cabecera

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Artículos etiquetados con: dolor de cabeza

La fisioterapia y la articulación temporomandibular

mandibula-1Problemas de acúfenos, vértigos, zumbidos... te recomendamos acudir a tu fisioterapeuta para tratar estas limitaciones y dolores porque es posible que tengas un problema con la articulación temporomandibular.

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) informa de que el estudio de Plesh et al, el 53% de los pacientes con disfunción temporomandibular, es decir, con problemas en la articulación de la mandíbula, tienen dolores de cabeza severos, mientras que el 54% sufre dolor de cuello.

Además, el origen de los dolores orofaciales (de boca y mandíbula), de determinadas cefaleas, y de los dolores cervicales, puede estar asociado a factores biológicos (cambios hormonales, antecedentes genéticos), psicológicos (estrés, ansiedad), y sociales (déficit alimentario). Asimismo, según las últimas investigaciones científicas, estas dolencias puedan también estar relacionadas con patologías digestivas, como el colon irritable o la gastritis, con intolerancias alimentarias o con la nutrición deficitaria (carencia de vitaminas o minerales)

Las intervenciones basadas únicamente en tratamientos quirúrgicos, medicamentos, férulas nocturnas, o técnicas manuales de fisioterapia, no son suficientes para producir cambios positivos significativos en los pacientes que sufren dolor cráneo-cervico-facial. Aunque en la mayoría de los casos se opta por un tratamiento conservador puesto que la evidencia científica actual no avala el tratamiento quirúrgico, excepto en determinados casos.

Sin embargo, al tratarse de una serie de patologías muy complejas, el planteamiento más correcto sería realizar intervenciones multidisciplinares (fisioterapeutas, odontólogos, psicólogos, etc.) que se encuentren dentro de un enfoque bioconductual.

Aquí te dejamos un vídeo donde te lo explican:

https://youtu.be/EwCMaLyZPsE

 

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Osteopatía para curar trastornos de ansiedad

osteopatiaEl estrés de la vida diaria, las múltiples responsabilidades, el trabajo,… todos estos elementos nos rodean y nos ponen a prueba constantemente. Algunas personas son más fuertes y lo sobrellevan mejor; pero otras acaban sufriendo ansiedad, provocada por todas estas presiones.

Algunos de los síntomas de la ansiedad son la dificultad para dormir, pérdida o aumento del apetito, dolor de cabeza,...

Esta patología debe tener una respuesta temprana, ya que si no le ponemos remedio puede acabar afectando a tu vida familiar y laboral. Seguro que no lo imaginabas, pero la osteopatía puede ayudarte a mejorar tus estados de ansiedad. ¿Qué beneficios vas a notar en tus sesiones?

-    Sentirás la musculatura de las cervicales más relajada.
-    Mejorará la circulación sanguínea.
-    Se reducirán el número y fuerza de tus migrañas o dolores de cabeza.
-    Recuperarás la movilidad normal de las articulaciones y músculos, que pueden estar atrofiados por la tensión.
-    Aumentará el nivel de energía

No obstante, tenemos que decirte que la osteopatía no hace milagros. Tendrás que seguir las indicaciones de tu fisioterapeuta u osteópata y recomendamos además practicar deporte y realizar tareas que te relajen. Con este conjunto de actividades irás notando como poco a poco irán desapareciendo los síntomas que te asediaban y mejorará tu calidad de vida.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Fisioterapia contra la ansiedad

82556832 1Es algo normal que personas con depresión grave y ansiedad acudan al fisioterapeuta para tratarse las tensiones musculares, pero cada vez más estudios confirman los beneficios de la fisioterapia para tratar estas patologías.

El estrés y la ansiedad son trastornos psicosomáticos que producen dolores de cabeza, insomnio y contracturas musculares entre otras cuestiones. La fisioterapia puede ayudar a reducir estos síntoma.s Y es que la fisioterapia activa física y mentalmente, reduce el dolor crónico y mejora la calidad de vida.

El fisioterapeuta también puede ayudarnos a superar esa depresión y ansiedad enfocando los masajes a liberar endorfinas, sustancias que nos ayudan a sentirnos mejor y a conectar nuestro cuerpo y mente.

En cuanto a las técnicas, las más usadas son el masaje (que moviliza el cuerpo y destensa); la osteopatía, que libera las articulaciones bloqueadas; la terapia muscular (sirve para desbloquear los músculos, tan contraídos en las depresiones) y el Tratamiento cráneo-sacral, que incrementa la vitalidad. Otras técnicas son la liberación miofascial: que trabaja el colágeno que forma la fascia -ese tejido conectivo que envuelve los órganos del cuerpo y suele verse afectado por estos trastornos del estado de ánimo- y el drenaje linfático.

 

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Los dolores de cabeza y cuello pueden tener relación con problemas de la mandíbula

cabezaHoy os traemos hasta nuestro blog una información que el Colegio de Fisioterapeutas de Madrid se está encargando de difundir dentro de su campaña "12 meses, 12 consejos de salud". Este mes, lo han querido dedicar al tratamiento de alteraciones orofaciales o temporomandibulares.

Según explica el secretario general del Colegio, José Santos, la articulación temporomandibular o ATM es un engranaje fundamental para la movilidad de la mandíbula que nos permite poder masticar los alimentos y hablar. Sus alteraciones dan lugar a disfunciones, entre las que encontramos la limitación y desviación de la apertura de la boca, la limitación de la lateralidad y los ruidos intra-articulares, que afectan al conjunto funcional del habla, la masticación y la deglución.

Esto se traduce en síntomas dolorosos asociados en cabeza, cuello, oídos, maxilares, esternón, ojos, dientes, así como zumbidos, acúfenos, vértigos, pérdida de equilibrio, problemas visuales, alteraciones de la posición y sensación de quemazón.

José Santos recomienda a las personas que padezcan alguno de estos síntomas que acudan al fisioterapeuta, ya que aunque comenta que el tratamiento ha de ser multidisciplinar.

“Son los fisioterapeutas los que pueden estudiar desde la posición hasta la integridad todo el sistema masticatorio, valorar el problema y ofrecer tratamiento a estas limitaciones y dolores”, explica.

La Fisioterapia puede ayudar en esta patología trabajando en la reeducación postural (cómo nos sentamos para comer y estudiar) y la corrección del bruxismo y hábitos como morderse las uñas, los bolígrafos, etc. Todo esto sin olvidar los consejos educativos y el tratamiento de la articulación con técnicas manuales, láser o ejercicios.

El secretario general del CPFCM advierte de que el origen de los dolores orofaciales (de boca y mandíbula) de determinadas cefaleas y de los dolores cervicales, puede estar asociado a factores biológicos (cambios hormonales, antecedentes genéticos), psicológicos (estrés, ansiedad), y sociales (déficit alimentario).

A este respecto, señala que, según las últimas investigaciones científicas, estas dolencias pueden también estar relacionadas con patologías digestivas, como el colon irritable o la gastritis, con intolerancias alimentarias o con la nutrición deficitaria (carencia de vitaminas o minerales).

El origen multifactorial del dolor en este tipo de problemas musculoesqueléticos hace que, según datos del CPFCM, el 80 por ciento de los pacientes que acuden a una consulta de fisioterapia lo haga por dolores de los que desconoce la causa.

Al tratarse de una serie de patologías muy complejas, Santos insiste en que el planteamiento más correcto sería realizar intervenciones multidisciplinares (fisioterapeutas, odontólogos, psicólogos, etc.) que se encuentren dentro de un enfoque bioconductual.

La Fisioterapia consigue disminuir el dolor cráneofacial y cervical así como la intensidad y frecuencia de las cefaleas. También, reduce la fatiga masticatoria y mejora el funcionamiento mandibular.

“Sin embargo el reto futuro está en identificar los tratamientos de fisioterapia más efectivos sobre el dolor cráneofacial”, resalta Santos.

Para ver el video consejo no dejéis de visitar el siguiente enlace: https://www.youtube.com/watch?v=EwCMaLyZPsE&feature=youtu.be

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Terapia miofascial para tratar los dolores de cabeza

Elimina o alivia las molestias del paciente

migrana 2El estrés y el ritmo de vida que llevamos hacen que cada día sea más habitual sufrir migrañas y cefaleas. Muchos de nuestros pacientes vienen a Massalud aquejados de dolores de cabeza intensos. Independientemente del origen de estos dolores, el objetivo es intentar eliminar o al menos disminuir los síntomas. Todo para mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Muchas veces, los médicos y neurólogos se limitan a recetar todo tipo de medicamentos para luchar contra el dolor cuando éste aparece. Pero esto no previene los episodios frecuentes; por lo tanto, donde tenemos que ir es a la causa de esos dolores de cabeza.

Un método muy efectivo para paliar e incluso eliminar los dolores de cabeza es la Terapia Miofascial. Como ya os explicamos, esta terapia trata la fascia (tejido que rodea los músculos), que en muchos casos es la causa de los dolores. Cuando la fascia pierde eslasticidad o está dañada se produce dolor. Con este tipo de masajes se relaja y normaliza el sistema miofascial.

Con la terapia o masaje miofascial se consigue:

  • Aliviar o eliminar el dolor.
  • Relajar la musculatura.
  • Restaurar el movimiento normal de los músculos.
  • Evitar que los dolores se hagan crónicos.

Además, se trata de una técnica no invasiva e indolora, por lo que es perfecta para aquellas personas que no toleran el dolor. El fisioterapeuta palpa los tejidos fasciales buscando una sensación que indique que los tejidos están listos para relajarse. Hay que realizar el tratamiento varias veces, hasta que el tejido conectivo vuelve a su lugar. No se fuerza el estiramiento, sino que se trabaja para que la estructura vaya cediendo por sí sola.

Lo mejor es que pruebes tú mismo esta técnica y compruebes los efectos que produce cuando es correctamente aplicada. Consúltanos y te explicaremos qué podemos hacer para mejorar tu salud.

Guardar

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

¿SUFRES DE ESTRÉS? SIGUE NUESTROS CONSEJOS Y APRENDE A VIVIR MEJOR

estres-laboralSi eres de los que sufren de forma desmesurada por todos los problemas que te rodean, por las presiones tanto sociales como psicológicas a las que te ves sometido en cada faceta de tu vida, y es más, te ves incapaz de dar una respuesta a todas estas situaciones que te generan malestar…no hay duda, tienes estrés.

Definimos el estrés como una respuesta inadecuada de nuestro organismo a cualquier tipo de acontecimiento o suma de circunstancias que nos rodean. El exceso de presión puede conducir a un exceso de alertas de nuestro organismo que a la larga nos puede causar un desequilibrio e incluso patologías diversas si los estímulos o situaciones estresantes se mantienen durante largos períodos.

Así, en este estado de alteración y desasosiego, jamás alcanzaremos la sensación de bienestar, la calidad de vida y la felicidad a la que todos aspiramos. El estrés supone una sobrecarga para el individuo, y aunque no se puede considerar como una enfermedad, puede transformarse en un método de autodestrucción y debe tratarse inmediatamente. Por eso, si crees que sufres de estrés, no debes asumirlo como parte de tu vida y conformarte con vivir así, sino que debes ponerte manos a la obra y consultar a un especialista que te ayude a tratarlo; porque el estrés puede ser fácilmente controlado con las herramientas de relajación necesarias.

A algunas personas les funcionan actividades básicas de relajación tales como respirar profundo, poner la mente en blanco, caminar, dar un paseo, hacer yoga o pilates,… Lo que está claro es que el estrés se intensifica si llevamos una vida sedentaria, así que uno de los principios para luchar contra esta dolencia es hacer ejercicio físico regularmente, ya que conseguirá que nos relajemos.

Asimismo, es importante acudir a un fisioterapeuta que mejorará tu estado a través de masajes relajantes de piernas, pies, brazos, manos, espalda y cara.

Y por supuesto, llevar una alimentación saludable, dormir adecuadamente de 6 a 8 horas, evitar el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco, intentar pasar la mayor parte del tiempo haciendo cosas que te gusten y mantener un tiempo y un espacio suficientes para desarrollar nuestra vida familiar en particular y nuestras relaciones sociales y afectivas en general.

Con todo esto, le habrás ganado la batalla al estrés y conseguirás se un poquito más feliz. ¡No te rindas!

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Pon fin a los problemas que provoca el bruxismo

Hoy os traemos hasta nuestro blog un vídeo que hemos realizado en nuestra clínica Massalud para mostraros como nuestros profesionales tratan los problemas derivados del bruxismo, una dolencia que se produce por el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes (generalmente cuando dormimos) y que provoca dolores de cabeza, de oído y en los músculos de la mandíbula.

El tratamiento consiste en realizar masajes en la zona para relajar y destensar los músculos de la boca, tanto por fuera como por dentro.

Si sufrís de bruxismo, poneros en contacto con nuestro centro Massalud de Madrid y os detallaremos sin ningún compromiso en qué podemos ayudarte.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Recomendaciones para costaleros en Semana Santa: Cómo cuidar la espalda, cervicales y articulaciones

maxresdefaultUna encuesta realizada por el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid entre los costaleros madrileños revela que la mayoría “no siguen un programa específico de fortalecimiento muscular”.

Al respecto, el secretario general de la Institución colegial, José Santos, explica que “los sentimientos, el espíritu de sacrificio y la motivación permiten al costalero obtener el máximo rendimiento de sus capacidades, lo que hace que supere así las dificultades físicas, incluido el dolor”.

Sin embargo, recordó que “no hay que obviar las posibles consecuencias de un esfuerzo inadecuado”, por lo que recomendó “evitar cansancios excesivos y esfuerzos innecesarios para que la ilusión y la motivación del costalero se vean correspondidas por un soporte físico adecuado”.

Asimismo, al margen de un entrenamiento físico en el que se debe trabajar la fuerza, la resistencia y la coordinación, Santos explicó que la medida de prevención principal que deben adoptar los costaleros es someterse a un reconocimiento médico previo y realizar una visita al fisioterapeuta antes de participar tanto en los ensayos como en las procesiones.

Por otra parte, una vez iniciada la marcha, para aliviar los dolores que provoca el exceso de carga, el CPFCM aconseja a los costaleros mantener la cabeza erguida y la mirada al frente para evitar lesiones en el cuello, contraer la musculatura abdominal y lumbar, y mantener una postura correcta, que es el tronco erguido con la espalda recta.

Además, recomienda pisar con toda la planta del pie, no flexionar del todo las articulaciones del codoy la muñeca, beber líquidos de forma continuada, realizar estiramientos antes y después de salir a la procesión y adoptar medidas protectoras, como el uso de fajas o vendajes, sobre las partes del cuerpo más susceptibles de sufrir lesiones.

Aquí tenéis el vídeo en youtube con las recomendaciones básicas pra evitar lesiones.

https://www.youtube.com/watch?v=uhrbtGjs-Bs

 

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Solucionar los dolores causados por la cefalea tensional

Muchos de vosotros acudís a nuestra clínica de fisioterapia aquejados de fuertes dolores de cabeza, centrados sobre todo en la parte del cuello y el cuero cabelludo (en la parte posterior de la cabeza). En la mayoría de los casos esos dolores son causados por cefaleas tensionales, un síntoma que suele ser producido por el estrés, la ansiedad, la depresión, posturas incorrectas o traumatismos craneales. Además esos dolores pueden provenir por otras causas como la ingesta de alcohol o cafeína, resfriados o gripes y tensión ocular.

Los problemas que suelen producir las cefaleas, además de los dolores de cabeza, son la falta de concentración, cansancio, trastorno del sueño,...

En Massalud recomendamos tratar la zona una vez al mes, con un masaje en la zona del cuello y espalda y con manipulaciones osteopáticas siempre que fuera necesario. También aconsejamos dormir más horas, practicar algún ejercicio que fortalezca la zona de los hombros y la espalda regularmente, hacer estiramientos, realizar ejercicios de relajación y cuidar nuestras posturas, sobre todo mientras leemos.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Migrañas (III): prevención

Dolor-de-cabeza-mujerFinalizamos nuestras entregas sobre las migrañas, dedicando nuestro último post a la prevención, que consiste en una serie de hábitos tanto o más importantes que el propio tratamiento una vez que ha aparecido el dolor. Si tienes unas buenas costumbres de prevención de este dolor, evitarás muchas molestias y sobremedicarte en exceso. Existen muchos factores que pueden desatar una migraña, y cada persona debe aprender a reconocer cuáles son los que le afectan a él, para poder controlarlos.

Aun así, os dejamos una serie de hábitos que os ayudarán a reducir el número de episodios:

- Controlar los horarios de comida y de sueño.

- Reducir el estrés y las preocupaciones.

- Evita comer alimentos que contengan tiramina o nitritos: berenjena, patata, salchicha, carne ahumada, espinacas, queso curado, cerveza, vino tinto, chocolate, fritos, ciruelas, habas, tomates, zumos de cítricos, productos derivados de la soja,…

-  Evitar la deshidratación: no beber suficiente agua también provoca dolores de cabeza.

-  Evitar lugares con luz demasiado brillante.

-  Evitar ruidos demasiado altos.

-  Los cambios de clima también nos afectan, así que cuanto menos nos expongamos a ellos, mejor.

-  Evitar el consumo de tabaco y alcohol.

-  Realizar ejercicio habitualmente también ayuda a reducir las migrañas.

-  No exponerse demasiado tiempo al sol.

Sigue estos consejos y seguro que podrás reducir en un alto porcentaje las migrañas que sufres. ¡Mucho ánimo!

Foto vía: www.chupetesybiberones.es

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Migrañas (II): tratamientos

Seguimos con nuestra segunda entrega dedicada a las migrañas; sin en la primera parte os contábamos cuáles eran los diferentes tipos de migraña que existen, en la de hoy os vamos a contar los múltiples tratamientos que se utilizan para tratarla, y que si no la hacen desaparecer, al menos consiguen paliar sus síntomas.

Aunque no existe una cura específica para la migraña, si las sufres con frecuencia el médico puede prescribirte una serie de medicamentos para reducir la frecuencia de los ataques, y que pueden ser: antidepresivos, medicamentos para la presión arterial o medicamentos anticonvulsivos. Asimismo, se ha demostrado que las inyecciones con toxina botulínica (Botox) son muy eficaces para evitar la aparición de los ataques.

Por otro lado, una vez que ya se ha producido la migraña, los analgésicos de venta libre suelen ayudar (ibuprofeno, paracetamol y ácido acetilsalicílico). Pero si la migraña es más fuerte, puede que con estos medicamentos no se acabe con el dolor y necesites algo más específico. Además, debe tenerse en cuenta que no es bueno tomar medicamentos más de tres días a la semana, ya que se pueden producir cefaleas de rebote, además de daños a órganos como el estómago o el hígado. Por eso existen también otras soluciones como aerosoles, supositorios, inyecciones….el médico te aconsejará cuál se adapta más a tus necesidades.

Aunque si no queremos atiborrarnos de pastillas existen algunos tratamientos como la fisioterapia o la ingesta de algunas hierbas, que pueden ayudarte. En el primer caso, la fisioterapia ha demostrado ser muy eficaz para el tratamiento de estos dolores, ya que el estrés y la tensión puede ser una de las causas de la migraña. Por lo tanto, masajes habituales en la zona afectada pueden ayudarte a reducir la frecuencia y la intensidad de las migrañas.

En el caso de las hierbas, algunos estudios aseguran que el tratamiento con matricaria puede ser útil, aunque aconsejamos consultar el médico antes de tomarla.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Migrañas (I): Tipos y síntomas

Migrañas: tipos y síntomasLas migrañas son una dolencia que afecta a gran parte de la población, por eso, hemos decidido hacer una serie de post dedicados a ellas, con los tipos, los diferentes tratamientos que existen y la forma de prevenirlas. Hoy os vamos a enumerar los diferentes tipos que existen para que aprendas a identificar cuál es el que sufres, y poder de esta forma, atacarlo de una forma más directa y más efectiva.

Así, los diferentes tipos de migrañas que conocemos son:

  • Migraña sin aura: también conocida como común o atípica. Constituyen el 60-70% de las migrañas.
  • Migraña con aura:también conocida como clásica o típica. Constituye el 20% de las migrañas y se caracteriza por la aparición de destellos en el campo visual. Dentro de las migrañas con aura, encontramos las siguientes tipologías:
    • Migraña hemipléjica familiar: es la migraña en la que se ve reducida la fuerza en una mitad del cuerpo y puede durar varios días.
    • Migraña basilar: tiene síntomas visuales bilaterales, alteración de la marcha, alteración de la articulación de las palabras, visión doble, pérdida del conocimiento, vértigos, pitidos en los oídos y confusión. El dolor que aparece después suele estar localizado en la nuca y es más frecuente en adolescentes y en adultos jóvenes.
    • Equivalente migrañoso: es un tipo de migraña con aura que no viene seguido de dolor de cabeza.
    • Migraña complicada: en este tipo, el aura puede durar varias semanas y se producen alteraciones neurológicas permanentes. Las secuelas que suelen quedan son alteraciones del campo visual o hemiplejías.
    • Migraña oftalmopléjica: se caracteriza por un dolor muy intenso en uno de los ojos, cuya movilidad puede quedar afectada. Se puede producir la caída del párpado superior, contracción de la pupila y visión doble. Es más común en niños.

¿Ya sabes cuál es la que sufres tú? Pues no te pierdas nuestra próxima entrega, donde os mostraremos los tratamientos más comunes para estos dolores que en muchos casos incluso incapacitan para llevar una vida normal.

Fotos: www.alimmenta.com

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Punción seca para tratar la disfunción temporomandibular

Articulación temporomandibularComo ya sabéis, la punción seca es un tratamiento con el que se utilizan agujas para tratar algunos de los músculos del cuerpo. Actúa en los puntos gatillo, eliminando contracturas y tensión en los músculos en los que se aplica. Se utiliza para múltiples dolencias y entre ellas se encuentra la disfunción temporomandibular.

La articulación temporomandibular es una de las que más funciones tiene (morder, hablar, roncar, masticar, bostezar…) y de las más utilizadas, ya que se mueve entre 1.500 y 2.200 veces al día. Muchas son las personas que tienen alguna disfunción en esta zona, e incluso sin saberlo, que les provoca dolor en el cuello, oído, ojos, dientes, cabeza,… Como bien sabéis los que lo sufrís, las causas que pueden provocar esta dolencia son: el bruxismo, mala mordida, estrés, depresión, malas posturas, o alteraciones del sueño, entre otras.

En Massalud, nuestros profesionales son expertos en la técnica de la punción seca, que es uno de los tratamientos más efectivos para tratar algunas de los dolores que causa la disfunción temporomandibular. Así, introducimos agujas en las zonas doloridas o donde se encuentran las contracturas y conseguimos que esos músculos se relajen y dejen de provocarnos tensión y molestias.

Muchos son ya los pacientes que nos piden expresamente el tratamiento con punción seca, por la rápida efectividad y la notable mejoría. Consúltanos y te aconsejaremos qué es lo que más te conviene.

Foto: www.guianatural.co

 

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Estiramientos matutinos para comenzar el día de forma positiva

estiramientosEvitar problemas como posibles torcerduras, dolores de cabeza, cuello o espalda y comenzar el día llenos de energía positiva puede conseguirse con una simple rutina: realizar estiramientos nada más levantarse de la cama. Eso sí, no te olvides calentar antes de estirar. Para ello, antes de comenzar con los estiramientos anda por la casa o sacude un poco los brazos y las piernas para hacer que la sangre circule. Una vez hayas realizado esto, ya puedes empezar con los ejercicios de estiramiento. Da igual el tiempo que dispongas o el número de ejercicios que hagas. Lo importante es que se convierta en una rutina y que le dediquemos todos los días un momento, por poco que sea.

Los estiramientos para el cuello alivian el dolor que con frecuencia se siente después de dormir. Ponte de rodillas en el piso y descansa los brazos sobre los muslos. Lentamente baja la mandíbula hacia el pecho y mantén la postura durante cinco segundos. Eleva la mandíbula, lleva la cabeza hacia atrás y dirige la mirada al techo. Mantén el estiramiento durante cinco segundos, y repite todo el movimiento tres veces. Al terminar, gira la cabeza hacia la izquierda durante cinco segundos y después hacia la izquierda durante cinco segundos. Repite el estiramiento tres veces para aflojar totalmente el cuello.

Si padeces dolor de la espalda en la mañanas, los estiramientos de la espalda baja contribuirán a aflojar tus músculos. Calienta los músculos de la espalda girando suavemente el tronco; después, siéntate en una silla. Descansa las manos sobre las rodillas e inclínate hacia adelante con lentitud, hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al piso. Siéntate despacio para terminar. Haz 10 repeticiones. Si sientes la espalda tensa al inclinarte hacia adelante, interrumpe el estiramiento y siéntate. Debido a que acabas de despertar, quizá necesites un poco más de calentamiento antes de reiniciar el estiramiento.

Los estiramientos de las piernas promueven el flujo sanguíneo después de dormir. Agita las piernas para calentar los músculos, y después coloca la mano derecha en el respaldo de una silla. Párate derecho y dobla la pierna izquierda a la altura de la rodilla y agarra el talón izquierdo con la mano izquierda. Jala el tobillo hacia ti hasta que sientas estirados los músculos de la pierna izquierda. Mantén la postura hasta cinco y baja el tobillo para terminar el estiramiento. Realiza 10 repeticiones con la pierna izquierda y diez con la pierna derecha.

Estirar los hombros y el pecho ayudará a aliviar tensiones después de despertar por la mañana. Agita los brazos para permitir que la sangre fluya, y después extiende los brazos hacia los costados a la altura de los hombros con las palmas hacia el piso. Lleva los brazos hacia adelante y crúzalos para formar una X. Aprieta los músculos del pecho por un segundo y regresa los brazos a los costados. Repite el ejercicio 10 veces para terminar la rutina diaria de estiramientos.

 

 

 

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Bingo sites http://gbetting.co.uk/bingo with sign up bonuses

Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.

Las cookies nos permiten ofrecer nuestros servicios. Al utilizar nuestra web, aceptas el uso que hacemos de la cookies. Puedes ampliar información en el siguiente enlace Más información.

Acepto el uso de cookies para este sitio.