo contamos todo:

 

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Pon fin a los problemas que provoca el bruxismo

Hoy os traemos hasta nuestro blog un vídeo que hemos realizado en nuestra clínica Massalud para mostraros como nuestros profesionales tratan los problemas derivados del bruxismo, una dolencia que se produce por el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes (generalmente cuando dormimos) y que provoca dolores de cabeza, de oído y en los músculos de la mandíbula.

El tratamiento consiste en realizar masajes en la zona para relajar y destensar los músculos de la boca, tanto por fuera como por dentro.

Si sufrís de bruxismo, poneros en contacto con nuestro centro Massalud de Madrid y os detallaremos sin ningún compromiso en qué podemos ayudarte.

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Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

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