¿Qué son los músculos digástricos?
Los músculos digástricos se encuentran entre la mandíbula y la parte inferior del cráneo. Son dos músculos —uno a cada lado— conectados a la estructura mandibular y relacionados con los principales nervios de la zona: el nervio trigémino y el nervio facial.
Su función principal es ejercer el movimiento de la mandíbula, actuando como una polea que tensa y relaja. Por eso son clave en cuatro funciones esenciales: masticar, tragar, hablar y respirar.
¿Cómo afectan los músculos digástricos a la voz?
Estos músculos pueden trabajar de forma independiente: es posible que uno se tense mientras el otro se relaja, por ejemplo al mover la mandíbula lateralmente.
Para profesionales de la voz —cantantes, locutores, actores— el estado de estos músculos es determinante. Cuando existe tensión excesiva, aparece malestar o dolor en distintas zonas de la cabeza y la cara.
Tensión cerca del nervio trigémino
Si la tensión se localiza en la zona central de la mandíbula, donde se une al nervio trigémino, el dolor se percibe en la parte inferior de la cara: boca, dientes o garganta.
Tensión cerca del nervio facial
Si la tensión se produce en la zona del nervio facial, la molestia aparece en la zona postero-inferior de la cabeza. Es importante distinguir entre la tensión propia del músculo en funcionamiento y el exceso de tensión, que es el que genera problemas.
Un error frecuente entre cantantes es subir la laringe al intentar alcanzar notas agudas por falta de técnica o por estrés. Esta tensión, además de producir incomodidad, genera rigidez mandibular y sobresfuerzo vocal.
Ejercicios para comprobar el estado de tus músculos digástricos
👉🏻 Pon tus pulgares bajo la mandíbula, uno en cada lado.
👉🏻 Para sentir los músculos, prueba a tragar mientras presionas suavemente con los dedos pulgares.
¿Los has sentido?
👉🏻 Ahora repite, pero en vez de tragar, prueba a masticar.
👉🏻 Haz lo mismo hablando
👉🏻 Repite el ejercicio emitiendo sonido con boca cerrada y la M (mmmm…).
👉🏻 Por último, hazlo cantando notas agudas.
Lo importante es que percibas la diferencia entre el momento en que el músculo trabaja y el momento en que se relaja. Y especialmente, que tomes conciencia de su estado mientras cantas.
✅ Estos músculos deben estar activos durante la emisión de sonido, pero sin tensarse en exceso. Practicar estos ejercicios ayuda a tu cuerpo a cantar con mayor libertad y salud
¿Cuándo debes preocuparte por la tensión mandibular?
Si sientes dolor recurrente en la mandíbula, la garganta o la zona posterior de la cabeza al cantar o hablar, puede ser señal de que tus músculos digástricos están en tensión crónica. En ese caso, es recomendable consultar con un especialista.
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