Esta web utiliza cookies analíticas para mejorar la experiencia de los usuarios.
Política de Cookies

Elegir un Bastón para evitar lesiones en Mayores

Contacta a un Profesional


Actualizado: 1 diciembre, 2021 | MASSALUD |
Comparte este artículo

El bastón se convierte en el mejor aliado de nuestros mayores cuando comienzan a tener problemas de movilidad.

Llegar a mayor es algo irremediable y aunque todos nos negamos a ello, lo cierto, es que es ley de vida. Y con la edad avanzada llegan los achaques, los dolores y la falta de movilidad.

Diferentes bastons para gente mayor

Elegir un buen bastón

Elegir un buen bastón parece tarea sencilla pero hay muchos modelos y tipologías y tenemos que atender a factores tales como la altura de la persona, el peso del bastón, el mango, etc.

Material del bastón

En este sentido, lo primero que debemos cuidar son los materiales con los que está fabricado. Lo óptimo siempre es aunar resistencia y ligereza, pero, en ocasiones, los más resistentes son los más pesados.

Resistencia y peso

Si la persona mayor que lo va a usar tiene una masa muscular en el brazo fuerte, es preferible optar por un bastón resistente aunque sea más pesado, mientras que si nuestro mayor pesa poco es recomendable elegir un materia de resistencia media pero más ligero.

Empuñadura

También hay que tener en cuenta la empuñadura, pues debemos elegir aquélla con la que nos sintamos cómodos. Las más tradicionales son las que tienen forma de T, que ofrecen un buen control.

Existen otras como las empuñadoras ergonómicas que tienen la forma de la mano y que están indicadas para personas con problemas en las manos o artrosis; y las empuñadoras en forma de cisne, y que facilitan una posición erguida.

Altura del bastón

El último gran factor a tener en cuenta es la altura. Dependiendo de lo alto que seamos y de nuestra forma de caminar más o menos erguida, será recomendable un bastón u otro.

Normalmente los bastones tienen una altura que oscila entre los 85 y 100 cm. Para saber cuál es el más aconsejable debemos realizar la siguiente prueba:

  • Prueba de reposo: Estirar el brazo y la mano hacia abajo y colocar el bastón a nuestro lado. En esta posición, la parte superior del mango deberá quedar a la misma altura que nuestra muñeca.
  • Prueba de andadura: Doblar nuestro brazo 20 grados, en este caso deberemos coger el bastón de una forma cómoda por el mango, ya que esta será la situación más habitual.

Evitar lesiones en mayores

Es en esta etapa de la vida cuando más necesitamos de un apoyo extra a nuestras piernas que nos de seguridad y evite caídas por la falta de equilibrio.

Consejos para evitar caídas en personas mayores

Inevitablemente el paso de los años provoca en nuestro organismo cambios que afectan a la marcha, al equilibrio y al control neuromuscular. Esos cambios favorecen la frecuencia de las caídas en la tercer edad.

Siete de cada diez personas mayores de 65 años que sufren una caída en España padecen consecuencias por la misma, y en uno de cada diez casos, las consecuencias son graves, como fracturas en la cadera.

Por ello, es necesario atender a una serie de recomendaciones para evitar estas caídas:

  • Tener en cuenta el tiempo antes de salir de casa para evitar el fuerte viento, la lluvia o el hielo en el pavimento.
  • Usar siempre calzado cómodo y que no resbale.
  • Ir siempre por caminos conocidos y que sean accesibles.
  • Realizar ejercicio físico regularmente.
  • Cuidar la alimentación y mantenerse hidratado.
  • Realizar frecuentes chequeos médicos, especialmente del oído y la vista.
  • Quitar los obstáculos en casa.

Comparte este artículo

Reserva tu cita previa


Estamos en Caños del Peral 11 bajo izquierda · 28013 Madrid (Entrada por el portal). Nuestro horario es de lunes a viernes de 10:00 a 21:00h y los sábados de 10:00 a 14:00h.

Puedes reservar tu cita por teléfono

Artículos de la categoría


Ejercicios para realizar en casa

Durante estos últimos años nos hemos habituado a estar en casa durante más tiempo. Para continuar con la práctica deportiva (Ciclismo, Culturismo, Esquí, etc) es muy importante realizar ejercicio de fisioterapia, por ejemplo para evitar el agarrotamiento muscular y facilitar la circulación de la sangre o incluso el doloroso síndrome del piramidal. Calendario de ejercicios en […]


Actualizado: 11 abril, 2022

Lesiones delante del ordenador ¿Cómo evitarlas?

En este tiempo en el que muchos tienen que tele trabajar desde casa, Massalud quiere seguir dando consejos y recomendaciones para adecuar nuestra posición y para evitar dolores. La primera recomendación es una serie de ejercicios que van a prevenir lesiones cervicales a los que pasáis mucho tiempo trabajando. La postura frente al ordenador Y […]


Actualizado: 6 febrero, 2022

Dolores musculares con el frío. Consejos para evitarlos

Cuando llega el invierno también llegan las enfermedades típicas de esta estación, gripes, catarros e infecciones causadas por las bajas temperaturas. Pues bien, además de las más conocidas, muchos de vosotros habréis notado que en esta época tienen dolores musculares o articulares, que a veces se vuelven incluso insoportables. ¿Por qué sufrimos dolores musculares en […]


Actualizado: 8 octubre, 2021

¿Qué es la tendinitis de Aquiles? Tratamiento y causas

El fisioterapeuta puede ayudar a recuperar la zona tras una tendinitis de Aquiles La tendinitis de Aquiles es una lesión en el tendón de Aquiles que se provoca por una sobrecarga del mismo. Este tendón conecta los músculos de las pantorrillas en la parte trasera de la parte inferior de la pierna con el hueso […]


Actualizado: 21 noviembre, 2021

¿Cómo es la recuperación de cadera con prótesis tras la operación?

La operación de una prótesis de cadera consiste en la sustitucion toal o parcial de esta articulación de nuestro cuerpo. Esta operación es muy común en pacientes de edad avanzada, es recomendable elegir un buen bastón para evitar lesiones en personas mayores. La consecuencia directa la degeneración del hueso, de problemas de desgaste o de […]


Actualizado: 9 septiembre, 2021

Tendiditis por uso excesivo del móvil, una de de las causas para acudir al fisioterapeuta

Ya nos habían avisado de que el uso excesivo del móvil no es bueno, pero no lo es, hasta el punto de que puede crearnos lesiones físicas bastante importantes. Tendiditis por el uso de las nuevas tecnologías Algunas de ellas son lesiones de cuello, espalda, síndrome del túnel carpiano, tendinitis o artrosis del pulgar. Y […]


Actualizado: 6 febrero, 2022

Hombro congelado o capsulitis retractil: te contamos cómo lo tratamos en Massalud

La fisioterapia es fundamental para tratar esta patología El hombro congelado o capsulitis retractil es una enfermedad muy habitual, sobre todo en las mujeres, que suele comenzar con una tendinitis y al final produce la incapacidad de realizar todo el recorrido que puede el hombro. A veces es necesario un tratamiento quirúrgico, pero cuando no […]


Publicado: 22 noviembre, 2018

Condromalacia rotuliana: qué es y cómo lo trata tu fisioterapeuta

¿Qué es la Condromalacia rotuliana? Es una lesión muy habitual en personas que realizan deporte de alto impacto La condromalacia rotuliana es una patología que se produce sobre todo en deportes de alto impacto y en personas que tienen problemas biomecánicos en la rodilla. Condromalacia rotuliana fisioterapia El tratamiento de fisioterapia es fundamental, y a […]


Actualizado: 2 septiembre, 2021

Periostitis tibial: tratamiento con fisioterapia y osteopatía

La periostitis de la tibia es una enfermedad muy común en corredores y personas que no hace un buen planteamiento de su actividad física. Se trata de una inflamación del periostio y produce mucho dolor. Aunque se aconseja primero visitar a un podólogo para descartar un problema en la pisada, la fisioterapia y el reposo […]


Publicado: 27 septiembre, 2018

¿Cómo evitar la tendinitis?

La tendinitis es una inflamación del tendón por algún sobreesfuerzo Para los que no lo sepáis, la tendinitis es una inflamación de cualquier tendón de los que tenemos en el cuerpo. Un tendón es la estructura que emplean los músculos para amarrarse a los huesos y poder moverse con más fuerza. Así, cuando sufrimos una […]


Actualizado: 5 febrero, 2022

El síndrome del túnel carpiano, reconocido como enfermedad profesional en el comercio

El síndrome del túnel carpiano es una de las lesiones más frecuentes en el ámbito de trabajo. Se trata de una patología más numerosa entre las mujeres y que afecta hasta al 90% de la población general, aunque muchas veces se encuentra sin diagnosticar. Desde hace 5 meses, el Instituto de la Seguridad Social ha […]


Publicado: 2 agosto, 2018

Evitar el dolor de espalda, ejercicios y consejos

Los problemas de dolor de espalda, principalmente el dolor lumbar y cervical son muy frecuentes. El desacondicionamiento neuromuscular, también conocido como la falta de tonificación, es el principal motivo de los dolores. ¿A quién no le ha dolido alguna vez la espalda media (torácica) o la espalda baja (lumbar)? Las causas más comunes de este […]


Actualizado: 14 febrero, 2022

Testimoniales de nuestros clientes

En el siguiente enlace puedes ver todas las opiniones de nuestros clientes.

Olivia Molina

Olivia Molina

Actriz

Llevo años acudiendo a Massalud porque siempre recibo los cuidados que necesito: masajes relajantes, tratamiento de esguinces y contracturas... Me asesoran siempre con cariño y profesionalidad y eso no es fácil de encontrar. ¡Así da gusto!

Nacho Faerna

Nacho Faerna

Guionista y productor de televisión

Mi trabajo me obliga a pasar muchas horas sentado delante del ordenador. Gracias a Massalud, que cuida de mi espalda desde hace años, puedo desarrollar mi actividad laboral libre de dolores, contracturas y sobrecargas. Maite, Guadalupe y Paula, además de ser unas excelentes profesionales, siempre te reciben con una sonrisa. Recomiendo a todo el mundo que se ponga en sus manos. Vuestros cuerpos os lo agradecerán.

Alba Carrillo

Alba Carrillo

Modelo

Desde que conocí Massalud mi vida ha cambiado para bien. Invertir en bienestar y salud es prioritario para mi ya que sufro de migrañas y problemas cervicales. El trato es absolutamente exquisito y profesional y la mejoría en mi calidad de vida ha sido total.

Roberto Santiago

Roberto Santiago

Director y guionista de Cine

Desde el mismo día que abrió Massalud siempre ha formado parte esencial de mi vida cotidiana. Cada vez que voy no sólo me ayudan a sentirme mejor física y mentalmente, lo cual ya es muchísimo, sino lo que es más importante, sé que en Massalud me voy a encontrar a unas muy buenas amigas.

Cristina Alcázar

Cristina Alcázar

Actriz

Por mi trabajo, a menudo necesito ayuda para tener el cuerpo a tono, para encontrar un equilibrio físico. Y esa ayuda esencial la encuentro siempre en Massalud. Todos los meses guardo un hueco especial para Massalud en mi agenda. Es una visita obligada si me quiero encontrar bien. Muchísimas gracias por estar ahí. Os quiero.