El 30% de las personas mayores de 65 años, y el 50 % de las mayores de 80 años se cae al menos una vez al año
El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM), el de Cataluña, País Vasco y el de Navarra, han dedicado el videoconsejo del mes de mayo de su campaña de prevención “12 meses, 12 consejos de salud” a las recomendaciones que deben seguir las personas mayores para evitar sufrir caídas, ante el hecho de que éstas son la principal causa de lesión entre los mayores de 65 años.
El CPFCM asegura que los adultos en edad avanzada que sufren una caída, tienen dos o tres veces más probabilidades de caerse de nuevo en el plazo de un año e informa de que los mayores ingresan en el hospital por lesiones relacionadas con caídas con una frecuencia cinco veces mayor que por lesiones de otras causas. Asimismo, revela que el 30% de las personas mayores de 65 años, y el 50 % de las mayores de 80 años se cae al menos una vez al año.
En este sentido, el secretario general del CPFCM, José Santos, explica que el 25% de los mayores que se caen sufren lesiones que disminuyen su movilidad y su independencia. Así, recuerda que “además de la posibilidad de fallecer, estas personas corren el riesgo de sufrir una discapacidad de por vida, o de verse sometidas a una dura y costosa recuperación, para lo que necesitarán probablemente apoyos sociosanitarios”, asegura.
Las fracturas de cadera o de pierna son las lesiones más habituales
Según el experto, las lesiones más frecuentes en la tercera edad son las fracturas de cadera, de rodilla y/o de parte inferior de la pierna, las lesiones superficiales como heridas abiertas y los traumatismos craneoencefálicos. Así, para evitar las caídas en el domicilio, los fisioterapeutas recomiendan quitar las alfombras y los obstáculos en zonas de paso, como sillas, revisteros, paragüeros, etc.; mantener una buena iluminación en el domicilio; utilizar calzado cerrado y con suela antideslizante; utilizar el bastón o las muletas y las gafas también dentro de casa; colocar barras en pasillos y duchas y contratar el servicio de teleasistencia aunque se piense que no se va a necesitar.
Asimismo, si se produce una caída, aconsejan a la persona tranquilizarse antes de levantarse, y una vez pasado el susto inicial, girar el cuerpo hacia un lado, flexionar las piernas y apoyar el codo en el suelo para incorporarse, o bien ponerse a cuatro patas y levantarse con ayuda de las manos. Además, si se está cerca de un mueble pesado, la persona que se ha caído se puede agarrar para levantarse.
Llama a emergencias ante cualquier caída grave
Por otra parte, si se es el acompañante de una persona mayor que se cae, lo mejor es esperar a que quien se ha caído se relaje. Una vez esté tranquilo, hay que comprobar si tiene dolor, sobre todo en la cadera, y revisar que la pierna no haya quedado en rotación externa, ya que es signo de posible fractura de cadera. Si se sospecha que hay fractura, hay que llamar al 112, si no, habría que girar a la persona hacia un lado e indicarle que flexione las piernas y apoye el codo en el suelo para levantarse.
Además, los fisioterapeutas recuerdan que la mejor manera de evitar caídas es estar en la mejor forma física posible, para ello, recomiendan a los mayores dar paseos diarios con ejercicios como levantar las rodillas e intercalar pasos grandes y pequeños; ejercitar los cuádriceps mientras se está sentado (estirando y levantando primero una pierna y luego la otra) y hacer ejercicio sentándose y levantándose repetidamente.
