Tu fisioterapeuta te da algunos consejos muy útiles
Ya os hemos comentado en varias ocasiones que la fisioterapia puede ser muy efectiva para paliar o prevenir dolores de cabeza, como pueden ser las cefaleas tensionales.
No obstante, además de la ayuda de tu fisioterapeuta, tú también puedes realizarte algunos masajes para la migraña en casa que mejorarán los dolores, sobre todo cuando están producidos por cefaleas vasculares o tensionales.
Este tipo de dolores tensionales suelen producirse cuando los músculos de nuestro cuello, cabeza y mandíbula se tensionan, puedes leer el siguiente artículo para ver qué es y cómo evitar la migraña cervical.
En muchas ocasiones, sólo el hecho de presionar en la zona tensionada, hace que se relaje y que el dolor sea más leve.
Masajes en la cabeza
Paso a paso
- Lo primero que debes hacer es tomar un vaso de agua, antes de empezar el masaje.
- Una vez hecho esto, debemos poner los pulgares en el espacio en que la nariz se une con los ojos y ejercer una ligera presión (sin que llegue a doler). Debes mantener unos 10 segundos y luego descansar.
- Repetir esta operación 5 veces.
- La siguiente zona a masajear es la parte inferior de las cejas. El masaje consiste en pellizcar la parte del párpado (tanto fija como móvil) con el dedo pulgar e índice para activar la circulación de la sangre. Se coge la piel durante 10 segundos y se suelta.
- También repetimos la operación cinco veces.
- Masaje en las sienes: Pasamos luego a la zona de las sienes, donde ejerceremos un poco de presión también durante 10 segundos y repetimos 5 veces de nuevo.
- Seguimos en la zona de las sienes, pero esta vez realizando movimientos circulares con una leve presión.
- En este caso se debe realizar el movimiento durante 30 segundos, descansar 10 y repetir dos veces el movimiento.
Y con estos sencillos masajes, seguro que te sientes muchísimo mejor. ¿Los has probado? de lo contrario te recomendamos leer el siguiente artículo para remediar el Dolor de Cabeza con fisioterapia.
