Siete consejos para salir del estancamiento en el gimnasio

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Con el paso del tiempo todos acabamos llegando a un punto en el que nos vemos estancados después de meses en el gimnasio.

Si llevas meses en el gimnasio y has llegado a un punto en el que no notas mejorías, quizás es que estés estancado. Un punto que parece que no somos capaces de superar y en el que, a pesar del paso de los meses, nosotros nos vemos y nos sentimos igual. Hoy vamos a ver, llegados a este punto, qué podemos hacer para salir de él.

Lo primero que tenemos que entender es que, ante un estancamiento necesitamos cambiar cosas si queremos seguir progresando. Si no cambiamos nada y seguimos entrenando como hasta ahora seguiremos en el mismo punto de estancamiento.

Hay varias cosas que podemos considerar y cambiar de nuestro entrenamiento para seguir adelante. Vamos mencionarlas por separado, pero puedes aplicar cualquiera de los siguientes enfoques en conjunto o individualmente.

1. Cambia la estructura del entrenamiento.

2. Aumenta el volumen del entrenamiento.

3. Aumenta la intensidad.

4. Descansa más.

5. Enfócate durante un tiempo en ganar fuerza.

6. Revisa la dieta.

7. Cambia tus objetivos.

 

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