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Artículos etiquetados con: Presoterapia

Consejos de tu fisioterapeuta para tratar las varices

No llevar ropa muy ceñida y hacer ejercicio

fisioterapia madridLas varices afectan al 30% de los ciudadanos en España y es el síntoma más común de insuficiencia venosa crónica. Aunque no es un problema grave, su efecto es más estético. Sin embargo, las personas que presentan varices, en ocasiones sufren molestias diarias. Existen una serie de recomendaciones que puedes tener en cuenta si quieres evitar que aparezcan.

El Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid ha destacado entre ellas evitar llevar ropa muy ceñida, que dificulte la circulación sanguínea. Asimismo, debemos aplicar compresas de agua fría o geles fríos (sobre todo en verano), para evitar el aumento de temperatura de las piernas y de esa forma evitar las varices.

Por supuesto, el fisioterapeuta te recomendará mantenerte activo y mover las piernas. Realizar ejercicio moderado de forma regular evitará que las piernas se hinchen, se congestionen, y por extensión, que aparezcan las varices. Seguir una dieta equilibrada, beber suficiente cantidad de agua y evitar el tabaco y el alcohol deben ser también una máxima a seguir en personas propensas a la insuficiencia venosa.

Otros consejos que debes tener en cuenta son:

  • No estar sentado o de pie durante mucho tiempo. Si tenemos que estar sentados mucho tiempo, levantarnos cada hora y dar un pequeño paseo. Si trabajas sentado, coloca un reposa pies bajo la mesa, y notarás la diferencia.
  • Dormir con las piernas un poco elevadas.
  • Tu fisioterapeuta puede aplicarte masajes en las piernas para mejorar la circulación. El drenaje linfático o la presoterapia pueden ser muy útiles también para este fin.
  • Cuando notes las piernas cansadas o hinchadas, alternar duchas de agua fría con caliente te ayudará.
  • Hidrata la piel de las piernas para mantener su elasticidad.

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¿Eres deportista? Pues cuidado con la osteopatía del pubis

¿Practicas fútbol, ciclismo o atletismo? Pues ten mucho cuidado con la osteopatía del pubis, una lesión típica de estos deportistas, que puede acarrearos muchos problemas si no se trata a tiempo. Las causas más comunes son un sobreentrenamiento, un mal calentamiento y posterior estiramiento o la práctica de deporte en suelo resbaladizo y las molestias que suele producir son dolor en la ingle, en el abdomen y en la zona interior del muslo. Además, si no lo tratas a tiempo, esta dolencia puede producir también dolores al sentarse y levantarse o al cruzar las piernas. Al primer síntoma, acude a tu fisioterapeuta que a través de masajes en las zonas afectadas y de la recomendación de una serie de ejercicios, te ayudará a sentirte mejor. En el siguiente vídeo os lo contamos todo:

 

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Ganadores de los vales descuento de nuestro 15 aniversario

Descuento masajesYa tenemos a los afortunados ganadores de nuestros 15 vales descuento para celebrar nuestro 15º Aniversario. Todos ellos podrás beneficiarse de un descuento de 5 euros en su próximo tratamiento de fisioterapia u osteopatía de una hora de duración.

Ahí va nuestra lista de ganadores:

-    Ángela Halty
-    Carlos de Miguel
-    Maite Ebrao
-    Nacho Hernández Asensio
-    Anuska Alonso
-    Sara López Martín
-    Cristina Molinero
-    Cristina Somavilla
-    Marjorie Colas
-    Nuria Vazquez
-    Gema Díaz
-    Javier García Fernández
-    Miguel Pérez Pérez
-    Carlos Estévez
-    José Luis Somavilla

Si has sido uno de los agraciados puedes pasar a recoger tu vale en nuestro centro a lo largo del mes de marzo y canjearlo hasta el 30 de abril de 2016, presentando tu DNI o documento similar.

Recuerda que los vales son nominativos e intransferibles y que el descuento no podrá ser acumulado a otras promociones u ofertas vigentes.

¡Qué lo disfrutéis!

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Pierde volumen y celulitis con los tratamientos de Massalud

adelgazarSeguro que en una semanas, con la llegada del nuevo año nos cargaremos de propósitos: aprender idiomas, dejar de fumar, hacer deporte, cuidar la alimentación y, muchos, adelgazar, para estar a punto para el verano.

Pues bien, te recordamos que en Massalud tenemos a disposición de nuestros pacientes algunos de los tratamientos más novedosos y efectivos para reducir centímetros y eliminar la antiestética celulitis, que acompañados de una buena dieta y de un poco de ejercicio te ayudará a lucir un cuerpo diez este verano.

Entre los tratamientos más efectivos que ofrecemos en nuestro centro se encuentran el de Insulinol, que actúa “saciando” las células grasas. De forma contraria a la insulina, impide que la glucosa penetre en el núcleo de la célula y produzca grasas.

Además, este sistema es efectivo también para la evacuación de líquidos y el drenaje, los micro capilares fragilizados, la prevención de estrías y la reafirmación de los tejidos.

Por otro lado, dentro del  mismo programa de adelgazamiento, Massalud pone a su disposición Slim & Lift, un tratamiento que supone no sólo la eliminación de grasas, sino también evitar el proceso de formación de las mismas para obtener una mayor firmeza; asimismo, tiene acción lipolítica que reduce celulitis y el aspecto “piel de naranja”, y tiene efecto reparador y protector de capilares.

Mediante técnicas de masajes, estos dos tratamientos utilizan diferentes cremas y lociones, que aplicadas en las zonas más conflictivas (glúteos, abdomen,…) consiguen reducir la grasa sobrante. Desde la primera sesión notarás tu piel más tersa, y con la tercera comenzarás a perder volumen.

Consúltanos y te proporcionaremos un programa personalizado!!!

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Consejos para realizar deporte saludable

Vídeo del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid con consejos para realizar deporte evitando riesgos innecesarios, dentro de la Iniciativa "12 meses, 12 consejos", emprendida por la institución colegial madrileña. Confía en tu fisioterapeuta para cuidar de tu salud.

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Solucionar los dolores causados por la cefalea tensional

Muchos de vosotros acudís a nuestra clínica de fisioterapia aquejados de fuertes dolores de cabeza, centrados sobre todo en la parte del cuello y el cuero cabelludo (en la parte posterior de la cabeza). En la mayoría de los casos esos dolores son causados por cefaleas tensionales, un síntoma que suele ser producido por el estrés, la ansiedad, la depresión, posturas incorrectas o traumatismos craneales. Además esos dolores pueden provenir por otras causas como la ingesta de alcohol o cafeína, resfriados o gripes y tensión ocular.

Los problemas que suelen producir las cefaleas, además de los dolores de cabeza, son la falta de concentración, cansancio, trastorno del sueño,...

En Massalud recomendamos tratar la zona una vez al mes, con un masaje en la zona del cuello y espalda y con manipulaciones osteopáticas siempre que fuera necesario. También aconsejamos dormir más horas, practicar algún ejercicio que fortalezca la zona de los hombros y la espalda regularmente, hacer estiramientos, realizar ejercicios de relajación y cuidar nuestras posturas, sobre todo mientras leemos.

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Reduce la celulitis con Slim Fit

Hoy os dejamos una nueva entrega de los vídeos realizados por nuestros profesionales sobre los tratamientos que se llevan a cabo en el centro. Como sabéis, además de cuidar de vuestra salud, también realizamos algunos tratamientos estéticos, como masajes anticelulíticos. Es el caso del vídeo que os traemos hoy, donde explicamos otro de los sistemas que utilizamos para haceros perder volumen en las zonas que menos os gustan. Se trata del Tratamiento Slim Fit, que a través de la aplicación de técnicas y productos específicos te ayudará a tener una silueta más estilizada y firme.

¡¡Esperamos que os guste!!

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Ponte en forma con el Método Tábata

Método TábataSe trata de una técnica que se realiza en intervalos de 4 minutos y que consigue principalmente aumentar la capacidad aeróbica y anaeróbica, la utilización de grasa, el metabolismo y la fuerza muscular.

Consiste en alternar periodos cortos de ejercicio intenso, con descansos también cortos, llegando hasta un total de 4 minutos. Es decir, lo primero que debes hacer es seleccionar un ejercicio que puede ser más o menos sencillo (sentadillas, flexiones, dominadas,…). Realiza el ejercicio durante 20 segundos sin parar, descansa 10 segundos y repite la operación durante 7 veces más. En total serán 8 intervalos de 20 segundos, con 10 de descanso.

Puede parecer fácil, pero creednos cuando os decimos que es muy duro y recomendamos empezar con cuidado para todos aquellos que acaban de empezar a ponerse en forma. Lo ideal es mezclar este tipo de ejercicio con otros, pero es perfecto para esos días que no tienes una hora para dedicar a hacer deporte. Lo ideal es hacerlo una o dos veces por semana, y no hacerlo dos días seguidos.

¿Te atreves a probarlo?

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La celulitis: cómo prevenirla o combatir su aparición con tratamientos anticelulíticos

CelulitisHoy os traemos hasta nuestro blog un tema que está de total actualidad, sobre todo entre las mujeres ahora que llega el verano y hay que lucir bikini. Se trata de la celulitis. En este post os vamos a contar qué es, por qué se produce y cómo podemos prevenirla o combatir su aparición.

La celulitis es el acúmulo de tejido adiposo en determinadas zonas del cuerpo (en mujeres normalmente en caderas y piernas y en hombres en abdomen), formando nódulos adiposos de grasas y toxinas. También recibe el nombre de Sindrome de piel de naranja o piel en “colchón”.

La aparición de la celulitis se debe a múltiples factores, aunque, principalmente, puede darse por un factor de carácter hormonal en su desarrollo, mala circulación, retención de liquidos, el uso de anticonceptivos orales, tabaquismo…

Para prevenir el desarrollo de la celulitis se recomienda llevar una alimentación rica en frutas y verduras (ahora con el buen tiempo es mas fácil con las ensaladas y los gazpachos), ingerir pocas grasas saturadas, evitar los fritos y el exceso de arroces y limitar o restringir la ingestión de bebidas gaseosas por su alto contenido en azúcares.

También es muy recomendable realizar algún tipo de ejercicio físico como andar, montar en bici,etc.

Una vez que la celulitis ha aparecido en nuestro cuerpo lo aconsejable es acudir a un centro especializado donde nos darán masajes enérgicos que ayudarán en gran medida a reducir sus efectos, aunque no se garantiza su curación. De este modo, con este tipo de masajes, conseguiremos mejorar mucho su aspecto dependiendo de la naturaleza del paciente.

En Massalud realizamos tres tipos de tratamientos anticelulíticos dependiendo de las necesidades de nuestros pacientes: Algas rojas, Insulinol o Slim&Lift.

El tratamiento de algas rojas consiste en aplicar un programa personalizado de presoterapia con un líquido durante unos 20 minutos, tras los cuales damos un masaje, para finalizar dejando al paciente envuelto en un plástico unos minutos más.

En el tratamiento de Insulinol, que tiene una hora aproximadamente de duración, masajeamos con diferentes productos las zonas afectadas y finalizamos el tratamiento poniendo al paciente una máscara.

Por último, el Slim&Lift consiste en aplicar masajes con distintos productos especiales para finalizar envolviendo al paciente en una especie de papel plata que da calor.

En definitiva, con estos tres tratamientos lo que perseguimos es reducir los efectos de la celulitis en nuestro cuerpo. Para más información no dudes en consultarnos en www.massalud.org

foto: www.mejorconsalud.com

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Las algas rojas, otro método contra la celulitis

Esta semana os compartimos el último de los tratamientos anticelulíticos que realizamos en Massalud sobre el que hemos preparado un vídeo demostración sobre su aplicación. Se trata del tratamiento de algas rojas, que consiste en la aplicación de una serie de productos realizados a base de este tipo de alga y que combinado con la presoterapia y los masajes, está indicado para la pérdida de volumen. Debe aplicarse una vez a la semana, y con sólo una sesión ya notarás la diferencia, ya que actúa rápidamente contra la retención de líquidos. Si quieres ampliar la información sobre este tipo de tratamiento no tienes más que ponerte en contacto con nosotros.

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La ciencia de los masajes

como-dar-masajesEsta semana, debido a lo interesante, bien escrito y completo que está el artículo de Marian Benito para la revista QUO en su versión digital, nos hemos permitido reproducir parte de dicho artículo. En él, Marian Benito nos desgrana las bienaventuranzas de los masajes fisioterapeúticos, siempre y cuando sean dados por profesionales cualificados. Y este recorrido lo hace a través de una prosa ágil, llena de simbolismos y datos científicos. Desde Massalud os animamos a leerlo!.

AUTORA: Marian Benito

Verdaderamente son pocos los que saben de la existencia de un pequeño cerebro en cada uno de los dedos de la mano, en algún lugar entre falange, falangina y falangeta.” El profesor Tomás Gallego Izquierdo y el resto de los miembros del Departamento de Fisioterapia de la Universidad de Alcalá saben a qué se refiere José Saramago con estas palabras de La Caverna. Este pequeño cerebro es el que reclaman el cuello, la columna, los hombros, los omóplatos, los muslos y los gemelos cuando se contracturan; es decir, cuando sufren un repentino encogimiento persistente, involuntario y molesto.

Es entonces cuando las manos del fisioterapeuta recorren el músculo hasta dar con el nudo, normalmente una diminuta protuberancia bajo la piel, que al presionar provoca un ruido apenas perceptible, como un “crack”. Mientras, las manos van hablando. “Su lenguaje es el gesto terapéutico, gesto preciso, seguro, siguiendo unas pautas determinadas, sistemáticas y rigurosas”, dicen los fisioterapeutas de la Universidad de Alcalá. Primero masajean con las yemas de los dedos, con un movimiento circular y aplicando la presión justa.

Como dice uno de los gurús de la fisiología, Adalbert I. Kapandji, en sus cuadernos: “La mano proporciona a la corteza cerebral conocimiento del grosor y de la distancia de las cosas, es la educadora de la vista, lo que le permite controlar e interpretar informaciones”.

Pero esta interpretación exige, según el equipo de Alcalá, “un conocimiento profundo de anatomía, fisiología y patología, que no garantiza mover las manos hábilmente, sino saber por qué se mueven, qué mueven y qué producen cuando se mueven”. El efecto es inmediato, terapéutico, analgésico. Dada su extraordinaria capacidad de reparación, el músculo recupera su elasticidad y capacidad. Es el mejor premio que puede recibir un músculo o cualquier articulación después de un entrenamiento como modo de compensar su desgaste, y sirve también de desahogo para aquellos tejidos que han intervenido en el esfuerzo, como el corazón y los pulmones. Un masaje así es un clásico en la medicina. Fuera de él abunda, cada vez más, el intrusismo de terapias traídas de culturas que presentan como mejor aval su uso milenario.

Puede cualquiera aprender a utilizar sus manos con fines terapéuticos? ¿Es suficiente con saber acariciar, amasar, frotar o golpetear, según el caso y en el punto preciso? Uno de los centros que más esfuerzos ha hecho por resolver estas dudas es el Instituto para la Investigación del Tacto (Touch Research Institute), de la Universidad de Miami. Sus conclusiones son positivas, pero, como ellos mismos advierten, no definitivas. Uno de sus primeros estudios, en 1996, ya avanzó que la manipulación del cuerpo estimula el sistema inmunitario, según se comprobó en 29 enfermos de sida que recibieron un masaje diario de 45 minutos. Al cabo de un mes, la mayoría había experimentado un aumento en la actividad de las células NK –componentes importantes en la defensa inmunitaria– y menores niveles de estrés y ansiedad. Lo mismo ocurrió con otro grupo de pacientes de cáncer de pecho.

Sus investigadores han comprobado, por ejemplo, que con un masaje diario y aplicado del modo preciso los trabajadores mejoran su productividad; los enfermos quemados sienten menos dolor y picor; los enfermos sometidos a cirugía abdominal se recuperan más fácilmente; los bebés prematuros se desarrollan mejor; los niños asmáticos presentan niveles de cortisol más bajos y sufren menos ataques; los autistas mejoran el comportamiento; los pacientes con síndrome de estrés postraumático rebajan su ansiedad; y los jóvenes, más si viene acompañado de música, alivian su depresión.

Con un masaje, los bebés duermen mejor, lloran menos y sufren menos estrés, según un estudio de la Universidad de Warwick, en Reino Unido. Estos beneficios se acentúan en el caso de los prematuros, cuyo peso avanza más rápidamente y reciben el alta unos seis días antes que los que no disfrutan de un masaje diario. M. Paz García Sola, experta en Psicomotricidad y autora de ¿Te acaricio el alma?, lo llama la nutrición afectiva, “que tanto favorece el vínculo de apego y, de paso, su seguridad y confianza”.

PARA SEGUIR LEYENDO EL ARTÍCULO: http://www.quo.es/salud/la-ciencia-de-los-masajes

FUENTE: Revista Quo

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¿Puedo darme masajes si estoy embarazada?

Masajes para embarazadasExisten muchos mitos sobre los beneficios o riesgos de que las embarazadas reciban masajes. Por eso, hoy queremos desvelaros algunas de estas claves, para que tengáis claro qué debéis hacer y qué no, durante estos meses en los que nuestro cuerpo reacciona de una forma muy particular.

Para empezar, los tres primeros meses de gestación están desaconsejados los masajes, ya que nuestro cuerpo está sufriendo grandes cambios y hay riesgo de afectar el feto. No obstante, estar embarazada no significa estar enferma, por lo que no tiene que privarse de recibir ciertos masajes que además pueden ayudarle a relajarse.

Así, en estos primeros tres meses, en el caso de necesitar algún tratamiento de fisioterapia, evitaremos trabajar en la zona del vientre o en la zona lumbar, así como la utilización de aceites o radiaciones. Por otro lado, se deben evitar las manipulaciones articulares y los masajes siempre deben ser suaves.

Una vez superado el segundo y tercer trimestre, lo más importante es cuidar la postura que adopta la embarazada mientras recibe el tratamiento de fisioterapia. En el caso de que el masaje sea en camilla, la mejor postura es del lado izquierdo. No obstante, el fisioterapeuta puede recomendar otra postura con el objetivo de facilitar la manipulación, y siempre y cuando la paciente se sienta cómoda.

Y aunque estos consejos te ayudarán a no correr riesgos durante el embarazo, aconsejamos que consultes con tu fisioterapeuta cuál es tu situación, tus necesidades y los tratamientos que puedes recibir. Nadie mejor que él sabrá cuidarte.

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¿Conoces el método hipopresivo? Una nueva forma de conseguir unas abdominales perfectas

Método de abdominales hipopresivasTambién conocido como el Método Caufriez, fue creado por el Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en rehabilitación Marcel Caufriez, que en 1980 lo denominó método de ‘Aspiración diafragmática’. Su objetivo era crear una fórmula de gimnasia abdominal que fuese beneficiosa para la faja abdominal, muy difícil de trabajar con los métodos abdominales comunes, que además podían ser perjudiciales para el suelo pélvico.

Así, en 2006 crea las técnicas hipopresivas, que aumentan el tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico. Por lo tanto, además de conseguir una mejora estética con la reducción de la cintura, se consigue una mayor protección de la columna y de los órganos internos. Al principio se usó sólo como método para la recuperación postparto, y así, sigue considerándose como uno de los más eficaces para ese fin.

Hipopresivos y Fitness

Este novedoso método cada vez más extendido entre los profesionales del fitness y el deporte, prometiendo ser la forma más eficaz de conseguir un abdomen plano. Son una serie de ejercicios posturales, que logran mejorar la postura y gestionar correctamente las presiones abdominales.

Los que lo han probado, aseguran que reduce la cintura rápida y efectivamente, refuerza la faja abdominal, además de ayudar a evitar otras dolencias como lumbalgias, pubalgias e incontinencia urinaria. De ahí la alta fidelidad que tienen hacia este método todos los que han experimentado sus beneficios.

Estos ejercicios se realizan en apnea respiratoria, es decir, expulsando todo el aire que tenemos en nuestro cuerpo (sin aire en los pulmones), con lo que se consigue una reducción más notable del perímetro de la cintura. Por eso, deben tener cuidado al realizarlos las personas hipertensas. Así que, lo mejor es no arriesgarte a hacerlos sólo en casa, ya que para una correcta realización y evitar lesiones y otros problemas, es preciso que un profesional especializado te marque la ejecución adecuada.

Foto: www.abdominaleshipopresivos.es

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Cuidados de las embarazadas en verano

Consejos para embarazadas en veranoEl verano es una época en que todos debemos cambiar de hábitos para sobrellevar las altas temperaturas. Y esta necesidad se acentúa cuando hablamos de mujeres embarazadas, que aunque no están enfermas, deben hacer hincapié en algunas de las siguientes recomendaciones:

  • Protección solar: no te olvides de usarla al salir a la calle, para prevenir las antiestéticas manchas del embarazo.

  • Mantener una hidratación adecuada: si beber es importante para todos, más aun para las embarazadas. Recuerda tomar entre dos y tres litros de agua al día. Intenta no tomar demasiada cuando llega la noche si no quieres pasarte la noche yendo al baño. También puedes beber zumos, leche y bebidas isotónicas.

  • Alimentación ligera y equilibrada: debes aumentar el consumo de verduras y reducir los hidratos de carbono y los dulces.

  • Masajes en las piernas: para reducir las molestias en las piernas, se recomiendan masajes del pie a la rodilla, así como hacer ejercicios de flexión y extensión de los pies.

  • Evita el aire acondicionado al dormir: a pesar de que el calor pueda ser incómodo, sobre todo  a la hora de dormir, no lo hagas con el aire acondicionado toda la noche. Mejor elige una habitación de la casa que esté bien ventilada.

  • Descansa: durante los meses de embarazo te sentirás más cansada, lo que se acentuará con el calor. Por eso, el descanso y el sueño deben ser una prioridad.

Foto: www.yasalud.com

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Fisioterapia para tratar las varices

varices elbebe.comEn esta época más que nunca, nos preocupa lucir nuestras piernas espectaculares, sin ningún tipo de imperfección que las desvirtúen. Y uno de los problemas que más preocupan a nuestras pacientes son las varices. ¿Sabías que la fisioterapia puede ayudarte a mejorar este problema y prevenirlo de forma eficaz?

Cuando las varices no han hecho más que aparecer, nuestro fisioterapeuta  puede utilizar una serie de técnicas como la presoterapia, electroestimuladores o drenaje linfático para mejorar la circulación y prevenir la aparición de nuevas varices. Asimismo, puede prepararte un programa de ejercicios que complementará los anteriores tratamientos.

En el caso de que ya sean varices muy desarrolladas, la labor del fisioterapeuta es muy útil para paliar sus síntomas.

Algunos consejos para evitar la aparición de varices son:

1. Evitar estar de pie o sentado, sin moverse, mucho tiempo.
2.  No usar agua demasiado caliente en el baño y terminar con un masaje de agua fría del tobillo al muslo.
3.  Evitar exponerse al sol directamente o a otras fuentes de calor (cera caliente, saunas,…).
4.  Realizar ejercicios: caminar, nadar, bicicleta,…
5.  Evitar el sobrepeso.
6.  Evitar el consumo de tabaco, café y alcohol.
7.  Y por supuesto, acudir al fisioterapeuta para que le realice los tratamientos pertinentes.

Foto vía: www.elbebe.com

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Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

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