Hace unas semanas comencé a contarte las lesiones más comunes en los distintos tipos o grupos de instrumentos.
Hoy cierro esta primera aproximación a las dolencias frecuentes en músicos hablándote de las que afectan a los instrumentistas de percusión.
Los percusionistas sufren de lesiones derivadas de movimientos repetitivos y de largas horas de ensayo en la misma postura.
Así encontramos en los músicos de percusión lesiones como:
- 🔴 Tendinitis: Tanto en manos como muñecas. En muchos casos comenzando con pequeñas molestias que disminuyen cuando se deja de tocar el instrumento pero que vuelven al retomar la práctica.
- 🔴 Espalda y cuello: Se produce una sobre carga de esfuerzo en estas zonas que derivan en tensiones musculares que provocan rigidez y limitación de movimiento.
- 🔴 Calambres: Especialmente en zona de piernas y pies. Por lo general a consecuencia de estar mucho tiempo de pie en la misma postura o, como en el caso de batería, producto de la posición en la silla sin descansos o estiramientos oportunos.
- 🔴 Pie y tobillo: Es una zona especialmente sensible en estos músicos ya sea por la falta de descansos apropiados como por los movimientos bruscos y repetitivos como pueden ser los de batería o timbal.
Como ocurre en cualquier músico, es importante que recuerdes que eres un atleta de la música. Esto quiere decir, que el ejercicio debe formar parte de tu rutina de trabajo tanto como lo es el ensayo de una pieza u obra.
La mejor manera de prevenir las lesiones causadas por la actividad profesional tiene que ver con realizar
- ✅ Ejercicios de calentamiento cada vez que te dispongas a tocar el instrumento
- ✅ Realizar los descansos apropiados a las horas de ensayo o estudio que dediques
- ✅ Ejercicios de estiramiento siempre que dejes de tocar y, especialmente, de manera inmediata cuando comienzas a sentir molestia muscular en alguna zona.
- ✅ Visitar a un profesional fisioterapeuta con regularidad para que te enseñe qué ejercicios son adecuados para tu cuerpo y tu instrumento y que revise, de manera periódica, tu fortalecimiento muscular y postural.
En mi centro Massalud trabajo con un equipo de fisioterapia y osteopatía con especialidad en artistas, así como profesionales de pilates para ayudarte a evitar estas lesiones en base al conocimiento de tu cuerpo y del correcto cuidado del mismo.
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