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Artículos etiquetados con: Punción seca

Dolor de cuello y brazo por el Síndrome de Ratón

Muchos no lo saben pero estos dolores en cuello y brazo, provocados especialmente por malas posturas en el trabajo, son conocidos como Síndrome del Ratón. En este vídeo te damos algunos consejos para evitarlos y te decimos cómo tratarlos. ¡Espero que os sirva de ayuda!

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¿DEJAR DE FUMAR? DESCUBRE CÓMO HACERLO FÁCILMENTE

fumarAcaban las vacaciones, llega el fresquito y con el mes de septiembre llegan también los nuevos propósitos: aprender inglés, hacer ejercicio, ponerse a dieta después de los excesos del verano,… Pero, ¿por qué no te planteas este año dejar de fumar?

Sabemos que puede llegar a ser una tarea ardua para algunos, por eso, os vamos a dejar una serie de consejos que seguro que os servirán para acabar con ese vicio tan perjudicial para la salud. Para superar la adicción al tabaco, es necesaria voluntad, pero no sólo eso, sino que también resulta imprescindible elaborar un plan.

Lo primero que debes hacer es fijar un día para dejar de fumar definitivamente, y tener en cuenta que en los primeros 10 días no tengas previstos acontecimientos con un estrés excesivo (laborales, exámenes,…) o grandes eventos sociales (fiestas, comidas, celebraciones).

Los días previos a dejar de fumar, elabora una lista con los motivos para dejar de fumar, y otra lista con los motivos para seguir fumando. Compárala y manténla a mano, para poder consultarla en los momentos en los que flaqueen tus fuerzas.

Asimismo, durante esos días, intenta ir reduciendo el consumo de cigarrillos, al menos hasta dejarlo en un 80 ó 90% del consumo habitual. Y no fumes ni un cigarro más, ya que ese será el compromiso adquirido durante esos días. Si además declaras varios espacios sin humo en tu vida diaria, el compromiso te resultará mucho más fácil de cumplir.

Una vez que ha comenzado el proceso, nunca te permitas caer en la tentación de una dar una calada o fumar un cigarrillo, porque la mayoría de las veces este sencillo gesto significa volver a fumar, y tendrías que empezar de nuevo.

Debes decidir si tienes fuerza de voluntad suficiente como para intentarlo por ti mismo, o si necesitarás el apoyo de tu médico de cabecera, que podrá ayudarte con algún fármaco que te facilitará el trance y realizará un seguimiento del proceso, lo que disminuye el riesgo de volver a fumar.

También puedes valorar algunos tratamientos alternativos, como la hipnosis o la acupuntura, eso es cuestión de gustos.

Y cuanto tengas muchas ganas de fumar, hazte la pregunta: ¿quiero volver a fumar 20 cigarrillos al día? Si la respuesta es NO, cambia de pensamiento, porque vamos por el buen camino.

Para evitar las tentaciones, ten preparadas actividades alternativas: salir a pasear, llamar por teléfono, ir al cine, frecuentar lugares donde está prohibido fumar y donde no verás a gente fumando; en definitiva, evitar las tentaciones.

Y por último, debes estar preparado para los posibles efectos adversos que suelen aparecer cuando se deja de fumar: aumento de apetito, tendencia a ganar peso, aumento de la ansiedad, mayor irritabilidad o cierto estado de melancolía. Para luchar contra estos síntomas aconsejamos, como no, aumentar la actividad física, cuidar la alimentación (incorporar ensalada en todas las comidas, tomar tres piezas de fruta al día y evitar picar entre comidas) y beber abundantes líquidos.

Una vez tengas todo esto claro sólo te hace falta fuerza de voluntad y mucho ánimo. ¡Hazlo por tu salud!

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¿Eres deportista? Pues cuidado con la osteopatía del pubis

¿Practicas fútbol, ciclismo o atletismo? Pues ten mucho cuidado con la osteopatía del pubis, una lesión típica de estos deportistas, que puede acarrearos muchos problemas si no se trata a tiempo. Las causas más comunes son un sobreentrenamiento, un mal calentamiento y posterior estiramiento o la práctica de deporte en suelo resbaladizo y las molestias que suele producir son dolor en la ingle, en el abdomen y en la zona interior del muslo. Además, si no lo tratas a tiempo, esta dolencia puede producir también dolores al sentarse y levantarse o al cruzar las piernas. Al primer síntoma, acude a tu fisioterapeuta que a través de masajes en las zonas afectadas y de la recomendación de una serie de ejercicios, te ayudará a sentirte mejor. En el siguiente vídeo os lo contamos todo:

 

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Pon fin a los problemas que provoca el bruxismo

Hoy os traemos hasta nuestro blog un vídeo que hemos realizado en nuestra clínica Massalud para mostraros como nuestros profesionales tratan los problemas derivados del bruxismo, una dolencia que se produce por el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes (generalmente cuando dormimos) y que provoca dolores de cabeza, de oído y en los músculos de la mandíbula.

El tratamiento consiste en realizar masajes en la zona para relajar y destensar los músculos de la boca, tanto por fuera como por dentro.

Si sufrís de bruxismo, poneros en contacto con nuestro centro Massalud de Madrid y os detallaremos sin ningún compromiso en qué podemos ayudarte.

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Curar un esguince de tobillo en tiempo record

Una de las lesiones más comunes que nos encontramos en nuestro centro son los esguinces de tobillo, que no necesariamente se producen por la práctica deportiva, ya que se trata de una articulación que soporta mucho peso.

Aquí tenéis un vídeo para que conozcáis los distintos tipos de esguinces que existen y cómo tratarlos:

Como habéis visto siempre aconsejamos visitar al médico cuando estemos ante un posible esguince, para diagnosticar el grado y que podamos aconsejar así un tratamiento de fisioterapia adecuado. A continuación os dejamos el testimonio de un paciente que es el ejemplo de cómo con la ayuda de estos tratamientos, aplicados siempre por profesionales, pueden mejorar esas lesiones en poco tiempo y con unos resultados espectaculares:

“Mi nombre es Fernando y soy paciente de Massalud. El sábado 18 de agosto me produje un esguince en el tobillo derecho de grado I-II. Tras visitar las urgencias del Hospital Ramón y Cajal salí de allí con una férula de escayola y la indicación médica de permanecer con el pie inmovilizado durante 10-12 días.

El accidente se produjo a una semana de mis vacaciones en las que tenía planeado un viaje en coche, con lo que esta lesión me impedía seguir adelante con mis planes.

Mandé el informe de urgencias a Massalud para ver qué me aconsejaban. Me citaron para el martes 21 de agosto y tras verme me propusieron quitar la férula y empezar a reducir la lesión en tres sesiones de días alternos (martes, jueves y sábado), avisándome de que observaría mejoría, pero sería algo doloroso.

En resumen, me sacaron el hematoma interno con el primer masaje y me pusieron un vendaje con el que ya salí caminando y sin muletas. En la segunda sesión,  me colocaron ligamentos y huesos y me dieron ultrasonido. Con el tercer masaje, gané mucha movilidad en el tobillo y el moratón ya había prácticamente desaparecido.

Gracias a este tratamiento he podido disfrutar de mis vacaciones y de una recuperación espectacular en apenas ocho días desde que se produjo el esguince. Por ello, quiero compartir con otros pacientes de Massalud esta experiencia y agradecer el trabajo y la atención de todas sus profesionales.

Adjunto las fotografías que muestran la evolución de la lesión con el tratamiento aplicado.

El pie ha sido tratado por primera vez.

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Este es el aspecto que presenta el tobillo tras el segundo masaje.

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Tras el tercer masaje (25 agosto), ocho días después del accidente, el moratón ha desaparecido, los ligamentos y los huesos se han colocado y puedo mover el tobillo hacia dentro.

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Y este es mi pie el martes 28, tras la retirada del último vendaje azul. Después de 10 días, prácticamente no queda señal del esguince, salvo algo de dolor al apretar detrás del tobillo.

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Sigo puntualmente los ejercicios y cuidados recomendados por Massalud y espero que pronto sólo quede un borroso recuerdo de la lesión.” (Fernando Pérez)

Muchas gracias por confiar en Massalud!!!!!

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Ganadores de los vales descuento de nuestro 15 aniversario

Descuento masajesYa tenemos a los afortunados ganadores de nuestros 15 vales descuento para celebrar nuestro 15º Aniversario. Todos ellos podrás beneficiarse de un descuento de 5 euros en su próximo tratamiento de fisioterapia u osteopatía de una hora de duración.

Ahí va nuestra lista de ganadores:

-    Ángela Halty
-    Carlos de Miguel
-    Maite Ebrao
-    Nacho Hernández Asensio
-    Anuska Alonso
-    Sara López Martín
-    Cristina Molinero
-    Cristina Somavilla
-    Marjorie Colas
-    Nuria Vazquez
-    Gema Díaz
-    Javier García Fernández
-    Miguel Pérez Pérez
-    Carlos Estévez
-    José Luis Somavilla

Si has sido uno de los agraciados puedes pasar a recoger tu vale en nuestro centro a lo largo del mes de marzo y canjearlo hasta el 30 de abril de 2016, presentando tu DNI o documento similar.

Recuerda que los vales son nominativos e intransferibles y que el descuento no podrá ser acumulado a otras promociones u ofertas vigentes.

¡Qué lo disfrutéis!

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Consejos para realizar deporte saludable

Vídeo del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid con consejos para realizar deporte evitando riesgos innecesarios, dentro de la Iniciativa "12 meses, 12 consejos", emprendida por la institución colegial madrileña. Confía en tu fisioterapeuta para cuidar de tu salud.

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Solucionar los dolores causados por la cefalea tensional

Muchos de vosotros acudís a nuestra clínica de fisioterapia aquejados de fuertes dolores de cabeza, centrados sobre todo en la parte del cuello y el cuero cabelludo (en la parte posterior de la cabeza). En la mayoría de los casos esos dolores son causados por cefaleas tensionales, un síntoma que suele ser producido por el estrés, la ansiedad, la depresión, posturas incorrectas o traumatismos craneales. Además esos dolores pueden provenir por otras causas como la ingesta de alcohol o cafeína, resfriados o gripes y tensión ocular.

Los problemas que suelen producir las cefaleas, además de los dolores de cabeza, son la falta de concentración, cansancio, trastorno del sueño,...

En Massalud recomendamos tratar la zona una vez al mes, con un masaje en la zona del cuello y espalda y con manipulaciones osteopáticas siempre que fuera necesario. También aconsejamos dormir más horas, practicar algún ejercicio que fortalezca la zona de los hombros y la espalda regularmente, hacer estiramientos, realizar ejercicios de relajación y cuidar nuestras posturas, sobre todo mientras leemos.

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Ponte en forma con el Método Tábata

Método TábataSe trata de una técnica que se realiza en intervalos de 4 minutos y que consigue principalmente aumentar la capacidad aeróbica y anaeróbica, la utilización de grasa, el metabolismo y la fuerza muscular.

Consiste en alternar periodos cortos de ejercicio intenso, con descansos también cortos, llegando hasta un total de 4 minutos. Es decir, lo primero que debes hacer es seleccionar un ejercicio que puede ser más o menos sencillo (sentadillas, flexiones, dominadas,…). Realiza el ejercicio durante 20 segundos sin parar, descansa 10 segundos y repite la operación durante 7 veces más. En total serán 8 intervalos de 20 segundos, con 10 de descanso.

Puede parecer fácil, pero creednos cuando os decimos que es muy duro y recomendamos empezar con cuidado para todos aquellos que acaban de empezar a ponerse en forma. Lo ideal es mezclar este tipo de ejercicio con otros, pero es perfecto para esos días que no tienes una hora para dedicar a hacer deporte. Lo ideal es hacerlo una o dos veces por semana, y no hacerlo dos días seguidos.

¿Te atreves a probarlo?

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¿En qué consiste la punción seca?

Hoy os mostramos un vídeo sobre la técnica de punción seca, que también llevamos a cabo en Massalud. En él vais a poder ver con vuestros propios ojos cómo se realiza paso a paso, y para qué se utiliza esta técnica mediante la cual se accede a los puntos gatillo, a través de la introducción de agujas, sin ninguna sustancia (de ahí viene su nombre). Es un tratamiento muy efectivo para el dolor, y resulta perfecto para tratar tendinitis de hombro o epicondilitis (codo de tenista), entre otras muchas dolencias.

¡Consultad sin compromiso!

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Migrañas (III): prevención

Dolor-de-cabeza-mujerFinalizamos nuestras entregas sobre las migrañas, dedicando nuestro último post a la prevención, que consiste en una serie de hábitos tanto o más importantes que el propio tratamiento una vez que ha aparecido el dolor. Si tienes unas buenas costumbres de prevención de este dolor, evitarás muchas molestias y sobremedicarte en exceso. Existen muchos factores que pueden desatar una migraña, y cada persona debe aprender a reconocer cuáles son los que le afectan a él, para poder controlarlos.

Aun así, os dejamos una serie de hábitos que os ayudarán a reducir el número de episodios:

- Controlar los horarios de comida y de sueño.

- Reducir el estrés y las preocupaciones.

- Evita comer alimentos que contengan tiramina o nitritos: berenjena, patata, salchicha, carne ahumada, espinacas, queso curado, cerveza, vino tinto, chocolate, fritos, ciruelas, habas, tomates, zumos de cítricos, productos derivados de la soja,…

-  Evitar la deshidratación: no beber suficiente agua también provoca dolores de cabeza.

-  Evitar lugares con luz demasiado brillante.

-  Evitar ruidos demasiado altos.

-  Los cambios de clima también nos afectan, así que cuanto menos nos expongamos a ellos, mejor.

-  Evitar el consumo de tabaco y alcohol.

-  Realizar ejercicio habitualmente también ayuda a reducir las migrañas.

-  No exponerse demasiado tiempo al sol.

Sigue estos consejos y seguro que podrás reducir en un alto porcentaje las migrañas que sufres. ¡Mucho ánimo!

Foto vía: www.chupetesybiberones.es

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Migrañas (II): tratamientos

Seguimos con nuestra segunda entrega dedicada a las migrañas; sin en la primera parte os contábamos cuáles eran los diferentes tipos de migraña que existen, en la de hoy os vamos a contar los múltiples tratamientos que se utilizan para tratarla, y que si no la hacen desaparecer, al menos consiguen paliar sus síntomas.

Aunque no existe una cura específica para la migraña, si las sufres con frecuencia el médico puede prescribirte una serie de medicamentos para reducir la frecuencia de los ataques, y que pueden ser: antidepresivos, medicamentos para la presión arterial o medicamentos anticonvulsivos. Asimismo, se ha demostrado que las inyecciones con toxina botulínica (Botox) son muy eficaces para evitar la aparición de los ataques.

Por otro lado, una vez que ya se ha producido la migraña, los analgésicos de venta libre suelen ayudar (ibuprofeno, paracetamol y ácido acetilsalicílico). Pero si la migraña es más fuerte, puede que con estos medicamentos no se acabe con el dolor y necesites algo más específico. Además, debe tenerse en cuenta que no es bueno tomar medicamentos más de tres días a la semana, ya que se pueden producir cefaleas de rebote, además de daños a órganos como el estómago o el hígado. Por eso existen también otras soluciones como aerosoles, supositorios, inyecciones….el médico te aconsejará cuál se adapta más a tus necesidades.

Aunque si no queremos atiborrarnos de pastillas existen algunos tratamientos como la fisioterapia o la ingesta de algunas hierbas, que pueden ayudarte. En el primer caso, la fisioterapia ha demostrado ser muy eficaz para el tratamiento de estos dolores, ya que el estrés y la tensión puede ser una de las causas de la migraña. Por lo tanto, masajes habituales en la zona afectada pueden ayudarte a reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas.

En el caso de las hierbas, algunos estudios aseguran que el tratamiento con matricaria puede ser útil, aunque aconsejamos consultar el médico antes de tomarla.

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La ciencia de los masajes

como-dar-masajesEsta semana, debido a lo interesante, bien escrito y completo que está el artículo de Marian Benito para la revista QUO en su versión digital, nos hemos permitido reproducir parte de dicho artículo. En él, Marian Benito nos desgrana las bienaventuranzas de los masajes fisioterapeúticos, siempre y cuando sean dados por profesionales cualificados. Y este recorrido lo hace a través de una prosa ágil, llena de simbolismos y datos científicos. Desde Massalud os animamos a leerlo!.

AUTORA: Marian Benito

Verdaderamente son pocos los que saben de la existencia de un pequeño cerebro en cada uno de los dedos de la mano, en algún lugar entre falange, falangina y falangeta.” El profesor Tomás Gallego Izquierdo y el resto de los miembros del Departamento de Fisioterapia de la Universidad de Alcalá saben a qué se refiere José Saramago con estas palabras de La Caverna. Este pequeño cerebro es el que reclaman el cuello, la columna, los hombros, los omóplatos, los muslos y los gemelos cuando se contracturan; es decir, cuando sufren un repentino encogimiento persistente, involuntario y molesto.

Es entonces cuando las manos del fisioterapeuta recorren el músculo hasta dar con el nudo, normalmente una diminuta protuberancia bajo la piel, que al presionar provoca un ruido apenas perceptible, como un “crack”. Mientras, las manos van hablando. “Su lenguaje es el gesto terapéutico, gesto preciso, seguro, siguiendo unas pautas determinadas, sistemáticas y rigurosas”, dicen los fisioterapeutas de la Universidad de Alcalá. Primero masajean con las yemas de los dedos, con un movimiento circular y aplicando la presión justa.

Como dice uno de los gurús de la fisiología, Adalbert I. Kapandji, en sus cuadernos: “La mano proporciona a la corteza cerebral conocimiento del grosor y de la distancia de las cosas, es la educadora de la vista, lo que le permite controlar e interpretar informaciones”.

Pero esta interpretación exige, según el equipo de Alcalá, “un conocimiento profundo de anatomía, fisiología y patología, que no garantiza mover las manos hábilmente, sino saber por qué se mueven, qué mueven y qué producen cuando se mueven”. El efecto es inmediato, terapéutico, analgésico. Dada su extraordinaria capacidad de reparación, el músculo recupera su elasticidad y capacidad. Es el mejor premio que puede recibir un músculo o cualquier articulación después de un entrenamiento como modo de compensar su desgaste, y sirve también de desahogo para aquellos tejidos que han intervenido en el esfuerzo, como el corazón y los pulmones. Un masaje así es un clásico en la medicina. Fuera de él abunda, cada vez más, el intrusismo de terapias traídas de culturas que presentan como mejor aval su uso milenario.

Puede cualquiera aprender a utilizar sus manos con fines terapéuticos? ¿Es suficiente con saber acariciar, amasar, frotar o golpetear, según el caso y en el punto preciso? Uno de los centros que más esfuerzos ha hecho por resolver estas dudas es el Instituto para la Investigación del Tacto (Touch Research Institute), de la Universidad de Miami. Sus conclusiones son positivas, pero, como ellos mismos advierten, no definitivas. Uno de sus primeros estudios, en 1996, ya avanzó que la manipulación del cuerpo estimula el sistema inmunitario, según se comprobó en 29 enfermos de sida que recibieron un masaje diario de 45 minutos. Al cabo de un mes, la mayoría había experimentado un aumento en la actividad de las células NK –componentes importantes en la defensa inmunitaria– y menores niveles de estrés y ansiedad. Lo mismo ocurrió con otro grupo de pacientes de cáncer de pecho.

Sus investigadores han comprobado, por ejemplo, que con un masaje diario y aplicado del modo preciso los trabajadores mejoran su productividad; los enfermos quemados sienten menos dolor y picor; los enfermos sometidos a cirugía abdominal se recuperan más fácilmente; los bebés prematuros se desarrollan mejor; los niños asmáticos presentan niveles de cortisol más bajos y sufren menos ataques; los autistas mejoran el comportamiento; los pacientes con síndrome de estrés postraumático rebajan su ansiedad; y los jóvenes, más si viene acompañado de música, alivian su depresión.

Con un masaje, los bebés duermen mejor, lloran menos y sufren menos estrés, según un estudio de la Universidad de Warwick, en Reino Unido. Estos beneficios se acentúan en el caso de los prematuros, cuyo peso avanza más rápidamente y reciben el alta unos seis días antes que los que no disfrutan de un masaje diario. M. Paz García Sola, experta en Psicomotricidad y autora de ¿Te acaricio el alma?, lo llama la nutrición afectiva, “que tanto favorece el vínculo de apego y, de paso, su seguridad y confianza”.

PARA SEGUIR LEYENDO EL ARTÍCULO: http://www.quo.es/salud/la-ciencia-de-los-masajes

FUENTE: Revista Quo

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¿Puedo darme masajes si estoy embarazada?

Masajes para embarazadasExisten muchos mitos sobre los beneficios o riesgos de que las embarazadas reciban masajes. Por eso, hoy queremos desvelaros algunas de estas claves, para que tengáis claro qué debéis hacer y qué no, durante estos meses en los que nuestro cuerpo reacciona de una forma muy particular.

Para empezar, los tres primeros meses de gestación están desaconsejados los masajes, ya que nuestro cuerpo está sufriendo grandes cambios y hay riesgo de afectar el feto. No obstante, estar embarazada no significa estar enferma, por lo que no tiene que privarse de recibir ciertos masajes que además pueden ayudarle a relajarse.

Así, en estos primeros tres meses, en el caso de necesitar algún tratamiento de fisioterapia, evitaremos trabajar en la zona del vientre o en la zona lumbar, así como la utilización de aceites o radiaciones. Por otro lado, se deben evitar las manipulaciones articulares y los masajes siempre deben ser suaves.

Una vez superado el segundo y tercer trimestre, lo más importante es cuidar la postura que adopta la embarazada mientras recibe el tratamiento de fisioterapia. En el caso de que el masaje sea en camilla, la mejor postura es del lado izquierdo. No obstante, el fisioterapeuta puede recomendar otra postura con el objetivo de facilitar la manipulación, y siempre y cuando la paciente se sienta cómoda.

Y aunque estos consejos te ayudarán a no correr riesgos durante el embarazo, aconsejamos que consultes con tu fisioterapeuta cuál es tu situación, tus necesidades y los tratamientos que puedes recibir. Nadie mejor que él sabrá cuidarte.

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Diferencia entre ciática y pseudociática

dolor espaldaTendemos a identificar como ciática todo dolor que baja desde la parte lumbar o por la zona del glúteo, sin embargo, es conveniente saber diferenciar entre la ciática propiamente dicha o la pseudociática (o falsa ciática o Síndrome del Piramidal), ya que si no lo hacemos, es probable que el tratamiento que le demos, sólo solucione el problema de forma temporal.

La ciática es, de estas dos, la más problemática y suele estar causada por sobrecarga, artrosis, hernias discales, tarumatismos,... El dolor en este caso recorre la raíz del nervio ciático y tiene su origen en la columna lumbar; se extiende por la nalga, por la zona posterior del muslo, por la cara posterior o externa de la pierna, y en ocasiones llega hasta el pie. En ocasiones viene acompañado de episodios de lumbalgia y suele acentuarse con el ejercicio, los esfuerzos, e incluso con la tos o los estornudos.

En este caso, el tratamiento incluye el reposo del paciente durante unos días y antiinflamatorios para disminuir el dolor. Una vez desaparezca éste, el tratamiento con fisioterapia u osteopatía puede ser vital para la total recuperación del paciente.

Por lado, la pseudociática es mucho menos importante, aunque puede resultar muy molesta. La diferencia con la ciática, es que la falsa ciática se origina en la zona lumbar y del glúteo y se alarga sólo hasta la parte posterior de la rodilla. En ese caso, siempre suele haber una contractura en el músculo piramidal de la pelvis, que comprime el nervio ciático y de ahí que el dolor sea muy parecido.

En este caso, el tratamiento ideal es el masaje por parte de fisioterapeuta que descontracture la zona y los estiramientos de la zona. Asimismo, los analgésicos o antiinflamatorios, pueden ayudar a reducir las molestias, aunque debéis recordar que si no lo tratáis con fisioterapia, sólo será una solución temporal.

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Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

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