Es sabido que el embarazo genera muchos cambios en el cuerpo de la mujer que perduran incluso después del nacimiento del bebé.
En el período de postparto, el cuerpo femenino sufre transformaciones hormonales, fisiológicas y emocionales.
Algunas de ellas son externas, como la pérdida de cabello, el vientre que se deshincha o la piel que se libera de acné y manchas.
Otras, sin embargo, son menos evidentes. Entre ellas, el cambio en el tono de voz de la mujer y el debilitamiento del suelo pélvico.
Ambas alteraciones afectan a la mayoría de las nuevas mamás y son de especial importancia para cantantes, locutoras, actrices y demás profesionales de la voz.
Su inicio se encuentra entre el embarazo y el postparto, aunque sus efectos pueden perdurar meses.
Veamos cada una en detalle.
El tono de voz.
Un estudio realizado en 2018 por la Universidad de Sussex reveló un cambio en el tono de voz en mujeres que habían sido madres hacía menos de 1 año.
Las mismas tenían 1,3 tonos más graves que su voz habitual y un timbre monótono.
Esta alteración es temporal. Pasado el 1 año desde el parto, la voz vuelve a sus tonos normales.
Los investigadores aún no determinan la causa principal de esta transformación, si bien es seguro que tiene relación con los cambios hormonales que, al igual que sucede en la ovulación y en la menopausia, bajan la tonalidad de la voz propia de la mujer.
Ahora bien, ¿cuánto afecta esto a una cantante o profesional de la voz?
Una mujer cuya voz no sea instrumento de trabajo o de especial dedicación, puede no percibir cambio alguno.
En cambio, en una cantante, una modificación en el tono de su voz, por pequeño que sea, puede significarle desde incomodidad e inseguridad en el canto hasta sobreesfuerzo vocal para alcanzar notas agudas a las que antes del embarazo accedía con facilidad.
Suelo pélvico.
Es el conjunto de músculos y ligamentos encargados de sostener los órganos pélvicos, en el caso de la mujer (vejiga, uretra, útero, vagina y recto).
Así mismo, forma parte del anclaje de la caja de resonancia para la emisión de voz potente y clara.
Los artistas apoyan su voz a través de la interacción del suelo pélvico, los músculos abdominales, el diafragma y la respiración, consiguiendo así sonidos más fuertes sin forzar las cuerdas vocales o la laringe.
A causa del embarazo y del parto, el suelo pélvico se ve debilitado, lo que produce dificultad para controlar la voz y desequilibrio para mantener posturas correctas de ejecución del canto.
Ante estos 2 efectos del postparto en la voz de la mujer, es recomendable que, si eres cantante o profesional de la voz:
Tomes consciencia del cambio temporal en el tono de tu voz y adaptes el ensayo y ejecución del canto durante este período.
En este aspecto, es preferible que el maestro de canto te ayude con la técnica vocal adecuada.
Trabajes en fortalecer el suelo pélvico mediante ejercicios específicos de fisioterapia, en lo posible, con ayuda de profesional terapeuta.
Un ejemplo de ejercicio que favorece a la recuperación de tu suelo pélvico es el método Kegel:
✅ Con posición tumbada en el suelo, de forma cómoda con las rodillas dobladas, contrae los músculos del periné hacia arriba, hacia la garganta.
✅ Hazlo lentamente, aguanta 5 segundos respirando tranquilamente, deja ir muy despacio y relaja 5 segundos.
✅ Repite unas 15 veces y, a medida que cojas práctica, puedes aumentar el tiempo de contracción.
👉🏻 Este y otros ejercicios sencillos de fisioterapia, puedes verlos en el siguiente enlace
https://massalud.org/fisioterapia/ejercicios-para-fortalecer-el-suelo-pelvico
Si eres madre reciente, tu cuerpo está aún en constante transformación, al igual que tus emociones y el entorno del nuevo escenario de tu vida.
📢 Desde la clínica de fisioterapia y osteopatía Massalud queremos acompañarte en este proceso desde la atención global de tu cuerpo, mente y emoción para la recuperación del bienestar de tu voz y suelo pélvico.
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