Cuando decimos “regreso a la función”, no podemos asegurar que sea así en todos los sectores, para todos los artistas ni que la agenda cultural esté reactivándose a un ritmo normal (pre pandemia).
No, va paso a paso, unos sectores más que otros. Pero, estamos empezando a ver espectáculos que retoman sus funciones.
El impacto emocional y físico del parón en los artistas
Desde Massalud (hoy, en especial) nos preocupamos por el estado anímico y físico de nuestros artistas, como tú.
Durante el año pasado has tenido que debatirte entre el parón de trabajo y la incertidumbre de saber cuándo volverías a subirte a un escenario.
Esa situación (y si aún estás en ella), deja huella en tu estado emocional, en cómo te sientes y como afrontas el día a día.
Volver a las audiciones, castings, ensayos, funciones…, genera una montaña rusa emocional que puede repercutir en tu cuerpo, incluso, durante la actuación.
Cuerpo, mente y emoción: la base de tu bienestar como artista
Como he mencionado en mis artículos anteriores, en la clínica Massalud tratamos a la persona como una unidad, cuerpo, mente y emoción son parte del equipo de trabajo… son tu instrumento como artista.
Por tanto, trabajar el estado físico es tan importante como abordar el estado psico-emocional.
En este aspecto, cobra especial importancia, la carga de estrés y ansiedad que se acumula en el cuerpo y que, puede dificultar el regreso a la actividad, por más ensayos que hagamos.
Claves para preparar tu cuerpo y mente en el regreso a la función
Para evitar esta acumulación de tensión en tu cuerpo y ayudarte a liberar las emociones que pueden contraer tus músculos, te recomiendo tener en cuenta los siguientes aspectos:
✔ Respiración: ya lo he hablado en varias ocasiones. La correcta respiración diafragmática es clave para la relajación muscular y postural.
– Para ello puedes hacer los ejercicios que muestra nuestra instructora de pilates en el enlace de abajo
✔ Descanso y meditación: Dormir las horas adecuadas (mínimo 6 horas por la noche), permite que tu cuerpo y tu mente, se repongan del trabajo del día.
– Meditar al menos 5 minutos al día te ayuda a mantener un equilibrio emocional y aumentar tu resiliencia.
✔ Ejercicio: Hacer ejercicio suave y liviano de manera regular, como realizar caminatas diarias y, de preferencia, al aire libre, te permite oxigenar el cuerpo ayudando a tu mente a estar más positiva.
✔ Alimentación: Consumir alimentos menos procesados, con mayor cantidad de verduras y frutas, facilita el funcionamiento óptimo de tu intestino (recuerda que es nuestro segundo cerebro) y favorece tu descanso nocturno.
✔ Rutina: Al igual que cuando estás en pleno momento de preparación para un espectáculo, necesitas disciplina de trabajo.
🔹 Realiza estos puntos de manera consciente y regular. Verás cómo tu cuerpo, tu mente y tus emociones se sienten más fuertes y preparadas para volver a un escenario.
En Massalud trabajamos contigo para tu bienestar integral
Desde la osteopatía, fisioterapia y pilates, trabajamos contigo en la totalidad de tu ser para que sientas bienestar y que tu energía se centre en el desarrollo sano de tu talento.
👉 Si tienes alguna duda o consulta, contacta con nosotros.
Aquí te dejamos el enlace al video de ejercicios
