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Artículos etiquetados con: Quiromasajista

Cuidado con usar chanclas en verano: pueden provocar lesiones

chanclasLlevar chanclas en verano puede tener sus ventajas y sus inconvenientes. Como pros tenemos que son fresquitas, fáciles de colocar y cómodas. Pero existen muchos contras, ya que no es bueno abusar de ellas. Y es que el uso continuado de este tipo de calzado puede producir lesiones en el piel y patologías musculares.

De hecho, la suela tan plana produce que no exista una buena amortiguación, sobre todo en la zona del talón, provocando una tensión excesiva de los músculos del pie e inestabilidad en los tobillos. Y a la larga se pueden producir esquinces, dolor en las articulaciones, tendinitis,…

La falta de sujeción, normalmente entre el primer y el segundo dedo, puede provocar dedos en garra, inflamación de los dedos, durezas y grietas.

Por otro lado, debido a que tiene una suela muy fina podemos sufrir quemaduras y abrasiones en la planta del pie. Si ya tenemos heridas, el hecho de que el pie esté totalmente abierto está contraindicado, ya que se nos pueden infectar.

Pero, ¿qué calzado me pongo en verano?

Los fisioterapeutas te recomendamos utilizar las chanclas sólo en momentos puntuales, como en la playa, piscinas, duchas, vestuarios. Para otros momentos en los que vamos a caminar más, se recomienda el uso de un zapato con unas características concretas.

Debemos descartar los zapatos de plástico, con poca suela y que no se deformen al doblarlos por la mitad. Lo ideal es que sean de piel o cuero y que faciliten la transpiración. Si puede ser, mejor que no dejen el talón totalmente suelto, sino que lleven algún tipo de cierre alrededor del talón y el antepié. De esta forma el pie irá sujeto.

Del mismo modo, intentaremos evitar el calzado demasiado plano, mejor que tenga algo de tacón, de 3 a 5 centímetros.

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Cupping o masaje con ventosas

Una terapia milenaria que sirve para tratar múltiples patologías

cuppingLa terapia con ventosas, también conocida como cupping, consiste en aplicar ventosas por el cuerpo con el objetivo de eliminar toxinas en sangre o la linfa. Se realiza de tal forma que se crea un vacío con la ventosa y se succiona la piel y el músculo, estimulando la circulación sanguínea y linfática.

Son ya miles las personas que confían en esta técnica que realizan los fisioterapeutas y que proviene de la medicina china y que lleva siglos realizándose en todo el mundo.

El cupping sirve para tratar los siguientes problemas y aporta los siguientes beneficios:

  • Aumenta el flujo sanguíneo. Además, sirve para mejorar algunas alteraciones sanguíneas como anemia o hemofilia.
  • Alivia el dolor. Es una terapia analgésica y antiinflamatoria.
  • Aumenta la circulación linfática. Del mismo modo ayuda a eliminar toxinas.
  • Libera la fascia.
  • Puede servir para tratar enfermedades reumáticas (fibromialgia, artritis).
  • Trata contracturas y rigidez muscular.
  • Mejora las migrañas.
  • Activa el sistema inmunitario.
  • Problemas ginecológicos e infertilidad.
  • Ansiedad y depresión.
  • Acné y eccemas.
  • Hipertensión.
  • Congestión bronquial provocada por asma o alergia.

Está contraindicada en mujeres embarazadas o durante la menstruación, y en personas que presenten una fractura ósea o espasmos musculares, así como en pacientes con metástasis.

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Todo lo que los masajes pueden hacer por ti antes de una competición

El fisioterapeuta debe realizar un masaje de descarga

correrCon la primavera, la agenda de los más deportistas se llena de maratones y competiciones físicas de todo tipo. Comienzan los últimos preparativos y entrenamientos. Y entre todos estos planes no debe faltar tu visita al fisioterapeuta.

Aunque no hay ninguna evidencia científica que asegure que es necesario antes de competir, sin duda los beneficios son muy positivos. Las piernas se quedan descargadas y listas para el sobreesfuerzo que van a tener. Lo más recomendable es realizarse un masaje de descarga, que relajan la musculatura, eliminan las contracturas, mejora la circulación y sobre todo, genera una sensación de ligereza y descanso.

De esta forma, el corredor se sentirá más preparado y descansado para lo que se le viene encima. Pero, ¿cuándo se debe realizar el masaje? Lo lógico es hacerlo unos 3 o 4 días antes de la prueba. Si lo haces demasiado cerca de la competición puede ser perjudicial, porque puede dejar las piernas “flojas”. Y si lo hacemos demasiado pronto, los efectos beneficiosos habrán desaparecido cuando llegue el gran día.

Sólo se recomienda realizar el masaje más separado de la competición cuando se deben tratar contracturas o algún problema más concreto. No obstante, tu fisioterapeuta te indicará cuál es la mejor opción para tu caso concreto.

Por último, no debes olvidar repetir tu sesión de fisioterapia una vez que haya pasado la competición, para descontracturar y relajas los músculos.

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El fisioterapeuta, clave para mejorar la calidad de vida de los enfermos de Parkinson

medico y pacienteAyer fue el Día Mundial del Parkinson y por eso queremos destacar la importante labor que los fisioterapeutas desarrollan para mejorar la calidad de vida de estos pacientes. El Parkinson es un trastorno neurodegenerativo, que afecta a la función motora del paciente. El fisioterapeuta tiene como objetivo mejorar y mantener sus capacidades físicas y motoras.

No se conocen las causas de esta enfermedad que afecta a cerca de 300.000 personas en toda España. Por eso, este año, el Día Mundial de Parkinson se ha celebrado bajo el lema 'Empeñados por el Parkinson', para intentar impulsar la investigación de este trastorno.

Según la Asociación del Parkinson de Madrid, esta enfermedad "es una dolencia degenerativa, producida por la muerte de neuronas de la sustancia negra, que producen dopamina. La dopamina es un neurotransmisor importante en el circuito de los ganglios basales, cuya función primordial es el correcto control de los movimientos. Cuando hay una marcada reducción del nivel de dopamina, se altera la información en el circuito de los ganglios basales y esto se traduce en temblor, rigidez, lentitud de movimientos e inestabilidad postural, entre otros síntomas. El párkinson es una enfermedad crónica y afecta de diferente manera a cada persona que la padece. La evolución puede ser muy lenta en algunos pacientes y en otros puede evolucionar más rápidamente. No es una enfermedad fatal, lo que significa que el afectado no va a fallecer a causa del Párkinson".

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Fisioterapia para mejorar el síndrome del túnel carpiano

Produce disfunción en la muñeca y la mano

síndrome del tunel carpiano¿Tienes dolores y debilidad en la muñeca y en la mano? Puede ser que estés sufiendo el síndrome del túnel carpiano. Se trata de una afección en la que el nervio mediano de la muñeca, se ve excesivamente presionado. Este nervio es el que aporta sensibilidad y movimiento a ciertas partes de la mano y su alteración puede provocar entumecimiento, hormigueo, debilidad, o daño muscular en la mano y dedos.

Tiene múltiples tratamientos, entre los que se encuentra la fisioterapia, que puede evitar que tengas que llegar a una cirugía. El fisioterapeuta, durante su tratamiento realiza técnicas de relajación y masaje en las zonas donde se encuentra el nervio mediano. Además, se suele realizar terapia manual en el cuello y estiramiento de los músculos afectados.

La fisioterapia consigue mejorar la función y la fuerza de las manos. Además, mejora o desaparece el dolor.

Por lo tanto, si sufres molestias en una o ambas manos, no dudes en acudir a tu fisioterapeuta para recibir tratamiento. Él te dirá lo que la terapia manual puede hacer en tu caso y cuál es la mejor forma de obtener los mejores resultados.

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Trastorno de somatización: qué es y cómo tratarlo

No se trata de falsos dolores, sino que los crean causas emocionales

doloresEl trastorno de somatización se produce cuando una persona siente una ansiedad extrema a causa de algunos síntomas físicos como el dolor o la fatiga. Así, el paciente sufre dolores o síntomas desagradables, que pueden durar incluso años y que pueden afectar a varias partes del cuerpo.

Al contrario de lo que muchos pueden creer, estas personas no fingen sus síntomas. Los efectos son causados por alto nivel de estrés o problemas emocionales, que a veces incluso incapacitan para llevar una vida normal.
Algunos de estos dolores pueden ser dolor abdominal, dolores de cabeza, molestias en el pecho (como opresión o palpitaciones), dolores musculares o en las articulaciones,… Y todos los pacientes coinciden en que los diagnósticos médicos no solucionan sus problemas. Todo ello hace que estas personas puedan presentar síntomas de ansiedad y depresión.

Los síntomas más habituales que suelen sentir las personas que sufren somatización son:

  • Dolores de cabeza, espalda, articulares, dolor en el pecho, latidos cardiacos irregulares, dolor en brazos o en piernas, dolor en la vagina o en el pene durante las relaciones sexuales, molestias al orinar.
  • Náuseas, distensión abdominal, vómitos, diarrea,…
  • Trastornos sexuales: incapacidad para mantener una erección, periodos irregulares, sangrado menstrual excesivo, dolores menstruales,…
  • Parálisis, debilidad, pérdida de equilibrio, pérdida de la voz, incontinencia urinaria, alucinaciones, amnesia, ceguera y sordera temporal, convulsiones

Tratamiento del trastorno de Somatización

Uno de los tratamientos más habituales es tomar un medicamento antidepresivo o ansiolítico. En la mayoría de los casos, esta medicación mejora el estado del paciente. Sin embargo, lo mejor es trabajar en las causas que originan esas sensaciones (factores emocionales), al mismo tiempo que se tratan los síntomas físicos.

Además del tratamiento psicológico que evidentemente necesitan estos pacientes, los síntomas de ansiedad y dolor se pueden tratar con fisioterapia u osteopatía. Estos tratamientos pueden ayudar a relajar el cuerpo y de esta forma reducir el dolor.

Si crees que puedes estar ante un caso de Trastorno de Somatización, acude a tu médico de cabecera y él te indicará cómo actuar. Desde Massalud te ayudaremos a que tu cuerpo sufra lo menos posible y ayudarte a estar bien por dentro y por fuera.

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Dolor de cuello y brazo por el Síndrome de Ratón

Muchos no lo saben pero estos dolores en cuello y brazo, provocados especialmente por malas posturas en el trabajo, son conocidos como Síndrome del Ratón. En este vídeo te damos algunos consejos para evitarlos y te decimos cómo tratarlos. ¡Espero que os sirva de ayuda!

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¿Eres deportista? Pues cuidado con la osteopatía del pubis

¿Practicas fútbol, ciclismo o atletismo? Pues ten mucho cuidado con la osteopatía del pubis, una lesión típica de estos deportistas, que puede acarrearos muchos problemas si no se trata a tiempo. Las causas más comunes son un sobreentrenamiento, un mal calentamiento y posterior estiramiento o la práctica de deporte en suelo resbaladizo y las molestias que suele producir son dolor en la ingle, en el abdomen y en la zona interior del muslo. Además, si no lo tratas a tiempo, esta dolencia puede producir también dolores al sentarse y levantarse o al cruzar las piernas. Al primer síntoma, acude a tu fisioterapeuta que a través de masajes en las zonas afectadas y de la recomendación de una serie de ejercicios, te ayudará a sentirte mejor. En el siguiente vídeo os lo contamos todo:

 

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¿Sabías que el exceso de higiene puede ser malo para tu salud? Descubre por qué...

higieneEn nuestra sociedad, el exceso de higiene se ha convertido en una constante para todos; desde pequeños nos inculcan una obsesión por la limpieza y cuando somos mayores, este exceso sigue formando parte de nuestras vidas. Pues bien, esta costumbre, puede ser la responsable del aumento de alergias en la sociedad en la que vivimos.

Hervir el chupete de nuestro hijo continuamente, lavar las manos del niño cada vez que toca el suelo, limpiarle la cara a cada momento,…hace que los casos de alergias y enfermedades autoinmunes (es decir, causadas por el ataque del propio sistema inmunitario), aumenten cada día.

Es la llamada “Hipótesis de las alergias”, enunciada por un pediatra de la universidad de Michigan (McMorris), que descubrió que al desarrollar un estilo de vida más limpio, nuestros organismos ya no necesitan luchar contra los gérmenes con la misma fuerza que en el pasado. Según esta teoría, nuestro sistema inmunológico, en vez de combatir las infecciones, tiende a desarrollar más alergias.

Así, David Strachan, epidemiólogo de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres, se dio cuenta de que los niños con hermanos mayores eran menos propensos a sufrir asma o fiebre del heno. Y dedujo que su sistema inmunitario estaba mejor entrenado porque había tenido que luchar contra los gérmenes que traían sus hermanos mayores.

Y aunque se ha venido especulando sobre esta hipótesis desde hace décadas, no fue hasta el estudio científico del Hospital Brigham and Women’s de Harvard (EEUU), cuando ha quedado demostrada. De esta forma, estudiaron a ratones que habían vivido en un entorno libre de microbios y a ratones que habían vivido en un ambiente más sucio. Los que se habían criado en el ambiente pulcro, sufrían más enfermedades como asma o colitis. Además, vieron que exponer a los bebés ratones a los microbios tendía a normalizar el funcionamiento del sistema inmunitario.

Por lo tanto, la conclusión de estos estudios no es otra que: es importante entrenarse con los microbios durante los primeros años de vida.

Actualmente tenemos a nuestra disposición todo tipo de productos que contienen bactericidas; las vacunas han hecho que el sistema inmunitario del organismo no deba esforzarse para combatir ciertas enfermedades; los antibióticos hacen que tampoco se esfuerce en luchar contra las infecciones causadas por las bacterias; además, vivimos en ambientes casi herméticos, donde se encuentran elementos que causan alergias, como el polvo o le pelo.

Todo esto ha producido que las alergias respiratorias se hayan multiplicado por cuatro en los últimos 40 años y las alergias en niños se hayan multiplicado por siete en los últimos 10 años. Asimismo, se estima que el 40% de los europeos sufrirá alguna alergia en el 2040.

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Celebramos nuestro 15º aniversario premiando a nuestros pacientes

Banner promo febrero 2016Febrero es un mes muy especial en Massalud ya que este año celebramos nuestro 15º aniversario y no hemos encontrado mejor forma de celebrarlo que premiando a nuestros pacientes pos haber sido tan fieles todos estos años.

Así, a finales de mes tendrá lugar un sorteo de 15 vales de 5 euros de descuento cada uno entre todos nuestros pacientes y seguidores de Facebook, con los que podréis disfrutar de un tratamiento de fisioterapia u osteopatía de una hora de duración con un descuento.

Una vez realizado el sorteo, publicaremos el nombre de los ganadores en nuestro centro, así como en nuestra web y en los perfiles de nuestras redes sociales. Así que, ¡permanece atento!

Si eres uno de los afortunados en ganar el vale descuento podrás retirarlo en nuestro centro a lo largo del mes de marzo y canjearlo hasta el 30 de abril de 2016, presentando tu DNI o documento similar.

Los vales serán nominativos e intransferibles y no podrán ser canjeados por otra persona que no sea la titular del vale. Asimismo, este descuento no podrá acumularse con otras promociones u ofertas vigentes.

¡Mucha suerte a todos!

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¿Adicta a los tacones? Pues mucho cuidado con tu espalda

Problema de llevar tacones¿Eres adicta a los tacones? ¿No sales de tu casa si unos buenos zapatos como mínimo con 10 cm de tacón? Pues esperamos que después de leer este post te lo pienses dos veces antes de hacerlo. Aunque somos conscientes de lo favorecedores que son unos buenos tacones, y de lo glamourosas que nos hacen sentir, en ocasiones podemos pagar un precio muy alto por ello.

Uno de los problemas más conocidos es el dolor de espalda. Con tacones altos, el punto de balance de la espalda cambia y la parte baja de la espalda sufre más presión, incrementando la lordosis lumbar y produciendo dolores en toda la espalda.

Por supuesto, nuestros pies también sufren… Con tacones, el cuerpo se echa hacia delante, y todo el peso de nuestro cuerpo recae en la planta del pie y en los dedos, lo que produce juanetes, metatarsalgia, dedos de martillo, callos, durezas, hinchazón,… Debemos tener en cuenta que por cada 5 cms de tacón, el peso que se suma a lo que soportan nuestros pies es de 8 kilos!!

Además, al echarse el cuerpo hacia delante, la única parte de nuestro cuerpo que sufre no son los pies, ya que inconscientemente, para compensar la mala posición, doblamos las rodillas, produciendo dolor en la zona de la cadera.

La tendinitis es otra de las molestias que pueden causar los taconazos, ya que el caminar habitualmente con ellos, hace que se acorten los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles, donde incluso se pueden producir desgarros.

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Cuidado con los falsos terapéutas

Vídeo del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid con consejos contra el intrusismo y los falsos terapeutas para que los ciudadanos confíen su salud sólo a profesionales sanitarios. Iniciativa emprendida por la institución colegial "12 meses, 12 consejos".

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Consejos a los profesionales de las artes escénicas para prevenir lesiones

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) alerta de que más del 75% de los músicos sufre alguna lesión derivada de su profesión a lo largo de su carrera. Por este motivo, la institución colegial ha dado una serie de recomendaciones a los profesionales de la música y las artes escénicas.

Se trata de una iniciativa del Colegio para concienciar a los ciudadanos sobre los riesgos para la salud que suponen determinadas prácticas de nuestra vida cotidiana. Así, a través de las redes sociales, el Colegio difundirá un corto de animación que recordará a los profesionales de las artes escénicas cómo desarrollar su actividad, de la manera más saludable posible.

Según el CPFCM, los trastornos músculo-esqueléticos afectan aproximadamente entre el 50 y el 65 del colectivo, mientras que el 90% de los músicos presenta algún problema auditivo. Según los fisioterapeutas esto se debe a las largas jornadas de ensayo en las que se realizan movimientos repetitivos, en ocasiones forzados, y adoptando posturas inadecuadas.

En este sentido, el secretario general del CPFCM, José Santos, ha explicado que “el mantenimiento de posturas forzadas durante largo tiempo, genera presiones continuadas en determinados grupos musculares, lo que puede traer consecuencias negativas para las muñecas, antebrazos, hombros, zona lumbar, brazos y cuello”.

De hecho, Santos ha advertido que hay algunas patologías asociadas a determinado tipo de instrumentos. Así, ha asegurado que quienes tocan el violín, el chelo o el piano, “son más propensos a desarrollar dorsalgia, cervicalgia, lumbalgia o trastornos músculo-esqueléticos de los miembros superiores; quienes elijen la flauta, corren el riesgo de padecer problemas de muñeca, dedos o distonía en los labios; y quienes optan por el oboe, deben prestar especial atención ante una posible dilatación pulmonar o faringitis crónica”; aunque para valorar los riesgos a los que están sometidos los artistas, se debería hacer una evaluación de la situación personal de cada uno, teniendo en cuenta el lugar de trabajo, las enfermedades profesionales asociadas, la relación de puestos, entre otros aspectos. En general, el CPFCM recomienda a estos profesionales:

• No aumentar bruscamente las horas de ensayo.

• Realizar estiramientos de la musculatura, de unos 30 segundos, antes y después de ensayar, para reducir la tensión, mejorar el rendimiento y la coordinación de los movimientos evitando la aparición de lesiones.

• Comenzar a un ritmo lento y aumentar progresivamente. No obsesionarse en repetir una pieza/escena que no termine de salir.

• Realizar pausas de 5-10 minutos cada media hora para estirar la musculatura, mover suavemente las zonas más tensas y andar.

• Dejar las piezas más difíciles para la mitad de la jornada cuando la musculatura ya está preparada.

• Respetar horas de sueño y comidas.

• Realizar alguna actividad física complementaria para compensar desequilibrios y eliminar tensiones.

• No ensayar nunca con dolor, en ese caso hay que parar y realizar estiramientos suaves o, si el dolor permanece, consultar con un profesional de la salud.

Santos asegura que los jóvenes artistas, sus profesores y las instituciones, por regla general, no advierten la gravedad y la importancia de las lesiones que se pueden sufrir en el mundo de las artes escénicas. Sin embargo, “se debe superar la creencia de que hay que sufrir para hacer arte”.

CAMPAÑA DE PREVENCIÓN DE LESIONES EN PEQUEÑOS ARTISTAS

Por ello, el CPFCM ha formado a un grupo de profesionales, con el objetivo de promocionar la Fisioterapia en las Artes escénicas, y ha desarrollado una campaña de prevención de lesiones en pequeños artistas.

“Desde el Colegio estamos diseñando un proyecto piloto para concienciar a los formadores y alumnos de las Escuelas Municipales de Música, de la importancia de la ergonomía y las buenas prácticas en la profesión, para evitar futuras lesiones que puedan llegar, incluso, a incapacitar al artista para el desempeño de su profesión”.

La campaña comenzó el pasado mes de marzo, con la celebración de unos cursos de formación específicos para los profesionales de la Fisioterapia. “Queremos especializar a nuestros profesionales para que, al margen de las prácticas terapéuticas, sean expertos en la técnica de cada instrumento y en las necesidades de la actividad artística, para que sean capaces de identificar las malas prácticas y corregirlas”.

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10 consejos para cuidar tu salud en la playa

Cuida tu salud en la playaSeguro que ya estás pensando en tus vacaciones, y si este año toca playa, no dejes de leer los siguientes consejos para cuidar de tu salud en la playa y que puedas disfrutar al 100% de tus vacaciones, sin ningún contratiempo.

  • Intenta ir a playas que no estén contaminadas por residuos provenientes del ser humano y evita ir a la playa dentro de los dos días después de que haya habido fuertes lluvias, ya que el agua de desagües suele desbordarse e ir a parar al mar.

  • Tener cuidado con el sol: sabemos que lo sabéis de sobra, que estáis hartos de escucharlo, pero es que parece que hay gente que sigue sin darle importancia a este tema… Debes utilizar bronceadores con la protección adecuada a tu tipo de piel, y no dejarte ninguna zona expuesta al sol sin aplicación. Además, recuerda que debes repetir el proceso cada hora y cada vez que te des un baño. Asimismo recuerda que debes evitar tomar el sol en las horas de máxima intensidad de radiación solar.

  • Respeta las normas del mar: no te metas en el agua cuando no haya socorristas o cuando haya bandera roja.

  • Cuidado al comer mariscos y pescados frescos: asegúrate de que realmente lo son, para evitar molestias.

  • Practicar deportes en lugares habilitados para ello y alejarse de las zonas en que se realizan deportes náuticos.

  • Utilizar calzado adecuado si se camina sobre rocas o acantilados, y por supuesto, no tirarse desde estos.

  • No comer demasiado antes de nadar: y respetar los tiempos de digestión.

  • Beber mucho líquido: durante todo el tiempo que estemos expuestos al sol o a altas temperaturas, así como cuando hemos realizado algún deporte o actividad física intensa.

  • Utilizar gafas de sol y gorros: para proteger otras zonas que también sufren con el sol.

  • Cuidado con las otitis: bañarse mucho en la playa o piscina puede provocar otitis externa, que se ve agravada por el uso de bastoncillos o la introducción de otros elementos en el conducto auditivo, como pueden ser horquillas o clips. Se debe evitar permanecer demasiado tiempo bajo el agua.

Foto vía: www.hola.com

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Tratamiento de la artrosis

La artrosis es una enfermedad común que afecta a los huesos, cuando, a partir de cierta edad, comienzan a 0desgastarse, erosionarse y deformarse; además, las almohadillas que protegen estos huesos también se ven afectadas.

En algunos pacientes puede pasar inadvertida hasta que está muy avanzada. Aunque puede afectar a cualquier hueso, lo más común es que afecte a la cadera, a las rodillas y a las manos.

En cuanto al tratamiento, en ocasiones, la enfermedad puede plantear la necesidad de prótesis o cirugía. Pero lo más importante para las personas que la padecen, es cuidar su cuerpo, manteniendo actividad física y dándose masajes para aliviar las tensiones musculares.

En lo que tiene que ver con el fisioterapeuta, hay que evitar el tratamiento manual cuando existe un brote fuerte de dolor; una vez que la articulación está deformada, deja de doler, y ese es el momento en que se pueden tratar los músculos.

Te lo contamos todo en el siguiente vídeo:

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Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

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