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Respiración diafragmática en cantantes

Dr. Robert Bobert
Dr. Robert Bobert

Immunologist

Chica cantando

Respirar es un acto involuntario que realizamos entre 8 y 16 veces por minuto (adultos). Aunque lo hacemos de manera automática,  podemos aprender a controlarlo para un mejor empleo del aire.

Uno de los ejemplos de este aprendizaje en el control de la respiración que se da en el acto de cantar.

Chica cantando

Los cantantes necesitan tener un buen manejo del aire para proyectar su voz de forma adecuada.

La respiración junto a la postura corporal, son componentes vitales para cuidar la voz para cantar. La proyección de la voz, la calidad y tonalidad de la misma y su intensidad, tienen relación con ellas.

Cuando respiramos, el diafragma (músculo que separa la cavidad torácica del abdomen) es clave.

En la inspiración o inhalación, el diafragma se contrae, los pulmones se dilatan y se amplía la cavidad torácica para dar paso al flujo de aire.

Por el contrario, en la espiración o exhalación, tanto los pulmones como el diafragma se relajan haciendo que la cavidad torácica se retraiga.

Proceso de respiración

Ahora bien, el proceso respiratorio podemos realizarlo de 3 maneras.

 ❌    Respiración Clavicular o torácica superior.

En este tipo de respiración tomamos aire de manera superficial, llenando el pecho de aire, lo que hace que suban los hombros y la clavícula.

Es, como he mencionado, un tipo de respiración superficial, con poca cantidad de aire y en la cual, el diafragma no tiene mayor participación.

  • Utilizamos esta respiración cuando estamos en estado de estrés, nervios o ansiedad.
  • No es recomendable para el canto, ya que produce tensión muscular cervical que afecta al aparato fonador.

 ❌     Respiración Intercostal o pulmonar.

Aquí, el diafragma tiene más relevancia pues el aire queda en la zona media del pecho y permite que el músculo trabaje.

  • Es una mejor respiración para actividades del día a día, pero no es recomendable para cantar porque no se efectúa con la postura cómoda para el canto.

 ✅    Respiración diafragmática o abdominal.

Este tipo de respiración es correcta para cantar, ya que el músculo del diafragma actúa en su totalidad.

Cuando inspiramos, se contrae el diafragma y desciende haciendo que el aire llegue a la zona baja de los pulmones.

Es la forma más natural de respirar, de hecho, si observamos a un bebé, veremos con la sencillez que la realiza y la sensación de profundidad que nos transmite. Y es cierta.

Cantar con exceso de aire puede perjudicar la nitidez de su voz.

La Respiración diafragmática

Por tanto, si eres cantantees necesario que ejercites de manera habitual tu respiración diafragmática.

👉🏻    Coge aire por la nariz, y haz inspiraciones amplias, pero cortas y con la boca cerrada.

👉🏻    Aguanta el aire unos 3 segundos.

👉🏻    Espira soltando el aire por la boca de manera pausada y suave.

👉🏻   Repite este proceso aumentando 1 segundo en cada espiración.

❗ Hasta donde puedas hacerlo con tranquilidad y de forma sencilla, sin forzar ningún músculo.

👍🏻    Y, por supuesto, ten en cuenta la postura correcta para no dañar tu cuerpo.

Para que puedas realizarlo con mayor seguridad, mira este video de nuestra fisioterapeuta y osteópata de Massalud.👇

Practica cada día, si eres cantante profesional, artista como si eres estudiante y, en especial, antes de comenzar a ensayar el canto.

Te recomiendo que visites a un profesional para aprender a hacerlo de forma adecuada para tu cuerpo y tu nivel de trabajo.

Es importante para lesiones en cantantes, aprender a cantar con el máximo ahorro posible de aire para poder utilizarlo o, mejor dicho, dosificarlo en su canto.

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