Dolores musculares con el frío. Consejos para evitarlos.

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Los dolores musculares más habituales en invierno están asociados a patologías musculoesqueléticas

Con las bajas temperaturas, además de la gripe y otras enfermedades respiratorias, llegan los dolores musculares. ¿Por qué ocurre? Con el frío, los músculos se ven obligados a trabajar más para realizar sus funciones habituales, lo que acaba produciendo dolor. Por el contrario, el calor relaja los músculos, por lo que al cuerpo le resulta más fácil llevar a cabo estas funciones. El calor provoca bienestar en los músculos, mientras que el frío provoca contracción muscular.

Por eso, durante esta época aumenta el número de personas que tienen patologías musculo esqueléticas, artritis, artrosis, fibromialgia y enfermedades reumatológicas. Incluso viejas lesiones, como pueden ser esguinces o fracturas, pueden doler en épocas en las que bajan las temperaturas, aunque haya transcurrido tiempo de que se curaron.

Medidas para prevenir el dolor

Para evitar estos picos de dolor, se recomienda tomar ciertas medidas, como son abrigarse lo suficiente cuando salimos a la calle, tener en casa un ambiente templado, o evitar exponerse a bajas temperaturas.

Las personas que realizan ejercicio físico, deben dedicar un mayor tiempo a calentar antes de hacerlo. Sobre todo si sentimos dolor cuando realizamos ese deporte. Esa es una señal inequívoca de que nuestro cuerpo no está preparado.

Se puede iniciar el ejercicio físico caminando lentamente para ir elevando poco a poco la temperatura del cuerpo, y hacer que el oxígeno y la sangre fluyan por todo el organismo. Al terminar, no debemos olvidarnos de estirar, para prevenir la aparición de lesiones. Y por supuesto, no quedarnos en la calle exponiéndonos al frío; hay que evitar el enfriamiento por el sudor.

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