Estrés psicológico prolongado ¿Cómo afrontarlo?

Contacta a un Profesional


Actualizado: 12 agosto, 2021 | MASSALUD |
Comparte este artículo

Hoy compartimos en nuestro blog un nuevo vídeoconsejo realizado por el Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), dentro de su campaña ’12 meses, 12 consejos de salud’.

Este mes, está dedicado al estrés psicológico prolongado y sus consecuencias más frencuentes, siendo éstas, las migrañas, las cervicalgias, el bruxismo, y los dolores de oído y espalda. En esta página puedes consultar las distintas patologías y tratamiento de enfermedades que tratamos en MASSALUD.

Chico en un estado de estrés delante del mar

El estrés no siempre es negativo

Según el órgano representante de los fisioterapeutas madrileños, el estrés, que no siempre es negativo, provoca un aumento de la frecuencia cardiaca, la presión sanguínea, la respiración y la tensión muscular, entre otros síntomas. En un principio, estas respuestas son normales, pero se convierten en un problema si se prolongan en el tiempo y debemos atajarlas.

El efecto del estrés psicológico

Cuando el organismo está bajo el efecto del estrés psicológico, las células del sistema inmunológico son incapaces de responder al control hormonal.

La inflamación está, en parte, regulada por la hormona cortisol, y cuando a esta no se le permite desempañar esta función, pueden incrementarse los niveles de inflamación, lo que juega un papel importante en muchas enfermedades como los trastornos cardiovasculares, el asma, enfermedades autoinmunes, etc.

¿Cómo afrontar el estrés psicológico?

Para afrontar el estrés de forma positiva, los fisioterapeutas madrileños recomiendan valorar las propias aptitudes a la hora de seleccionar nuestro modo de vida y nuestras actividades, sin exigirnos demasiado, ni plantarnos objetivos inalcanzables. Además, aconsejan prepararse para cada situación esperando de ella lo que va a traer consigo, ni más ni menos.

Por otra parte, hacen hincapié en la importancia de llevar una dieta equilibrada, de realizar ejercicio físico y evitar la sobrecarga de tensiones estresantes. Además, invitan a realizar prácticas de relajación en situaciones de especial agobio o intranquilidad.

Además, para evitar sentirse “muy estresado”, aconsejan programar las actividades diarias sin agobios, no hacer más de una cosa a la vez y no empezar una nueva hasta no haber acabado la anterior.

¿Qué puede hacer la Fisioterapia?

Desde la Fisioterapia principalmente se actúa sobre las consecuencias fisiológicas del estrés, empleando diversos tipos de técnicas, algunas de las cuales, como las técnicas de relajación o biofeedback se solapan con la psicología.

En este sentido, para atenuar las consecuencias del estrés, los fisioterapeutas informan al paciente sobre el proceso de recuperación, fomentando su participación en el planteamiento de objetivos y tratamiento, y les dota de estrategias para controlar determinadas situaciones estresantes, educando sus hábitos posturales para evitar lesiones y dolores musculares y articulares.

Más información en www.cfisiomad.org

Así, por ejemplo,  existen técnicas que consisten en educar al individuo para que controle el estado de tensión muscular de las diferentes partes de su cuerpo, mediante la realización de ejercicios de contracción-relajación, u otras relacionadas con la representación mental de las consecuencias motoras de las sensaciones de peso y calor, que activan condiciones nerviosas somáticas y viscerales.


Comparte este artículo

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *


Reserva tu cita previa


Estamos en Caños del Peral 11 bajo izquierda · 28013 Madrid (Entrada por el portal). Nuestro horario es de lunes a viernes de 10:00 a 21:00h y los sábados de 10:00 a 14:00h.

Puedes reservar tu cita por teléfono

Artículos de la categoría


Tratamiento del Bruxismo

¿Cuántos de nosotros hemos amanecido con dolor en la mandíbula o de oído, algunos con dolor de cabeza y tensión, otros con dolores cervicales o problemas de visión? Y alguna vez te preguntaste ¿a qué puede deberse eso? En esta nota te contamos sobre uno de los problemas más comunes en nuestra población y del […]


Actualizado: 8 septiembre, 2021

Cómo reducir el estrés, 5 maneras sencillas

El estrés es algo que todos sentimos de vez en cuando, ya sea por temor al futuro, un cambio de situación (mudanza, cambio de trabajo, etc.) o simplemente una rutina agotadora.  Según Wikipedia, el estrés se define como una reacción fisiológica del organismo donde participan ciertos mecanismos de defensa que nos ayudan a afrontar una […]


Actualizado: 10 agosto, 2021

¿Cómo tratar la migraña?

La migraña es un tipo de dolor de cabeza que puede venir acompañado de otros síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz, al sonido y a los olores fuertes. En muchos casos, quien lo padece, siente un dolor pulsante o vibrante de un solo lado de la cabeza.  Afecta al 12% de la […]


Actualizado: 14 agosto, 2021

Tratamiento de la ansiedad

Es algo normal que personas con depresión grave y ansiedad acudan al fisioterapeuta para tratarse las tensiones musculares, pero cada vez más estudios confirman los beneficios de la fisioterapia para tratar estas patologías. El estrés y la ansiedad son trastornos psicosomáticos que producen dolores de cabeza, insomnio y contracturas musculares entre otras cuestiones. La fisioterapia […]


Actualizado: 31 agosto, 2021

Dolor crónico, Cuáles son los síntomas

Queremos dedicar nuestro post de hoy a ayudarte a reconocer este tipo de dolencia, el dolor crónico. ¿Qué es el dolor crónico? El dolor es una señal que nos manda el sistema nervioso, que indica que algo no está bien en nuestro organismo. Puede sentirse como un pinchazo, hormigueo, ardor, molestia,… Además, puede ser una […]


Actualizado: 2 septiembre, 2021

¿Cómo combatir el estrés con fisioterapia?

Vuelta a la rutina, dejamos atrás las vacaciones y… ¿vuelve el estrés? Pues desde el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Madrid nos ofrecen un videoconsejo sobre como la fisioterapia puede ayudarnos a combatir la ansiedad, el insomnio o la depresión. Para ello, los fisioterapeutas recomiendan distintas terapias que han demostrado ser útiles en estas situaciones, […]


Actualizado: 10 agosto, 2021

Los Vértigos: cómo se producen y cuándo podemos tratarlos con fisioterapia u osteopatía

Nuestro objetivo es conseguir el reequilibrio cervical Los vértigos son una patología bastante compleja. Ante su aparición, lo primero que recomendamos es acudir a un médico, para determinar cuál es la causa de la los mismos, que puede ser muy variada: el oído, un problema a nivel central o un problema cervical. Una vez descartadas […]


Actualizado: 14 agosto, 2021

¿Cómo remediar el Dolor de Cabeza con fisioterapia?

Dolor de Cabeza El dolor de cabeza es uno de los dolores más frecuentes que sufrimos las personas, se presenta de forma inesperada y nos obliga a cancelar más de un plan. La fisioterapia puede ayudarte a aliviar el dolor de cabeza, especialmente, cuando este se debe al provocado por la tensión muscular y el […]


Actualizado: 31 agosto, 2021

La migraña cervical: qué es y cómo evitarla

Migraña Cervical La migraña cervical o cefalea cervical constituye alrededor del 20% de todas las cefaleas crónicas y recurrentes. Existen muchos tipos de dolores de cabeza, dolor de cuello y migrañas: las cefaleas tensionales, las migrañas con aura o sin aura, las cefaleas cervicogénicas o migrañas cervicales, entre otras. La cefalea cervicogénica se focaliza en […]


Actualizado: 14 agosto, 2021

Hormonas para adelgazar

Consigue un cuerpo 10 perdiendo peso Con la llegada del verano todos queremos perder peso y tener un cuerpo diez que lucir en la montaña o en la playa y comenzamos una carrera contrareloj para hacer dieta y perder kilos de forma rápida. Hoy en nuestro blog os vamos a contar qué hormonas de nuestro […]


Actualizado: 14 agosto, 2021

¿Cómo prevenir posibles patologías en el trabajo?

Los fisioterapeutas no sólo se ocupan de recuperar las diferentes patologías que puede sufrir nuestro cuerpo, sino que también son una pieza clave a la hora de prevenir posibles lesiones en los lugares de trabajo, buscando adaptar el trabajo a las capacidades y posibilidades de la persona. Generalmente es en el puesto de trabajo donde […]


Actualizado: 14 agosto, 2021

Testimoniales de nuestros clientes

En el siguiente enlace puedes ver todas las opiniones de nuestros clientes.

Olivia Molina

Olivia Molina

Actriz

Llevo años acudiendo a Massalud porque siempre recibo los cuidados que necesito: masajes relajantes, tratamiento de esguinces y contracturas... Me asesoran siempre con cariño y profesionalidad y eso no es fácil de encontrar. ¡Así da gusto!

Nacho Faerna

Nacho Faerna

Guionista y productor de televisión

Mi trabajo me obliga a pasar muchas horas sentado delante del ordenador. Gracias a Massalud, que cuida de mi espalda desde hace años, puedo desarrollar mi actividad laboral libre de dolores, contracturas y sobrecargas. Maite, Guadalupe y Paula, además de ser unas excelentes profesionales, siempre te reciben con una sonrisa. Recomiendo a todo el mundo que se ponga en sus manos. Vuestros cuerpos os lo agradecerán.

Alba Carrillo

Alba Carrillo

Modelo

Desde que conocí Massalud mi vida ha cambiado para bien. Invertir en bienestar y salud es prioritario para mi ya que sufro de migrañas y problemas cervicales. El trato es absolutamente exquisito y profesional y la mejoría en mi calidad de vida ha sido total.

Roberto Santiago

Roberto Santiago

Director y guionista de Cine

Desde el mismo día que abrió Massalud siempre ha formado parte esencial de mi vida cotidiana. Cada vez que voy no sólo me ayudan a sentirme mejor física y mentalmente, lo cual ya es muchísimo, sino lo que es más importante, sé que en Massalud me voy a encontrar a unas muy buenas amigas.

Cristina Alcázar

Cristina Alcázar

Actriz

Por mi trabajo, a menudo necesito ayuda para tener el cuerpo a tono, para encontrar un equilibrio físico. Y esa ayuda esencial la encuentro siempre en Massalud. Todos los meses guardo un hueco especial para Massalud en mi agenda. Es una visita obligada si me quiero encontrar bien. Muchísimas gracias por estar ahí. Os quiero.