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Artículos etiquetados con: osteopatia madrid

Dolor de cuello y brazo por el Síndrome de Ratón

Muchos no lo saben pero estos dolores en cuello y brazo, provocados especialmente por malas posturas en el trabajo, son conocidos como Síndrome del Ratón. En este vídeo te damos algunos consejos para evitarlos y te decimos cómo tratarlos. ¡Espero que os sirva de ayuda!

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Curar un esguince de tobillo en tiempo record

Una de las lesiones más comunes que nos encontramos en nuestro centro son los esguinces de tobillo, que no necesariamente se producen por la práctica deportiva, ya que se trata de una articulación que soporta mucho peso.

Aquí tenéis un vídeo para que conozcáis los distintos tipos de esguinces que existen y cómo tratarlos:

Como habéis visto siempre aconsejamos visitar al médico cuando estemos ante un posible esguince, para diagnosticar el grado y que podamos aconsejar así un tratamiento de fisioterapia adecuado. A continuación os dejamos el testimonio de un paciente que es el ejemplo de cómo con la ayuda de estos tratamientos, aplicados siempre por profesionales, pueden mejorar esas lesiones en poco tiempo y con unos resultados espectaculares:

“Mi nombre es Fernando y soy paciente de Massalud. El sábado 18 de agosto me produje un esguince en el tobillo derecho de grado I-II. Tras visitar las urgencias del Hospital Ramón y Cajal salí de allí con una férula de escayola y la indicación médica de permanecer con el pie inmovilizado durante 10-12 días.

El accidente se produjo a una semana de mis vacaciones en las que tenía planeado un viaje en coche, con lo que esta lesión me impedía seguir adelante con mis planes.

Mandé el informe de urgencias a Massalud para ver qué me aconsejaban. Me citaron para el martes 21 de agosto y tras verme me propusieron quitar la férula y empezar a reducir la lesión en tres sesiones de días alternos (martes, jueves y sábado), avisándome de que observaría mejoría, pero sería algo doloroso.

En resumen, me sacaron el hematoma interno con el primer masaje y me pusieron un vendaje con el que ya salí caminando y sin muletas. En la segunda sesión,  me colocaron ligamentos y huesos y me dieron ultrasonido. Con el tercer masaje, gané mucha movilidad en el tobillo y el moratón ya había prácticamente desaparecido.

Gracias a este tratamiento he podido disfrutar de mis vacaciones y de una recuperación espectacular en apenas ocho días desde que se produjo el esguince. Por ello, quiero compartir con otros pacientes de Massalud esta experiencia y agradecer el trabajo y la atención de todas sus profesionales.

Adjunto las fotografías que muestran la evolución de la lesión con el tratamiento aplicado.

El pie ha sido tratado por primera vez.

esguince1

Este es el aspecto que presenta el tobillo tras el segundo masaje.

esguince2

Tras el tercer masaje (25 agosto), ocho días después del accidente, el moratón ha desaparecido, los ligamentos y los huesos se han colocado y puedo mover el tobillo hacia dentro.

esguince3

Y este es mi pie el martes 28, tras la retirada del último vendaje azul. Después de 10 días, prácticamente no queda señal del esguince, salvo algo de dolor al apretar detrás del tobillo.

esguince4

Sigo puntualmente los ejercicios y cuidados recomendados por Massalud y espero que pronto sólo quede un borroso recuerdo de la lesión.” (Fernando Pérez)

Muchas gracias por confiar en Massalud!!!!!

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Tratamiento del dolor lumbar con ondas de choque

En la nueva entrega de nuestros vídeos os mostramos la multitud de beneficios que tienen las ondas de choques, entre ellos, el tratamiento de dolores lumbares que no responden a fisioterapia u osteopatía. Nuestros profesionales os muestran en un ejemplo cómo se realizaría un tratamiento en vivo:

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¿Sabías que el exceso de higiene puede ser malo para tu salud? Descubre por qué...

higieneEn nuestra sociedad, el exceso de higiene se ha convertido en una constante para todos; desde pequeños nos inculcan una obsesión por la limpieza y cuando somos mayores, este exceso sigue formando parte de nuestras vidas. Pues bien, esta costumbre, puede ser la responsable del aumento de alergias en la sociedad en la que vivimos.

Hervir el chupete de nuestro hijo continuamente, lavar las manos del niño cada vez que toca el suelo, limpiarle la cara a cada momento,…hace que los casos de alergias y enfermedades autoinmunes (es decir, causadas por el ataque del propio sistema inmunitario), aumenten cada día.

Es la llamada “Hipótesis de las alergias”, enunciada por un pediatra de la universidad de Michigan (McMorris), que descubrió que al desarrollar un estilo de vida más limpio, nuestros organismos ya no necesitan luchar contra los gérmenes con la misma fuerza que en el pasado. Según esta teoría, nuestro sistema inmunológico, en vez de combatir las infecciones, tiende a desarrollar más alergias.

Así, David Strachan, epidemiólogo de la Escuela de Higiene y Medicina Tropical de Londres, se dio cuenta de que los niños con hermanos mayores eran menos propensos a sufrir asma o fiebre del heno. Y dedujo que su sistema inmunitario estaba mejor entrenado porque había tenido que luchar contra los gérmenes que traían sus hermanos mayores.

Y aunque se ha venido especulando sobre esta hipótesis desde hace décadas, no fue hasta el estudio científico del Hospital Brigham and Women’s de Harvard (EEUU), cuando ha quedado demostrada. De esta forma, estudiaron a ratones que habían vivido en un entorno libre de microbios y a ratones que habían vivido en un ambiente más sucio. Los que se habían criado en el ambiente pulcro, sufrían más enfermedades como asma o colitis. Además, vieron que exponer a los bebés ratones a los microbios tendía a normalizar el funcionamiento del sistema inmunitario.

Por lo tanto, la conclusión de estos estudios no es otra que: es importante entrenarse con los microbios durante los primeros años de vida.

Actualmente tenemos a nuestra disposición todo tipo de productos que contienen bactericidas; las vacunas han hecho que el sistema inmunitario del organismo no deba esforzarse para combatir ciertas enfermedades; los antibióticos hacen que tampoco se esfuerce en luchar contra las infecciones causadas por las bacterias; además, vivimos en ambientes casi herméticos, donde se encuentran elementos que causan alergias, como el polvo o le pelo.

Todo esto ha producido que las alergias respiratorias se hayan multiplicado por cuatro en los últimos 40 años y las alergias en niños se hayan multiplicado por siete en los últimos 10 años. Asimismo, se estima que el 40% de los europeos sufrirá alguna alergia en el 2040.

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Ganadores de los vales descuento de nuestro 15 aniversario

Descuento masajesYa tenemos a los afortunados ganadores de nuestros 15 vales descuento para celebrar nuestro 15º Aniversario. Todos ellos podrás beneficiarse de un descuento de 5 euros en su próximo tratamiento de fisioterapia u osteopatía de una hora de duración.

Ahí va nuestra lista de ganadores:

-    Ángela Halty
-    Carlos de Miguel
-    Maite Ebrao
-    Nacho Hernández Asensio
-    Anuska Alonso
-    Sara López Martín
-    Cristina Molinero
-    Cristina Somavilla
-    Marjorie Colas
-    Nuria Vazquez
-    Gema Díaz
-    Javier García Fernández
-    Miguel Pérez Pérez
-    Carlos Estévez
-    José Luis Somavilla

Si has sido uno de los agraciados puedes pasar a recoger tu vale en nuestro centro a lo largo del mes de marzo y canjearlo hasta el 30 de abril de 2016, presentando tu DNI o documento similar.

Recuerda que los vales son nominativos e intransferibles y que el descuento no podrá ser acumulado a otras promociones u ofertas vigentes.

¡Qué lo disfrutéis!

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Celebramos nuestro 15º aniversario premiando a nuestros pacientes

Banner promo febrero 2016Febrero es un mes muy especial en Massalud ya que este año celebramos nuestro 15º aniversario y no hemos encontrado mejor forma de celebrarlo que premiando a nuestros pacientes pos haber sido tan fieles todos estos años.

Así, a finales de mes tendrá lugar un sorteo de 15 vales de 5 euros de descuento cada uno entre todos nuestros pacientes y seguidores de Facebook, con los que podréis disfrutar de un tratamiento de fisioterapia u osteopatía de una hora de duración con un descuento.

Una vez realizado el sorteo, publicaremos el nombre de los ganadores en nuestro centro, así como en nuestra web y en los perfiles de nuestras redes sociales. Así que, ¡permanece atento!

Si eres uno de los afortunados en ganar el vale descuento podrás retirarlo en nuestro centro a lo largo del mes de marzo y canjearlo hasta el 30 de abril de 2016, presentando tu DNI o documento similar.

Los vales serán nominativos e intransferibles y no podrán ser canjeados por otra persona que no sea la titular del vale. Asimismo, este descuento no podrá acumularse con otras promociones u ofertas vigentes.

¡Mucha suerte a todos!

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Los 10 mejores ejercicios para adelgazar

ejercicios para adelgazar¿Quieres adelgazar y por más que controlas tu alimentación no consigues mantenerte en tu peso ideal? Pues lamentamos decirte que por mucho que te cueste, la mejor manera de perder peso es hacer ejercicio… Y aquí te dejamos una lista con los 10 más efectivos, para que puedas elegir el que más se adapte a tus gustos y estilo de vida.

Pero recuerda, siempre debes consumir menos calorías de las que quemas haciendo ejercicio, porque si no, no conseguirás adelgazar. Si haces ejercicio pero no lo complementas con una dieta adecuada, será como no hacer nada. Y por último, ten siempre en cuenta que el cuerpo empieza a reducir calorías a los 20 minutos de empezar a hacer ejercicio, que es cuando comienza a quemar grasas para convertirlas en energía.

1. Caminar: es el rey de los ejercicios, ya que no está sujeto a horarios y además no requiere que tengas una gran forma física. Si te decides por este ejercicio, recuerda que debes realizarlo a un ritmo rápido y caminar al menos 30 minutos al día.

2. Correr: es uno de los ejercicios más completos y con el que más calorías puedes quemar, además de barato y fácil de realizar. Si te aburres, acompaña tus carreras con un mp3 con tu múscia favorita y verás como disfrutas mientras haces ejercicio. Ten cuidado de no hacerlo de forma muy brusca y no forzar demasiado tu cuerpo; poco a poco conseguirás superarte.

3. Bicicleta: un gran ejercicio, muy de moda en los últimos tiempos, que al igual que correr también consigue reducir peso, ya que al montar en bici, ejercitamos muchas partes de nuestro cuerpo. Lo ideal es hacer por lo menos 30 minutos al día, intercalando periodos de ritmos más intensos con otros de ritmos más lentos.

4. Natación: un gran ejercicio para adelgazar rápidamente y con el que también se ejercita todos los músculos del cuerpo. Además, con la natación conseguirás aumentar tu resistencia cardiovascular y mejorar la salud de tu corazón, llegando a quemar hasta 800 calorías en una hora.

5. Bailar: sí, sí, no sólo sirve para divertirse con los amigos. Sin darte cuenta, esas noches que pasar siendo el rey o la reina de la pista, estás quemando calorías y contribuyendo a mejorar tu estado físico.

6. Subir escaleras: intenta no coger el ascensor siempre que tengas que subir algún piso, pero si lo que quieres es hacer un ejercicio más intenso, hay máquinas específicas para realizar este ejercicio en casa. O de una forma más económica, con un cajón de unos 30 ó 40 cms. ¡Verás cómo pierdes peso de una forma muy rápida!

7. Montaña / escalada en el muro / senderismo: con estos ejercicios, además de mejorar tu salud, disfrutarás de la naturaleza, por lo que puede que sea uno de los más adecuados para hacer deporte casi sin darte cuenta.

8. Sentadillas: excelente para adelgazar piernas y glúteos. De pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, agáchate hasta ponerte en cuclillas, con la espalda recta. Hay que hacer como mínimo 2 ó 3 rutinas de 10 a 20 repeticiones cada una.

9. Esquí: aprovecha el invierno y adelgaza esquiando, tan beneficiosa como la natación, ya que también se ejercitan todos los músculos del cuerpo.

10. Saltar a la cuerda: ¿crees que es sólo un juego de niños? Pues te equivocas, realizando 20 minutos podrás conseguir un entrenamiento increíble y por supuesto, perder peso.

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¿Adicta a los tacones? Pues mucho cuidado con tu espalda

Problema de llevar tacones¿Eres adicta a los tacones? ¿No sales de tu casa si unos buenos zapatos como mínimo con 10 cm de tacón? Pues esperamos que después de leer este post te lo pienses dos veces antes de hacerlo. Aunque somos conscientes de lo favorecedores que son unos buenos tacones, y de lo glamourosas que nos hacen sentir, en ocasiones podemos pagar un precio muy alto por ello.

Uno de los problemas más conocidos es el dolor de espalda. Con tacones altos, el punto de balance de la espalda cambia y la parte baja de la espalda sufre más presión, incrementando la lordosis lumbar y produciendo dolores en toda la espalda.

Por supuesto, nuestros pies también sufren… Con tacones, el cuerpo se echa hacia delante, y todo el peso de nuestro cuerpo recae en la planta del pie y en los dedos, lo que produce juanetes, metatarsalgia, dedos de martillo, callos, durezas, hinchazón,… Debemos tener en cuenta que por cada 5 cms de tacón, el peso que se suma a lo que soportan nuestros pies es de 8 kilos!!

Además, al echarse el cuerpo hacia delante, la única parte de nuestro cuerpo que sufre no son los pies, ya que inconscientemente, para compensar la mala posición, doblamos las rodillas, produciendo dolor en la zona de la cadera.

La tendinitis es otra de las molestias que pueden causar los taconazos, ya que el caminar habitualmente con ellos, hace que se acorten los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles, donde incluso se pueden producir desgarros.

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Ejercicios para realizar con niños

Deporte con niñosSer madre te cambia la vida y en muchas ocasiones los hábitos que teníamos establecidos antes de aumentar la familia, entre ellos, realizar ejercicio. No es fácil llevar a cabo las mismas rutinas de ejercicios cuando tienes a una personita que depende de ti y de la que te tienes ocupar casi las 24 horas del día.

Por eso, queremos daros una serie de ideas para realizar deporte o ejercicio físico en compañía de tus hijos, para que tanto tú, como él, incorporéis esa rutina a vuestra vida diaria.

  • Senderismo: caminar por el campo puede ser una de las actividades más divertidas para los más pequeños y que de esta forma disfruten de la naturaleza. Si tu pequeño es un bebé puedes llevarlo en una mochila y a medida que crezca lo puedes llevar en un carrito adecuado para ese tipo de terreno.

  • Pilates y yoga: existen centros de pilates y yoga donde ofrecen clases para madres con sus bebés. A la dinámica habitual de estas disciplinas, incorporan ejercicios que se pueden realizar aprovechando el peso del bebé, realizando masajes o jugando con ellos. ¡Una forma muy divertida de mantenerte en forma!

  • Natación: si quieres que tus hijos aprendan a nadar, aprovecha y ve a la piscina con ellos. De esta forma, además de disfrutar de un divertido rato juntos, podrás moverte en el agua.

  • Ciclismo: a partir del momento en que aprendan a montar en bici, seguro que les parecerá de lo más divertido salir a realizar una ruta. Mientras son bebés, puedes incorporar una silla en la bicicleta y así no tendrás que renunciar a darle a los pedales.

  • Baile: es uno de los ejercicios más completos que existen y tu hijo se divertirá seguro. Con esta alternativa no tendrás excusa para levantarte del sofá.

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Consejos para realizar deporte saludable

Vídeo del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid con consejos para realizar deporte evitando riesgos innecesarios, dentro de la Iniciativa "12 meses, 12 consejos", emprendida por la institución colegial madrileña. Confía en tu fisioterapeuta para cuidar de tu salud.

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Recupérate físicamente tras el parto. ¡Te contamos cómo hacerlo!

tripa embarazadaYa has dado a luz y has comenzado a disfrutar de tu bebé y aunque posiblemente estarás viviendo uno de los momentos más increíbles de tu vida, tu cuerpo ha estado sometido a un gran desgaste tanto en el embarazo como en el parto. Una vez superada la cuarentena, toca empezar a cuidarse, y nosotros te vamos a dar unos consejos, para que pronto vuelvas a sentirte igual de estupenda que antes.

Uno de los problemas que más nos suele preocupar a las mujeres es recuperar nuestra figura, pero antes de nada, los primeros músculos que debemos ejercitar son los del suelo pélvico, que son los que más dañados han podido quedar durante el parto y que pueden producirte incontinencia urinaria.

Para fortalecerlos y tonificarlos debes hacer unos simples ejercicios contrayendo la vagina, como cuando hacemos pis y apretamos para cortar el flujo de la orina, intentando subir los músculos hacia arriba. Una vez que tengas los músculos contraídos debes aguantar en esa posición unos segundos, soltar y volver a repetir. Lo bueno es que puedes realizarlos en cualquier momento y mientras estás haciendo cualquier otra tarea, por lo que no te quitará mucho tiempo.

En cuanto a tu silueta, debes empezar por seguir una dieta adecuada y a los seis meses aproximadamente (aunque se puede empezar antes siempre y cuando tu médico dé el visto bueno) podrás empezar a realizar ejercicios para tonificar la zona de la cintura y abdominales. Según los expertos, con dedicar unos 15 minutos diarios, 4 ó 5 veces a la semana, ya irás notando como el abdomen vuelve a su sitio.

Uno de los ejercicios que más te ayudará es el siguiente: tumbada boca arriba, con las piernas levantadas y dobladas en ángulo recto; manos detrás de la cabeza. Elevar todo lo que se pueda la parte de los hombros, cabeza y caja torácica, sin despegar la zona lumbar del suelo. Realiza un mínimo de 10 repeticiones cada día y notarás la diferencia poco a poco.

Si lo que quieres es realizar algún ejercicio aeróbico, lo mejor para este momento es andar o nadar, evitando los ejercicios como el aeróbic o ir en bici.

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Cuidado con los falsos terapéutas

Vídeo del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid con consejos contra el intrusismo y los falsos terapeutas para que los ciudadanos confíen su salud sólo a profesionales sanitarios. Iniciativa emprendida por la institución colegial "12 meses, 12 consejos".

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Qué es el drenaje linfático, para qué sirve y cómo lo utilizamos

Hoy os queremos mostrar como en nuestra clínica de fisioterapia y masaje deportivo, Massalud, llevamos a cabo el drenaje linfático, una técnica de maniobras suaves que se utiliza para eliminar toxinas del organismo. Aunque en los últimos años se ha extendido mucho su uso como tratamiento estético, también se utiliza para mejorar la circulación después de las cirugías plásticas, tras una mastectomía o para tratar la elefantiasis, entre otras cosas.

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10 consejos para cuidar tu salud en la playa

Cuida tu salud en la playaSeguro que ya estás pensando en tus vacaciones, y si este año toca playa, no dejes de leer los siguientes consejos para cuidar de tu salud en la playa y que puedas disfrutar al 100% de tus vacaciones, sin ningún contratiempo.

  • Intenta ir a playas que no estén contaminadas por residuos provenientes del ser humano y evita ir a la playa dentro de los dos días después de que haya habido fuertes lluvias, ya que el agua de desagües suele desbordarse e ir a parar al mar.

  • Tener cuidado con el sol: sabemos que lo sabéis de sobra, que estáis hartos de escucharlo, pero es que parece que hay gente que sigue sin darle importancia a este tema… Debes utilizar bronceadores con la protección adecuada a tu tipo de piel, y no dejarte ninguna zona expuesta al sol sin aplicación. Además, recuerda que debes repetir el proceso cada hora y cada vez que te des un baño. Asimismo recuerda que debes evitar tomar el sol en las horas de máxima intensidad de radiación solar.

  • Respeta las normas del mar: no te metas en el agua cuando no haya socorristas o cuando haya bandera roja.

  • Cuidado al comer mariscos y pescados frescos: asegúrate de que realmente lo son, para evitar molestias.

  • Practicar deportes en lugares habilitados para ello y alejarse de las zonas en que se realizan deportes náuticos.

  • Utilizar calzado adecuado si se camina sobre rocas o acantilados, y por supuesto, no tirarse desde estos.

  • No comer demasiado antes de nadar: y respetar los tiempos de digestión.

  • Beber mucho líquido: durante todo el tiempo que estemos expuestos al sol o a altas temperaturas, así como cuando hemos realizado algún deporte o actividad física intensa.

  • Utilizar gafas de sol y gorros: para proteger otras zonas que también sufren con el sol.

  • Cuidado con las otitis: bañarse mucho en la playa o piscina puede provocar otitis externa, que se ve agravada por el uso de bastoncillos o la introducción de otros elementos en el conducto auditivo, como pueden ser horquillas o clips. Se debe evitar permanecer demasiado tiempo bajo el agua.

Foto vía: www.hola.com

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¡Conoce al ganador de nuestro sorteo de Facebook!

fisioterapiaEl mes pasado os informamos de que una vez que finalizara el mes, realizaríamos un sorteo de un masaje entre todos nuestros seguidores de Facebook. And the winner is.....¡¡María José Martín Ávila!!.

Enhorabuena por tu premio. Sólo tienes que ponerte en contacto con nosotros y reservar tu cita para disfrutar de un fantástico tratamiento en Massalud. ¿A qué esperas?

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Massalud, Fisioterapia y masaje deportivo- Plaza de la Marina Española, 5. Local Izquierdo. Madrid. 28013 (Junto al Senado)  - 91 5418993 - massalud@massalud.org

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